Все по науке: как массаж влияет на организм

Снимает мышечное напряжение

Главный показатель хорошего состояния мышц — отсутствие дисбаланса. Больше всего этой проблеме подвержены люди, которые занимаются силовыми тренировками. Выполняя физические упражнения, редко когда удается равномерно распределить нагрузку на тело. Результат — более активная часть мышц даже после тренировки остается в напряжении. Это приводит к мышечному дисбалансу, основной причине мышечных спазмов.

Спазмы, в свою очередь, ведут к искривлению позвоночника, а в перспективе — смещению внутренних органов. Без массажа в этом случае не обойтись. Иначе болезненные ощущения и ограничение подвижности будут преследовать тебя годами. Более того, массажная терапия помогает справиться с болью и дискомфортом даже при запущенных стадиях сколиоза.

Дает антистресс-эффект

Современный человек постоянно испытывает стресс: дома, на работе и даже стоя в очереди в магазине. Все это постепенно расшатывает психику. Массаж не только отлично расслабляет мышцы, но и благотворно влияет на нервную систему. Исследователи медицинской школы Миллера при университете Майами подтверждают, что в ходе процедуры сокращается уровень гормона стресса кортизола, а выработка серотонина и дофамина, которые отвечают за радость и удовольствие, напротив, увеличивается.

Поэтому массаж рекомендуют при хроническом стрессе, расстройствах сна, повышенной тревожности и депрессии. Для большего эффекта в базовое массажное масло могут добавлять эфирное с успокаивающим эффектом: лавандовое, жасминовое или мятное.

Улучшает состояние кожи

Массаж сегодня на пике популярности и потому, что помогает улучшить состояние кожи и скорректировать контуры фигуры. Процедура стимулирует работу лимфатической системы, улучшает кровообращение и ускоряет метаболизм. Это позволяет вывести лишнюю жидкость и избавиться от отечности, вернуть тонус мускулатуре и уменьшить выраженность целлюлита.

«Вишенка на торте» — в процессе массажа активируется естественная выработка коллагена, что очень важно для кожи лица. Благодаря этому происходит восстановление коллагеновых волокон под кожей, за счет чего она подтягивается и становится упругой. Важная оговорка: хороших стойких результатов можно добиться только в союзе со спортом и сбалансированным питанием.

Повышает иммунитет

К очевидным плюсам массажа ученые добавили еще один — улучшение работы иммунной системы. Исследование Медицинского центра Седарс-Синай показало, что после 45-минутного сеанса в организме наблюдалось увеличение числа лимфоцитов. Это один из видов белых кровяных телец, которые вовремя распознают болезнетворные вирусы, бактерии и грибки, уничтожают их и не дают заболеванию распространяться.

Отсюда вывод: массаж просто незаменим для повышения жизненного тонуса, в том числе после перенесенной болезни. Более того, некоторые эфирные масла вроде лемонграсса и чайного дерева выступают в роли антисептика и, опять же, стимулируют выработку лимфоцитов, что позволяет быстрее забыть о неприятностях.

Усиливает процесс детоксикации

Токсины нередко становятся виновниками снижения иммунитета, ухудшения пищеварения, перманентной усталости и тусклого цвета лица. Обычно организм сам справляется с факторами загрязнения организма. Но когда собственных ресурсов не хватает, без дополнительной помощи не обойтись.

Благодаря дренажному эффекту массаж позволяет активно избавляться от токсинов. Циркулирующая по организму лимфа собирает и выводит из организма все ненужное, что успело накопиться за годы беспечной жизни. В этом процессе на помощь приходит вода, которая помогает выведению токсичных элементов из организма. Поэтому рекомендуем выпить после массажа не менее 2 стаканов воды.