Сожаления могут управлять нашей жизнью. Мы испытываем чувство вины и моральный дискомфорт из-за того, что перестаем жить настоящим и ставить цели, оглядываясь на то, каким было наше прошлое. А еще мы можем быть слишком критичными к себе, воспринимать мир в негативном свете и сделать такую привычку способом мышления. Кроме того, это может привести к проблемам с психическим и физическим здоровьем.
Чтобы прожить жизнь без сожалений, нужно изменить свой взгляд на некоторые вещи и сделать то, что поможет нам избавиться от самокритики и негатива.
1. Исправь ошибки
Некоторые ошибки можно исправить в реальности, а другие – в своей голове.
Ты можешь извиниться перед близкими, партнером или друзьями, если когда-то сильно их обидела или вела себя так, что испытываешь за это чувство вины. Выражай свои эмоции, расскажи о том, что чувствуешь – это не только поможет избавиться от сожалений, но и сделает вас ближе. К тому же, такой шаг может помочь другому человеку тебя простить или лучше понять.
А если ошибки, о которых ты сожалеешь, исправлению не подлежат, нужно их принять. Скажи себе: «Что сделано, то сделано» и рассмотри их с точки зрения полученного опыта, а не того, насколько правильно ты поступила. Подумай, что ты получила от этого опыта: возможность расти, понимание, что больше не хочешь так поступать, или шанс для того, чтобы в будущем создать что-то более ценное или важное. Без наших ошибок не было бы нас – таких, как мы есть. Поэтому слишком сожалеть о них не стоит, чтобы развиваться и двигаться дальше.
2. Прими и пойми себя
Жизнь не всегда может быть комфортной и такой, какой мы себе ее представляем. Прими тот факт, что это нормально – сталкиваться с трудностями, сложными отношениями с окружающими, обстоятельствами, которые кардинально могут все изменить, и что ты не всегда будешь точно знать, что делать. Это вполне естественно.
Принятие себя – первый шаг к тому, чтобы прожить жизнь без сожалений. Это значит осознавать свои сильные и слабые стороны и быть объективной. Но при этом не корить себя за недостатки и не «зазнаваться» из-за достоинств.
3. Используй рефрейминг, чтобы избавиться от негативных «шаблонов»
Рефрейминг – способ изменить свое мышление, в некоторых случаях кардинально. Он не подразумевает обмана самой себя, зато дает возможность научиться по-другому смотреть на вещи, которые раньше казались негативными или дискомфортными.
Есть несколько техник рефрейминга, которые могут помочь справиться с сожалениями.
Искать позитив в любой ситуации
Представь, что руководство компании отправило тебя на тренинг по продажам, хотя в это время ты могла бы их совершать, улучшая рабочие показатели. Ты сожалеешь о том, что так получилось. Как применить рефрейминг: подумай о том, что на тренинге ты можешь узнать больше о том, что делаешь, и тебе может помочь это в будущем работать эффективнее. А если ничего нового из тренинга ты не почерпнешь, ты убедишься, что знаешь достаточно, чтобы совершать продажи на высоком уровне.
Рассмотрим другую ситуацию: ты переживаешь разрыв отношений и винишь себя за то, что так произошло. Твои сожаления состоят из самокритики, гнева, недовольства собой и незнания, что делать дальше. Даже в этом можно найти позитив, чтобы перестать сожалеть. Например, что теперь ты сможешь реализовать мечты, которые не поддерживал твой партнер, или точно понять, чего ты хочешь или не хочешь в следующих отношениях.
Использовать союз «зато»
Отмечать и принимать негатив важно: чем больше мы подавляем свои эмоции по этому поводу, тем хуже себе делаем. Но если применить в негативных мыслях простой союз «зато», можно направить их в более оптимистичное русло.
Например, ты думаешь: «Я сделала большую ошибку». Добавь к ней союз «зато» и позитивное утверждение: «Я сделала большую ошибку, зато я знаю, как не хочу поступать в будущем». Или «Пришлось уволиться с работы, зато я могу сменить деятельность и найти то, что будет по душе».
Составить выгодный ряд сравнений
Сравнивать себя с окружающими вредно, но в практике избавления от сожалений при правильном подходе, наоборот, может помочь. Главное применять выгодный ряд сравнений.
Например, если сожалеешь, что долго возишься с отчетом, вспомни, насколько больше времени тебе требовалось, чтобы справиться с ним, как только ты устроилась на работу.
4. Сосредоточься на своих сильных сторонах
Мы испытываем больше сожалений, если часто думаем, что с нами что-то не так. Мы склонны упрекать себя и думать, что у нас мало сильных сторон.
Признание того, что у тебя они есть, и сосредоточение на этом может помочь справиться с сожалениями. Тебе нужно научиться перестать себя «наказывать» за ошибки и несовершенство и больше хвалить за то, что считаешь своими достоинствами.
Отметим, что на самом деле мы лучше, чем себе кажемся и о себе думаем — подробнее об этом мы рассказывали в этом материале.
5. Прости себя
Самые высокие ожидания, которые у нас обычно есть — это те, что мы предъявляем сами себе. С этой точки зрения жить без сожалений практически невозможно. Все мы в какой-то момент не сможем соответствовать установленным самим себе высоким стандартам.
Сдерживая обиду и не прощая ни других, ни самих себя, мы повышаем уровень стресса и наносим ущерб нашему благополучию. Чтобы жить без сожалений и избежать проблем с физическим и психическим здоровьем, которые могут возникнуть, нужно научиться прощать себя. Будь сострадательна к себе и признай, что несовершенство – это нормально.
А подробнее о том, почему каждому человеку важно научиться прощать, и несколько полезных техник для этого можешь узнать здесь.
Читать по теме:Как перестать жалеть о вчерашнем дне и бояться завтрашнего
; void(0);){kind=link}