В чем разница между поддержкой и токсичной позитивностью

Сила позитивных мыслей достаточно велика: такое мышление не просто так советуют психологи любых течений. Всякий раз, когда ты испытываешь беспокойство или начинаешь тонуть в чувстве вины — можешь начать напоминать себе о том, что ты успешно справляешься с любыми сложностями и это дает силы бороться дальше. Но как ни странно, иногда позитивное мышление — не лучший способ помогать окружающим. Сегодня мы решили разобраться в том, как установка на позитив может вредить нашим отношениям и почему всем крайне важно узнать о поддержке и подтверждении чувств.

Хорошие намерения

Всякий раз, когда мы советуем кому-то сконцентрироваться на хорошем, исходим из добрых побуждений. Мы повторяем важные истины просто для того, чтобы близкие нам люди стали счастливее. Иногда они просто не работают, и если ты никогда не понимала, почему таблички с аффирмациями никогда тебя не впечатляли — возможно, дело именно в том, что эта позитивность для тебя токсична.

Правда заключается в том, что поддержка — не значит напоминание о хорошем. Более того, когда ты начинаешь навязывать кому-то позитивное настроение, это может оказывать строго противоположный эффект.

Токсичная позитивность — то, что приводит людей в состояние дискомфорта и изоляции от общества, которое его не принимает. А уже чем дольше изоляция — тем сильнее негативный эффект.

Валидация чувств

Ты не можешь заставить своих друзей или родственников радоваться жизни против их воли, и этим самым избавить их проблем. Более того, когда люди ищут поддержки и одобрения, они не ждут, что ты развернешь плакат с позитивной надписью — чаще всего они хотят подтверждения того, что их чувства абсолютно нормальны. Своеобразная валидация того, что ты — такой же как и все, и опыт, который ты переживаешь, хоть и приносит немало грусти, но все же абсолютно естественен — то, что действительно важно любому человеку в сложной ситуации.

Осуждение

Токсичная позитивность может заставлять людей думать о том, что с ними что-то не так, раз они не «выбирают» счастье. Чувство стыда в свою очередь приводит еще к большему раздражению, ощущению потерянности и отсутствия контроля за своей жизнью.

Отсутствие пространства

Если ты собираешься поддерживать кого-то, кто испытывает серьезную боль, тебе нужно оставить немного пространства для того, чтобы там могли зародиться позитивные чувства. Если ты сажаешь цветок, ты же не начинаешь на него кричать и требовать немедленно вырасти — ты поливаешь его, добавляешь удобрения, подбираешь место, где будет достаточно солнечного света. В каком-то смысле ты способствуешь его росту тем, что проявляешь по отношению к нему терпение и безоговорочную веру.

Всякий раз, когда ты собираешься поддерживать человека, помни о том, что это вполне нормально — испытывать негативные эмоции. Позволь ему самому найти выход из ситуации и обсуждай его решения, вместо того чтобы настаивать, что ему нужно быть повеселее.

Замечала ли ты, как часто тебе советуют просто быть повеселее?