Здоровье

Зачем нужно чистить язык и как правильно это делать

Красивые зубы, свежее дыхание — от здоровья полости рта зависит самочувствие и внешний вид. Ухаживая за ней важно уделять внимание не только зубам и деснам, но и языку. Его нужно регулярно чистить. В этом материале мы расскажем, чем полезна эта процедура, что для нее потребуется и как ее выполнять.

Что такое чистка языка и в чем ее преимущества

Чистка языка заключается в соскабливании налета с его поверхности. Это делается скребком или мягкой зубной щеткой. А также с помощью специальных гелей или насадок на электрические щетки. Расскажем о нескольких преимуществах этой процедуры.

Помогает предотвратить заболевания десен

Кровоточивость, воспаление — частые симптомы заболеваний десен. Чтобы предотвратить их появление, стоит включить чистку языка в ежедневный уход за полостью рта. Американский стоматолог и директор клиники доктор Сандип Патель объясняет:

Бактерии на языке могут усугубить состояние десен и привести к воспалению, которое станет причиной развития заболеваний. Удаление этих бактерий с помощью чистки языка помогает сохранить здоровье полости рта.

Может улучшить чувство вкуса

По словам стоматолога-гигиениста Теники Паттерсон из США, люди, которые периодически проводят чистку языка, ощущают вкус пищи ярче.

Это подтвердило исследование, проведенное в Германии в 2021 году. Ученые просили участников ежедневно делать чистку языка. Из 65 человек 15 — были курящими, а 50 — не имели такой привычки.

Результаты исследования показали, что все участники отметили улучшение вкусовых ощущений после двух недель чистки языка. При этом некурящие люди рассказывали о более заметных и значительных изменениях.

Помогает освежить дыхание

Неприятный запах изо рта — частая причина смущения и беспокойства о своем здоровье. По данным Медицинской школы Джонса Хопкинса из США, даже при регулярной чистке зубов и использовании зубной нити на задней части языка могут оставаться бактерии, которые взаимодействуют с поступающей пищей и способствуют несвежему дыханию. При чистке они удаляются и дыхание становится заметно свежее.

Эту информацию подтвердило исследование, проведенное в США в 2005 году. В нем приняли участие 60 человек с кариесом и заболеваниями десен, 25 из которых жаловались на сильный неприятный запах изо рта. Ученые попросили участников эксперимента чистить язык два раза в день в течение недели.

Также ученые взяли образцы слюны участников до и после проведения исследования. Выяснилось, что после недели чистки языка количество бактерий в ней значительно уменьшилось. А из 25 человек, которые жаловались на сильный неприятный запах изо рта, 7 отметили, что дыхание стало значительно свежее.

Способствует улучшению пищеварения

Исследование, проведенное в Японии в 2018 году, показало, что регулярная чистка языка как дополнение к основному уходу за полостью рта способствует улучшению пищеварительной функции. Участниками исследования стали 58 взрослых в возрасте от 20 до 60 лет. В течение 4 недель они по утрам чистили язык с помощью скребка.

Эксперимент показал, что состояние полости рта у людей, принявших в нем участие, улучшилось на 4,33 балла. К тому же они реже страдали запорами и вздутием живота, что говорит о том, что их пищеварительная система стала работать лучше.

Доктор Такаши Ерифудзи, один из авторов этого исследования, прокомментировал полученные результаты:

После чистки языка количество бактерий на нем уменьшается. Соответственно, человек не проглатывает их при еде и питье. В свою очередь, это положительно влияет на желудочно-кишечный тракт, а еще на иммунную систему.

Как чистить язык

Некоторые люди предпочитают чистить язык с помощью щетки, которую используют при гигиене зубов. Но, по словам американского стоматолога Криса Сальерно, обзор исследований показал, что лучше использовать для этого специальные скребки. Они работают значительно эффективнее и удаляют больше бактерий.

Чистку языка нужно проводить после того, как почистила зубы. Поставь скребок у корня языка и двигай его по направлению к кончику. Надавливай на него легко, чтобы не травмировать поверхность языка. Повторяй эти движения несколько раз, споласкивая скребок между ними. А затем прополощи рот водой и тщательно вымой инструмент для чистки.

К слову, если хочешь попробовать почистить язык с помощью зубной щетки, техника аналогичная. Обрати внимание, что ее щетина должна быть мягкой.

Есть еще одна техника, которая поможет почистить язык, если под рукой нет щетки или скребка. Тебе понадобится столовая ложка, которой ты не пользуешься для еды. Ее надо разместить дном к небу и аккуратно провести несколько раз по языку от корня до кончика.