10 пугающих вещей, которые ты делаешь во сне

Признак хорошего сна — ощущение безопасности, когда голова касается подушки. Увы, не всегда получается лечь спать в хорошем настроении, и это приводит к последствиям: просыпаешься среди ночи и не можешь пошевелиться, видишь призрака в дверном проеме или не можешь вспомнить, как оказалась посреди парка в одной пижаме. Во сне с нами может произойти много странных, а порой и пугающих вещей, вот 10 самых остросюжетных из них.

1. Сонный паралич

Некоторые люди описывают это явление так: «Словно злой дух захватил тело». Паралич может случиться, когда человек находится на грани между бодрствованием и сном. Во время этого перехода ты можешь потерять способность двигаться и говорить на некоторое время: от нескольких секунд до нескольких минут. Лучший способ избежать сонного паралича — высыпаться регулярно, не спать на спине, а также расслабляться и снимать стресс перед сном.

2. Лунатизм

Если кто-то медленно хромает по коридору — это еще не значит, что начался зомби-апокалипсис. Лунатизм — это не просто ходьба во сне, а серия поведенческих привычек, которые повторяются во время сна. Люди, страдающие лунатизмом, могут просто сидеть в постели и оглядываться, ходить по комнате или даже уезжать на большие расстояния.

Доктора все еще изучают причины сомнамбулизма — так по-научному называется это расстройство — и по-прежнему спорят о том, что его вызывает. Достоверно известно одно: большинство лунатиков имеют депривацию сна. Пока не существует специальных лекарств, но практика хорошей гигиены сна обычно решает проблему.

3. Разговоры во сне

По статистике ВОЗ, 1 из 20 взрослых людей периодически разговаривает во сне. Это еще не повод беспокоиться, ведь признание в спящем состоянии не может быть использовано против тебя. Некоторые разговоры вообще не имеют никакого смысла, могут относиться к прошлым событиям, переживаниям и отношениям, которые сейчас абсолютно неактуальны и не имеют эмоционального воздействия. Если ты или твой партнер разговариваете во сне, то имеет смысл потратиться на беруши, потому что до сих пор нет никакого лечения этой привычки.

4. Духи и призраки

Люди чаще всего встречают призраков именно в состоянии полудремы. Наш взгляд на мир смягчается и размывается — в этот момент мы можем видеть тени, которые двигаются из одного конца комнаты в другой. Расслабленный мозг принимает это за чье-то присутствие в комнате. Ничего страшного, но вызвать Дина и Сэма Винчестера лишним не будет.

5. Подготовка к работе

Это происходит и со взрослыми, и с детьми. Ты можешь встать среди ночи, решив, что уже настало утро, принять душ, одеться и даже выйти из дома. И только потом обнаружить, что еще совсем темно и видно звезды на небе. Возможно, это относится к редкой форме лунатизма, потому что технически ты все еще спишь во время этих действий. Происходит такое из-за того, что ты достаточно измотана и сильно переживаешь о том, как пройдет завтрашний день.

6. Еда во сне

Тебе когда-нибудь приходила в голову мысль, что неплохо было бы испечь торт в 3 утра? Утром проснувшийся повар обнаруживает бардак на кухне и не понимает, откуда лишние килограммы на весах. Это расстройство сна тесно связано с расстройством пищевого поведения, а также с чрезмерным принятием алкоголя. В таком случае следует проверить свои привычки по отношению к еде, чтобы не бороться с неприятными последствиями.

7. Смерть в кошмаре

Хоть фильмы ужасов и являются продуктом воображения сценаристов Голливуда, но некоторые из них основаны на реальных событиях, например «Кошмар на улице Вязов». В апреле 1983 года погибло 130 беженцев из Юго-Восточной Азии: они закричали во сне и умерли по неизвестным причинам.

Но прежде, чем ты начнешь паниковать, знай: это явление невероятно редкое и встречается только в некоторых азиатских популяциях.

8. Падение

У ощущения свободного падения есть свое название — миоклонус. Это непроизвольное мышечное сокращение. В нем нет ничего опасного, если такие приступы происходят редко. Если же ты замечаешь, что постоянно трясешься во сне, — это может быть признаком эпилепсии.

9. Чувство, словно ты не можешь дышать

Проблемы с дыханием чаще всего наступают, если ты уснула на спине, и называются «обструктивное апноэ». Оно происходит из-за смягчения мягких тканей в горле, которые закрываются во время сна. Если такое происходит и с тобой, нужно обратиться к врачу и пройти обследование горла.

10. Взрывающаяся голова

«Синдром взрывающейся головы» звучит весело и пугающе, но в реальности с твоей головой все в порядке. Это расстройство сна, при котором ты слышишь громкие звуки: шум толпы, взрыв, замкнувшееся электричество и яркая вспышка, словно какое-то неземное создание зажигает фонарик прямо перед твоим лицом и пропускает разряды тока по твоему телу, но инопланетяне не имеют к этому никакого отношения.