Образ жизни, Психология

Как понять, что тебе нужен психолог и найти хорошего специалиста

По состоянию на 2017 год, примерно 8 миллионов жителей России страдают от депрессии. Как утверждают специалисты, еще столько же человек официально не прошли диагностику. Сейчас эти цифры наверняка еще больше. Кроме депрессии, наиболее распространенными психическими проблемами в мире выступают тревожность, эмоциональное выгорание, а также расстройства вследствие злоупотребления алкоголем и психоактивными веществами. Чтобы справиться с ними, необходима качественная консультация у эксперта. Рассказываем, как найти хорошего психолога и не пожалеть потраченных времени и денег.

Сигналы, говорящие о необходимости терапии

Есть много признаков, по которым можно определить необходимость похода к специалисту. Самый главный из них — перманентное чувство беспомощности, печали и усталости, которое не способны изменить ни ты, ни семья, ни друзья. Также тебе становится тяжело выполнять привычные дела: сфокусироваться на работе, уборке или хобби. Тебе понадобится помощь, если ты постоянно находишься в пограничных состояниях, ожидаешь худшего, испытываешь тревогу и беспокойство.

Наиболее ярким сигналом являются вредные действия, совершаемые тобой. Прием слишком большого количества алкоголя, злоупотребление запрещенными веществами, агрессия без повода, критика и придирчивость к каждой детали говорят об острой необходимости обратиться к психологу.

Где искать психолога

Существуют разные способы найти специалиста, который окажет помощь. Ты можешь выбрать государственное учреждение здравоохранения, частную клинику, психологическую ассоциацию или вовсе обратиться за онлайн-консультацией.

Поговори со своими знакомыми: тема психического здоровья сейчас очень актуальна, поэтому, даже если твои друзья не посещали психолога, они могут подсказать эксперта, о котором слышали или на которого подписаны в инстаграме. Также в интернете можно найти специальные сервисы по подбору психолога: популярность виртуальных встреч не исчезла даже после пандемии.

Какие моменты важно учитывать

Для того чтобы определить компетенцию психолога, кому-то может быть достаточно нескольких вопросов, а кто-то не успокоится без детального изучения его карьерной биографии. Разбираемся, с чего стоит начать.

Узнай об образовании

К сожалению, в России работа психологов не регулируется должным образом. Зачастую, чтобы открыть свой кабинет или офис, человеку необходимо просто оформить ИП. Более того, сделать это можно в государственных приложениях, в которых даже настраивается режим автоматических налоговых платежей. Именно поэтому важно обращать внимание на квалификацию человека, который называет себя психологом.

Для получения необходимых дипломов и компетенций квалифицированному психологу нужно в среднем около семи – десяти лет. Получение степени бакалавра занимает четыре года, магистра — два, плюс существуют программы переквалификации и повышения квалификации, на освоение которых может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет. Другими словами, чтобы стать психологом с хорошей теоретической базой, нужно минимум шесть лет — и это без дополнительных курсов. Ты вправе не только сделать предположения, отталкиваясь от возраста эксперта, но и запросить у него сведения о полученном образовании.

Спроси о его опыте

Перед тем как начать платный курс консультаций, попробуй узнать у психолога, как он справляется с проблемами клиентов. Уточни о кейсах — возможно, среди ранее посещавших этого эксперта людей был опыт, похожий на твой. В таком случае ты будешь знать заранее, к чему готовиться. Более того, чем подробнее психолог опишет подобные случаи и способы их лечения, тем лучше ты будешь понимать, поможет ли он тебе решить твою проблему.

Уточни его специализацию

Чтобы получить как можно более качественную помощь, тебе необходимо сопоставить специализацию человека, работающего с психологическими проблемами, и ту тему, которая волнует тебя. В целом выделяется ряд направлений, по которым работают психологи:

психолог общего направления способен обобщить теоретические и экспериментальные базовые знания. Такой специалист, как правило, может помочь с более распространенными проблемами. В его компетенцию не всегда входит узконаправленная тема;
спортивный психолог изучает взаимосвязь физической активности человека и его психических процессов во время занятий спортом. Он берет на себя задачу эмоционально подготовить пациента к важным спортивным выступлениям, помочь ему взаимодействовать с командой, найти баланс между биологическими и физическими процессами;
детский психолог, как следует из названия специальности, помогает ребенку психически адаптироваться. Он отслеживает изменения в самочувствии и поведении малыша, помогает ему разобраться в сложных вещах, учитывая физиологические процессы и применяя педагогические инструменты;
семейный психолог способен разобраться в проблемах, связанных с отношениями в паре или внутри целой семьи. Он может работать индивидуально с каждым членом или проводить групповые консультации;
клинический психолог изучает взаимосвязь психических нарушений человека и его физических заболеваний. К таким специалистам обращаются после тяжелых травм, аварий или после того, как слышат неутешительные прогнозы относительно своего здоровья.

Удостоверься в методах лечения

Расспроси максимально подробно, на какие способы и виды лечения опирается психолог. Возможно, он следует учениям какой-либо психологической школы или направления, а быть может, лечит клиентов заговорами и очищает энергетические поля. Хороший специалист не только расскажет о том, доказана ли эффективность применяемых им методов, но и при необходимости сошлется на исследования известных ученых мира.

Как понять, что терапия помогла

Любые психологические взаимодействия начинаются с установок четких целей. На первом же сеансе тебе нужно рассказать о том, чего хочешь добиться и что тебя беспокоит: подозрение на депрессию, ощущение безнадежности, чувство страха, контролирующее твою жизнь. Достижение некоторых целей может занять немного времени, другие же требуют годы консультаций. Вместе со специалистом тебе необходимо обсудить все детали и определить срок, по истечении которого можно ожидать прогресса.

Если тебе начинает становиться легче, ты учишься заново верить и надеяться — это хороший знак. Во время терапии люди испытывают совершенно разные эмоции: кто-то может начать сомневаться в своем психологе, другие будут проходить курс очень болезненно и тревожно. Однако когда ты почувствуешь облегчение, можешь смело продолжать двигаться в заданном направлении и изучать свое психическое состояние.