Лена
Когда мне было лет 13, моя мама ходила в фитнес-зал и поддерживала здоровую систему питания. Однажды она предложила мне эксперимент: посидеть неделю на пескетарианстве — отказаться от мяса и есть вместо него рыбу, морепродукты. Эксперимент продлился неделю, в один прекрасный день нам захотелось сосисок. Так и кончилась история моей рыбной диеты, хотя рыбу я люблю до сих пор.
Таня
На первом курсе университета я была фанаткой пабликов про похудение и увлекалась диетами. Нашла какую-то на семь дней, подписчицы писали, что она очень эффективная. Оно и понятно: дни в основном были «питьевыми», и через день можно было есть фрукты либо овощи. Ни тебе полезных жиров, ни белков, ничего.
Я пыталась сидеть на этой диете несколько раз. Сначала продержалась три дня, во второй раз — два, а потом бросила эту затею. Пицца оказалась для меня важнее голодовок.
Даша
С 5 лет и до выпуска из школы я занималась танцами, и все эти годы хореографы стабильно были недовольны нашей группой. Как-то перед очередным конкурсом снова началась история про «под вами пол ходуном ходит» и «пожалейте мальчишек, им вас по сцене тягать». После этого все девочки из группы, в том числе и я, коллективно решили похудеть на яблоках и кефире. Хватило нас, в общем и целом, на неделю: в какой-то из дней тренер сам принес в раздевалку несколько коробок с осетинскими пирогами и заставил всех съесть по три куска за час до занятий. На голодный желудок сильно фуэте не покрутишь.
Почему диеты не помогают получить «инстаграмное» тело
Читательницы поделились с нами не только веселыми историями. Много девушек писали о том, как они не ели неделями, и в попытке получить идеальное тело с обложки заработали себе серьезные проблемы со здоровьем. Желание похудеть к лету или к какому-то значимому событию может трансформироваться в расстройство пищевого поведения. Ты перестанешь получать удовольствие от еды, будешь получать меньше необходимой нормы калорий, и как следствие — замедлится метаболизм, похудеть станет еще сложнее. Телу тяжело объяснить, почему тебе так важно хорошо выглядеть в новом купальнике. Оно думает, что настали тяжелые времена, и начинает копить жиры на черный день.
Кроме того, фотографии в интернете не являются здоровой репрезентацией женских тел. Для фото девушки выбирают выгодный ракурс и пользуются фильтрами, в жизни их животы могут быть совсем не такими плоскими, а попы — подтянутыми.
Наши тела могут выглядеть совершенно по-разному, в зависимости от возраста, дня цикла или бэкграунда. Например, после беременности или резких скачков веса на ногах и животе могут появиться растяжки. Это нормально, и с ними ты не будешь выглядеть в купальнике менее привлекательно. А главное, они никак не помешают тебе получить удовольствие от пляжа или бассейна.
Как привести себя в форму без диет
Красивое тело, в первую очередь, здоровое и выносливое. Диеты тут тебе враги, а не помощники. Вместо жестких ограничений добавь в жизнь регулярные физические нагрузки и не мори себя голодом. Чтобы быть активной в течение дня, важно питаться полноценно: в меню должны присутствовать и белки, и углеводы, и даже жиры — для нормальной работы организма без них никак нельзя. А чтобы не переедать, пей чистую воду, ведь голод и жажду легко перепутать, и не забывай перекусывать правильными продуктами.
Часто мы выбираем в качестве снеков высокоуглеводные сладости, только цифры на весах потом не радуют. «И что теперь, отказаться от сладкого? Чем это лучше диеты?». Хорошей альтернативой станут десерты без сахара и муки с высоким содержанием белка — это главный строительный материал нашего организма, и в норме белок должен составлять до 20% дневного рациона. Например, печенье, бисквиты, драже и шоколад от Chikalab как раз такие. Привычные и любимые сладости не только вкусные, но и полезные для здоровья. Выбирай десерт из каталога или приготовь его самостоятельно — у Chikalab есть также смеси для правильной выпечки. Пусть каждый перекус приносит тебе удовольствие, энергию, пользу и приятное ощущение заботы о себе.
Реклама
https://www.bombbar.ru/
LjN8KHUgr
; void(0);){kind=link}