Образ жизни, Психология

Реляционная агрессия: как понять, что тебе хотят навредить и что с этим делать

18528
0
Даже если ты не сталкивалась с термином «реляционная агрессия», ты не раз видела ее в кино. Ярким примером служат эпизоды, где человек в компании друзей жестоко над ними подшучивает, сплетничает за спиной или специально не приглашает кого-то на вечеринку. Он старается причинить боль и подорвать социальный статус тех, кто ему не нравится. При этом никакого физического воздействия или даже активного противостояния между вами нет. О том, почему люди проявляют реляционную агрессию и что делать, если сама с ней столкнулась, читай в этом материале.

Что такое реляционная агрессия и почему она появляется

Реляционная агрессия представляет собой комплекс способов, которыми люди причиняют моральный вред другим. Она включает манипуляции, запугивание, издевательства, контроль.

Целью реляционной агрессии является подрыв репутации и социального статуса того, на кого она направлена в целях улучшения собственных.

К сожалению, реляционная агрессия часто остается незамеченной и безнаказанной, потому что не выражается в физических проявлениях. К примеру, ее можно встретить в школах и колледжах, рабочих и приятельских отношениях.

Реляционная агрессия бывает трех типов:

  • реактивная, когда человек чувствует угрозу своей безопасности или благополучию;
  • инструментальная, которая основана на желании получить что-то от человека;
  • социальная, когда запугивание или манипуляции проявляются в компании людей.

Причиной реляционной агрессии часто является борьба за социальный статус. Чтобы повысить собственный авторитет и утвердиться в коллективе, люди выбирают «жертву» и добиваются желаемого за ее счет. Мотиватором для такого поведения может быть зависть, боязнь конкуренции, потребность во внимании или желание быть лидером.

Также причиной реляционной агрессии может стать скука — именно из-за нее распространяются слухи и сплетни, а также создаются настоящие драмы. Жизнь агрессора больше не кажется тоскливой и однообразной.

А еще реляционная агрессия может быть прикрытием низкой самооценки и ревности. Когда человек не уверен в своей внешности, качествах или не обладает чем-то социально значимым, он может искать тех, кто кажется ему хуже, и акцентировать на них свое внимание. Более того, так может происходить и с теми, кого люди считают лучше. Они прибегают к запугиваниям и манипуляциям, чтобы побороть свою зависть, стеснение или неуверенность рядом со своими жертвами.

Как понять, что столкнулась с реляционной агрессией

Этот вид агрессии может проявляться, когда ты с обидчиком наедине, но чаще всего происходит в социальной группе.

Слухи и сплетни

Агрессор, который хочет подорвать социальный статус или уважение к тебе будет распускать слухи и сплетни сомнительного содержания. Он может делать это лично при встрече с вашими общими знакомыми. Или направить свою злость и зависть в интернет, публикуя неудачные фотографии с тобой или оставляя критичные и оскорбительные комментарии.

Игнорирование

Агрессор может желать исключить жертву из мероприятий и общения коллектива, в котором находится.

К примеру, тебя могут перестать приглашать на вечеринки или не включать в общие интернет-беседы. Агрессор может намерено тебя игнорировать, даже если раньше пытался стать другом. Он не будет с тобой здороваться, отвечать на вопросы и давать объяснения, почему так себя ведет.

Оскорбления и обидные шутки

Подшутить над твоим внешним видом или раскритиковать твое творчество — агрессоры будут делать все для того, чтобы заставить тебя почувствовать себя униженной или недостаточно хорошей.

Он может убеждать, что жестко критикует для твоего же блага. Или потому что он всегда говорит то, что думает, какой бы ни была его правда.

К тому же, часто агрессоры преуменьшают последствия своих слов, ссылаясь на то, что ты слишком чувствительна и принимаешь все близко к сердцу. Он не берет ответственность за свои слова, как и не приносит за них извинений.

Проявление интереса ради унижения

Ты не раз могла видеть в фильмах, как персонаж пытается влюбить в себя девушку, чтобы потом сказать «Видите, она повелась!» и посмеяться над ней со своими друзьями и приятелями.

Такая модель поведения часто встречается у людей с реляционной агрессией. Они могут проявлять внимание и заинтересованность только для того, чтобы выпытать у тебя секреты. Или разрушить твою репутацию неожиданным поступком.

Что делать, если кто-то проявляет к тебе реляционную агрессию

Справиться с агрессором может быть сложно, особенно если не можешь избежать с ним встреч и общения. Но есть методы, которые помогут тебе пережить неприятные ситуации.

Повышай самооценку

От реляционной агрессии в первую очередь страдает самооценка. Поэтому важно повышать и поддерживать ее. Найди время, чтобы сосредоточиться на том, что делает тебя ценным и уникальным человеком. Не забывай хвалить себя и отмечать даже маленькие победы, а также ухаживать за собой и баловать приятными вещами.

Ограничь присутствие агрессора в своих социальных сетях

Чем меньше агрессор знает о твоей жизни, тем меньше у него есть поводов за что-то зацепиться и начать распространять слухи. Поэтому стоит ограничить его доступ к социальным сетям. Также стоит исключить и тех, кто поддерживает его позицию.

Избавься от чувства вины

Агрессоры могут навязывать чувство вины за то, кем ты являешься. Но чем чаще ты его ощущаешь, тем больше веришь в слова обидчика и меньше в себя. Важно научиться избавляться от чувства вины, чтобы не навредить самооценке и уверенности в себе.

Научись постоять за себя

Трудно решиться ответить обидчику, если он заручился поддержкой окружающих или кажется более сильным. Но важно научиться постоять за себя, чтобы его агрессия прекратилась. О том, как это сделать, мы подробно рассказывали в этом материале.

Найди поддержку

Найди того, кому можешь доверять и поделиться своей ситуацией. Это может быть человек, не знакомый с агрессором и компанией, с которой он общается, психотерапевт или собеседник в сети.

Важно проговорить свою ситуацию, чтобы хоть немного отпустить ее. К тому же, разговор может натолкнуть на мысли, что делать дальше. А если у собеседника была подобная ситуация, стоит спросить, как он с ней справился.

Читать по теме:Образ жизни, Психология10 советов, как уберечь себя от ненужных конфликтов