У разбитого корыта
Специалисты клиники «Майо» отмечают, что синдром опустевшего гнезда — это не клинический диагноз, а, скорее, совокупность горя и печали, что ложатся на плечи родителей в миг, когда все дети уходят из дома. Состояние может появиться и у ревностного защитника младших, и у либерального воспитателя, который ни в чем не ограничивает ребенка: эксперт по навигации родителей Мария Иванова сама столкнулась с подобным ощущением, когда ее дочь готовилась к поступлению в институт. Вот, что она пишет:
Ты испытываешь бессилие от невозможности больше ни на что повлиять, зияющую пустоту внутри себя от того, что как бы ты ни старалась, но целая жизненная эпоха кончилась, и тебе предстоит заполнить эту огромную дыру, и непонятно, чем и каким образом.
Зачастую родители, чьи дети стали взрослыми и начали жить отдельно, могут скучать по постоянному присутствию младших в доме, общению с близкими. Нередко сюда примешиваются опасения о том, что ребенок не сможет сам о себе позаботиться: это часто переживают люди, воспитывавшие одного подопечного — они настолько сильно отождествляют себя с ролью родителя, что не могут приспособиться к новым условиям.
Что чувствует Лис, которого оставляет Маленький Принц
Во многом жизнь родителя становится похожей на эпизод из сказки Антуана де Сент-Экзюпери, где Принц усвоил урок, данный старым Лисом, и улетел дальше, а одинокий зверь остался наедине со своими переживаниями, пообещав больше ни к кому не привязываться. Разберем, с чем еще может столкнуться глава опустевшего гнезда.
Тревожность
Первое время человек то и дело ловит себя на мысли, что хочет позвонить ребенку, дать подсказку, связанную с повседневными делами, помочь пройти сквозь трудности. Ему важно знать, что он — тот, кто всегда может прийти на выручку близкому.
Потерянность
Родитель без малого 18 лет наблюдал, как его малыш растет, учится отстаивать границы, добивается успехов, переживает утраты и неудачи, поэтому логично, что родительство стало одной из главных задач взрослого, забывшего, каково это — жить своей жизнью. Миг, когда дети стали взрослыми, заставляет человека вспомнить о том, что когда-то в приоритете были его собственные хобби и интересы, на поиски которых могут уходить долгие годы.
Депрессия
Специалисты клиники «Майо» отмечают, что синдром опустевшего гнезда вкупе с кризисом идентичности может сделать человека более уязвимым перед лицом зависимостей, конфликтов внутри семьи. Если родитель не сможет грамотно проработать расставание с ребенком, он может столкнуться с ментальными расстройствами.
Как справиться с синдромом опустевшего гнезда
Психолог из Калифорнии Анна Хоффман рекомендует родителям уделять больше времени себе. Вот, что в этом поможет.
Восстановление контакта со своими желаниями и потребностями
После того, как самый младший ребенок покинет дом, наступает переходный период. Здесь решается судьба семейства: либо оно сможет прийти к новой гармонии, либо будет вынуждено бороться с внутренними страхами.
Очень важно вновь обратить внимание на себя. Задайтесь следующими вопросами: «Если бы вы заботились о себе так же чутко, как о ребенке, на что бы обратили внимание первым делом?», «Что вам нужно прямо сейчас?», «С кем бы вы хотели проводить время?» Не удивляйтесь, если поначалу вам будет сложно дать ответы: вы столько думали не о своем счастье, а о благополучии ребенка, что поначалу трудно привыкнуть к мысли, что сейчас ваш главный приоритет — вы сами.
— пишет Хоффман.
Найти отдушину заранее, если есть такая возможность
Психотерапевт из Чикаго Кристина Джонс подчеркивает, что многие ее клиенты сумели вовремя найти баланс между родительством и самостоятельной жизнью: они заранее сосредоточились не только на общении с детьми, но и на собственных хобби.
Зачастую синдром опустевшего гнезда дополняется чувством вины за то, что мама выросших детей проводила слишком мало времени с ними, пока те были младше, поэтому за год-два до предполагаемого отъезда ребенка постарайся выделять дни, когда вы с партнером будете уделять время только семье, и оставлять промежутки, во время которых ты сможешь расслабиться сама.
Сепарируйся от ребенка постепенно
Совсем не обязательно обрывать связь с младшим сходу: ты можешь с раннего детства готовить его к самостоятельной жизни. Сперва можешь не вмешиваться в отношения ребенка со сверстниками, а лишь помогать советами, затем отпускать на посиделки с друзьями, после доверяй ему заботу о доме, подготовку документов, оплату счетов. Это поможет осознать и младшему, и тебе, что твой воспитанник — не беспомощный иждивенец, а умелый член общества. Такой подход поможет отпустить ребенка в большой мир со спокойной душой и чистой совестью — ты будешь знать, что научила его всему, что знаешь сама.
Общайся с другими
Не стесняйся начинать свою жизнь с нуля после 40, 50, 60 лет… Не существует правильного момента для того, чтобы увлечься новым хобби, познакомиться с интересными людьми, устроить еще одну великую вечеринку в своем доме.
Оглянись вокруг: наверняка кто-то из твоих друзей тоже переживает синдром опустевшего гнезда. Объединитесь вместе, подавая пример окружающим! Чаще уезжайте отдыхать, вспомните о том, каково это — жить, зная, что все в ваших руках!
Планируй
Нередко родители могут ощущать одиночество из-за отсутствия некой структуры в распорядке: стоит расслабиться и отвлечься от домашних дел — и вот ты уже несколько часов сидишь в комнате сына, перебирая его школьные награды.
Старайся заполнять дни интересными и полезными делами, а они всегда найдутся. Ручаемся, в один миг может выясниться, что тебе хотелось бы дошить платье, начатое еще три года назад, или переоборудовать балкон в личный кабинет. Интегрируй такие задачи в свой план одну за другой.
Не стесняйся терапии
Иногда расставание с ребенком может ударить настолько сильно, что в спасении от собственных страхов может понадобиться помощь психолога — и это естественно. Попробуй пройти сессии с лайф-коучем или терапевтом: они смогут разобраться, что на самом деле рождает печаль в твоем сердце, и дадут способы решения душевных проблем.