10 скрытых правил, которых придерживаются люди в токсичных семьях

1 Не говори об этом

Культура секретности — отличительная черта токсичных семей, поэтому правило «Не говори об этом» повторяется, как мантра. Никто не должен знать, что ты плохо себя чувствуешь или что в твоих отношениях с родственниками есть проблемы.

К тому же открытые дискуссии и обсуждение того, что тебя беспокоит, являются табу. Ты не можешь озвучить проблему за семейным ужином или поговорить о ней с кем-то из членов семьи с глазу на глаз.

Это создает атмосферу изоляции. Ты чувствуешь, что вокруг тебя много людей, но обратиться тебе не к кому. Из-за этого ты ощущаешь себя очень одинокой и, возможно, испытываешь трудности в общении с людьми вне своей семьи.

2 Не испытывай никаких чувств

Когда растешь в токсичной семье, тебе нельзя не только говорить о проблемах, но и открыто выражать свои чувства. Это считается признаком слабости и уязвимости, на который другие члены семьи обязательно укажут, посмеются над этим или не придадут твоим словам никакого значения.

Ты годами учишься сдерживать любые эмоции, что приводит к накоплению множества негативных чувств, так и не нашедших здорового выхода. Но невозможно замыкать их в душе постоянно — однажды они выплеснутся и, возможно, деструктивным образом.

Внутреннее недовольство и обиды могут вылиться в большой конфликт, злоупотребление алкоголем, побег из родного дома за тридевять земель без гроша в кармане и перспектив на будущее.

3 Не думай самостоятельно

Независимое мышление в семьях с токсичной атмосферой не поддерживается. Тебе не разрешено иметь собственное мнение, проявлять индивидуальность и отклоняться от системы убеждений, которую разделяют твои родственники.

Конечно, это негласное правило вредит тебе. Оно мешает развиваться, убивает напрочь самооценку и уверенность в себе, делает тебя зависимой от других и несамостоятельной.

А еще из-за него ты могла приучиться отдавать приоритет тому, что думает семья, а не своим личным целям и мыслям.

4 Не меняйся

Невозможно избежать перемен, они — естественная часть жизни и взросления. Но только не для членов токсичной семьи.

Как правило, в ней есть негласный лидер, который выступает в качестве авторитета и контролирует жизнь родственников. Так вот, все изменения, которые происходят, должны быть им одобрены и поддержаны.

В токсичной семье нельзя развиваться так, как хочешь, пересматривать убеждения, искать возможности, которые понравятся тебе, а не остальным. Любой, кто посмеет пойти против семьи, будет вычеркнут из нее в мгновение ока или столкнется с сильнейшей волной осуждения и негатива.

Правило «Не меняйся» делает людей привязанными к прошлому, мешает освобождаться от токсичных моделей поведения и вести более здоровую и полноценную жизнь.

5 Не доверяй посторонним

Как правило, родители, отличающиеся токсичностью, прививают детям убеждение: «Никогда не доверяй посторонним». Они делают это из-за внутреннего страха быть брошенными или отвергнутыми, а также потому, что хотят контролировать каждую мелочь в жизни своего ребенка, супруга и других родственников.

Это правило служит для изоляции людей от дружеских или других социальных кругов. Те, кто вырос в такой атмосфере, с трудом доверяют окружающим и не умеют полагаться ни на кого, кроме членов своей семьи.

6 Не признавай ошибок

Ошибки являются признаком слабости для людей, выросших в токсичной обстановке. Вместо того чтобы брать ответственность за свои поступки, они перекладывают вину на других или отрицают, что были в чем-то виноваты.

Такое избегание препятствует личностному росту и приводит к сложностям в общении. Но хуже, что родители, которые придерживаются такого правила, подвергают своих детей газлайтингу и заставляют их поверить в то, что такая модель поведения является нормой.

7 Не бросай вызов авторитету

В токсичных семьях всегда есть жесткая структура власти, в которой строго запрещено бросать вызов авторитету. Оспаривание действий или решений тех, кто считается сильнее, может привести к наказанию или другим неприятным последствиям.

Это подрывает ментальное здоровье членов семьи, препятствует здоровому общению и создает атмосферу страха и контроля. Когда ребенок растет в такой среде, он чувствует себя беззащитным, лишенным права выбора и голоса. Из-за этого его самооценка разрушается, ему сложно социализироваться и общаться с теми, кто далек от привычного ему токсичного быта.

8 Ты должна быть такой, как мы скажем

Еще одно скрытое правило токсичной семьи гласит, что ты должна быть такой, как тебе скажут. Например, тихой, скромной, прилежной, правильной — список можно продолжать бесконечно.

Тебе нельзя отклоняться от установленных правил, если не хочешь получить наказание или почувствовать, что тебя не любят. Это мешает не только проявлять индивидуальность, но и развивать хорошие качества, заложенные от природы. Ведь есть множество примеров, когда бойкая и напористая девочка превращается в застенчивую и забитую девушку, потому что ее заставляли быть такой.

9 Внешность решает все

Токсичные семьи всегда отводят больше внимания внешнему, чем внутреннему. У них должна быть безупречная репутация — они «идеальные соседи», «образцовые супруги», «самые приятные люди, которых ты когда-либо встречала».

Но, к сожалению, не всегда внешний образ оказывается отражением того, что происходит внутри семьи. И если ты внезапно рушишь идеальную картинку, которую транслируют в мир твои родственники, ты становишься козлом отпущения.

К чему это приводит? К эмоциональным травмам, зацикленности на своей и чужой внешности, привычке терпеть и сохранять лицо даже в случаях, когда пора бежать и просить о помощи.

10 Твоя ценность зависит от того, что ты делаешь

Все мы заслуживаем любви лишь потому, что родились на этот свет. Но в токсичной семье добиться ощущения того, что ты ценен, можно лишь прикладывая усилия и совершая «правильные» поступки.

Любое доказательство твоего успеха является поводом для того, чтобы тебя похвалили и поддержали. Но если ты переживаешь провал, не жди сочувствия и понимания.

В токсичной семье любовь нужно заслуживать, и такая динамика сломала не одну самооценку. Из-за нее ты не чувствуешь себя особенной, терпишь неуважительное поведение, а также страдаешь от созависимости в отношениях и постоянно ищешь подтверждения своей ценности у окружающих.