Стресс, тревога, тоска: как дефицит лития влияет на наше здоровье

О роли лития в организме

Литий относится к категории эссенциальных микроэлементов, то есть жизненно необходимых. На данный момент учеными выявлены 23 роли лития в организме: от защиты клеток мозга до снижения суицидальных наклонностей.

Например, литий защищает от старения клетки нервной системы, способствует регенерации нейронов и сосудов головного мозга. Более того, он улучшает когнитивные функции, нормализует сон, а также благотворно влияет на костную ткань, снижая вероятность переломов. Дополнительный прием лития способствует уменьшению тяги к сладкому и предотвращает эмоциональные переедания.

Но главная роль лития — нормализация работы нервной системы и обеспечение эмоционального здоровья человека. Поэтому микроэлемент называют нормотимиком — веществом, которое выравнивает эмоциональный фон. Более того, литий обладает способностью улучшать настроение. Например, в итальянской Тоскане популярностью пользуется источник с литиевой водой. Ему дали символическое название «Улыбка».

Кому чаще всего не хватает лития

Основная причина нехватки лития — неполноценное питание, особенности рациона или образа жизни. Например:

• употребление веществ-вытеснителей вроде искусственных красителей, кофеина и антибиотиков;
• слишком большое количество соли в рационе;
• пристрастие к сладким газированным напиткам;
• курение и частый прием алкоголя.

Также нехватка может быть из-за переизбытка в организме калия и магния. Эти макроэлементы могут препятствовать усвоению лития в организме. Впрочем, какой бы ни была причина, признаки дефицита лития будут одинаковыми.

Симптомы нехватки лития

Они достаточно размыты и их легко спутать с сильным переутомлением. Однако, пробегись по списку ниже: если тебя беспокоит хотя бы один из перечисленных признаков, возможно, твоему организму не хватает лития.

• проблемы со сном;
• повышенная раздражительность и плаксивость;
• агрессивное поведение;
• склонность к апатии и депрессии;
• резкие перепады настроения;
• умеренная жажда;
• снижение иммунитета.

Если все пункты совпали, то получи консультацию невролога, чтобы не допустить ухудшения ситуации.

Что делать, если заподозрила нехватку лития

Несмотря на небольшую потребность в литии — 60-70 мкг в сутки, даже такое количество довольно сложно получить из пищи. По словам клинического фармаколога высшей категории, д.м.н. Ольги Алексеевны Громовой, чтобы фрукты и овощи содержали литий в достаточном количестве, они должны выращиваться на почвах, богатых этим микроэлементом. На большей части России таких почв нет. Из продуктов животного происхождения литий содержится, например, в почках. Но часто ли мы употребляем субпродукты? Более того, лития нет в нашей очищенной водопроводной и бутилированной воде.

Восполнить нехватку лития можно с приемом витаминно-минеральных комплексов. Однако, проблема в том, что его нет в большинстве добавок, представленных в аптечном ассортименте. В Европе и США давно продаются средства с различными солями лития: цитратом, оксибутиратом, никотинатом и другими. Это же касается и минеральных вод: один из первых американских брендов — Lithia Springs Water продается с 1888 года.

Какое средство с литием подобрать

В нашей стране литий в медицине используется с середины прошлого века. Однако, исключительно в области психиатрии для лечения биполярного аффективного расстройства и тяжелых форм депрессии. При этом в таких препаратах дозировки лития очень высоки и недопустимы для профилактического применения здоровыми людьми. Да и используемый в психиатрии карбонат лития – это неорганическая соль, которая обладает высокой токсичностью. Поэтому она требует постоянного контроля уровня в крови. Соответственно, препараты с карбонатом лития продаются исключительно по рецепту и это вещество нельзя применять в витаминно-минеральных комплексах.

В России разработка и изучение нетоксичных и обладающих широким спектром активности солей лития началась в 2000-х годах на кафедре психиатрии, наркологии и психотерапии Сибирского государственного медицинского университета. Там был синтезирован аскорбат лития. Это органическая соль лития, где в одной молекуле содержатся два активных действующих вещества — аскорбиновая кислота и литий.