Что такое психодерматология
Психодерматология — это раздел дерматологии, который исследует взаимосвязь психологического состояния человека и поведения его кожи. Чаще всего выделяют три основных подвида заболеваний:
- Первичные — к ним относятся повреждения, которые человек осознанно наносит себе из-за психических проблем. В их число входит: компульсивное сдирание кожи, вырывание волос, нанесение порезов.
- Вторичные — это расстройства, которые возникают на фоне проблем с кожей. Например, люди, долгое время страдающие от акне или псориаза, могут впасть в депрессию. Также у них часто диагностируют проблемы с самооценкой.
- Психофизиологические — к этой категории относят такие проблемы, как акне, псориаз, розацеа, нарушение пигментации, атопический дерматит. Волнение и стресс могут не только обострить эти проблемы, но и спровоцировать их появление.
Кожа активно реагирует на психологические переживания, так как мозг и нервная система воздействуют на ее иммунные клетки через различные рецепторы. Чтобы адаптироваться к эмоциональному давлению, тело начинает вырабатывать кортизол. Этот гормон помогает организму справиться со стрессом, но вместе с тем негативно влияет на состояние кожи. Исследования показывают, что избыток гормона стресса снижает барьерные функции эпидермиса, что приводит к кожным заболеваниям.
Чаще всего продолжительный стресс приводит к тому, что кожа становится очень чувствительной, обезвоженной и сухой. Также ухудшается состояние сосудов, а сквозь повреждения эпидермального барьера в глубокие слои кожи проникают микробы, которые провоцируют акне и воспаления. Под воздействием стресса снижается упругость кожи, появляются морщины, а тон лица становится более тусклым.
Как избавиться от последствий стресса на коже
Все мы ежедневно сталкиваемся со сложностями, которые выбивают из колеи и провоцируют стресс. Но поддерживать кожу в нормальном состоянии вполне возможно. Для этого в первую очередь нужно позаботиться о своем эмоциональном здоровье и научиться справляться со стрессом. О некоторых техниках, которые могут помочь тебе в этом, мы уже рассказывали.
Ниже приводим еще несколько проверенных способов, которые помогут тебе восстановить здоровье и красоту кожи после стресса.
Соблюдай режим питания
Жесткие диеты или злоупотребление фастфудом могут стать источником стресса. Скудный рацион негативно влияет на настроение. Также он лишает организм витаминов и минералов, которые необходимы для нормальной работы, поддержания здоровья и красоты кожи.
Медитируй
Тебе вовсе не обязательно пытаться принимать замысловатые позы, чтобы медитация была эффективной. Даже ежедневные простые практики на 10 минут принесут пользу твоему эмоциональному здоровью и коже. Главное, чтобы процесс приносил удовольствие и расслаблял.
Не отказывайся от салонных процедур
Иногда домашнего ухода бывает недостаточно. Например, если недавно тебе пришлось пережить сильный стресс, могут помочь салонные процедуры. Но речь идет не о кислотном пилинге или уколах красоты, а о качественном массаже, спа-процедурах, микротоковой терапии и других щадящих популярных косметических услугах, которые помогут вернуть коже красоту и молодость.
Практикуй массаж лица
Одна из самых популярных процедур, которую можно выполнять самостоятельно — массаж лица. Он снимает мышечное напряжение, усиливает кровоток и насыщает кожу кислородом. О самых популярных техниках и о том, какие к процедуре могут быть противопоказания, читай здесь.
Наладь режим сна
Здоровый сон нам необходим для поддержания красоты кожи. В промежутке между 10 и 11 вечера наш организм начинает активно вырабатывать гормон мелатонин. И пока мы спим, он препятствует разрушению волокон коллагена, снижает покраснения и нейтрализует свободные радикалы, которые ослабляют защитные механизмы кожи.
Недосып и другие проблемы со сном могут снизить иммунитет и спровоцировать появление лишнего веса, хроническую усталость, депрессию. Об этих и других причинах высыпаться, подробнее читай в материале Heroine.