Образ жизни

10 способов бросить себе вызов, чтобы вырасти как личность

Бросать себе вызов — это решаться на новые задачи и цели. Мы смотрим на них под другим углом и прикладываем множество усилий для их достижения. Это позволяет нам расти как личность и быть смелее, чем раньше. А еще это может кардинальным образом изменить нашу жизнь.

Но не всегда бросить вызов себе бывает просто: мы не знаем, с чего начать, или боимся сдаться в самый ответственный момент. Не обязательно принимать кардинальные решения, чтобы себя встряхнуть. Из этого материала ты почерпнешь простые идеи, как бросить себе вызов даже в мелочах.

1. Устрой марафон чтения

У нас есть доступ ко множеству информации, чтобы развиваться и становиться умнее. Но не всегда хватает времени или терпения для того, чтобы начать больше читать. Устрой себе марафон: определи дату и количество литературы, которую нужно будет прочитать.

Это может быть три статьи, 20 страниц книги в день или несколько книг в месяц. Важно соблюдать график чтения и вырабатывать упорство, когда хочешь отвлечься от задуманного на соцсети или другие развлечения.

2. Организуй по-новому пространство в шкафу

Смена привычного уклада — хороший способ взбодриться и привлечь в жизнь что-то новое. А еще расхламить шкаф и избавиться от ненужных вещей. Поэтому уборка в шкафу — один из способов бросить вызов себе, разобраться в привычках шопинга и подбора одежды.

Сложи вещи по-новому, используй контейнеры, пересмотри, что будешь носить, а от чего пора избавиться, особенно если долго откладывала это занятие на потом.

3. Найди подработку

Это не только способ бросить себе вызов, но и решение для получения дополнительного дохода. Мы часто ленимся искать подработку или тратить на нее время. Но даже краткосрочное решение о дополнительном доходе может помочь нам по-новому взглянуть на свою жизнь, цели и любимое занятие.

Выложи в интернет свои рукодельные работы, если давно откладывала, и прими заказ. Или найди прибыльное занятие на вечер, например погулять с чужой собакой. Или сделать то, что ты умеешь, вне своей основной работы.

4. Перестань жаловаться

Привычка жаловаться отнимает у нас много сил и формирует негативный взгляд на жизнь. Избавиться от нее — отличная цель для собственного роста. Да и позитивный подход даже к трудным ситуациям способен настроить нас на победу.

Поэтому каждый раз, когда замечаешь, что начинаешь жаловаться, останавливай себя и говори ободряющие вещи. Не позволяй негативу поселиться в своих мыслях или разговорах с друзьями. К тому же постоянные жалобы откровенно раздражают многих окружающих нас людей, и отказ от них — действенный способ наладить социальные взаимосвязи.

5. Устрой цифровой детокс

Гаджеты и социальные сети занимают так много пространства в нашей жизни, что, отказавшись от них, мы просто не знаем, что делать. Но такой цифровой детокс полезен: он освобождает время для других дел и препятствует формированию зависимости от технологий.

Установи время, когда нужно отдохнуть от экрана монитора или телефона. Например, час перед сном, что полезно для здоровья и поможет лучше засыпать. Или недолгие перерывы в течение дня. Можешь бросить себе вызов и заходить в социальные сети не дольше, чем на полчаса в день.

Вместо этого просто сосредоточься на общении с людьми и развлечениях, на которые ты обычно не находишь времени, таких как чтение книги, тематическая беседа с подругой или времяпрепровождение на природе.

6. Проведи некоторое время в одиночестве

Люди — социальные существа, но каждому из нас важно научиться комфортно чувствовать себя в одиночестве. Это помогает лучше узнать себя, а не глушить эмоции, внутренние конфликты и потребности общением с другими людьми.

Научив себя проводить время в одиночестве, ты дашь себе возможность освободиться от внешних забот и влияний.

В свободное время ты можешь практиковать осознанность, медитировать или вести дневник. Подобные практики помогают справиться с тревожностью, научиться слушать свое тело, повысить концентрацию и улучшить навыки самоконтроля.

7. Просыпайся рано утром

Удивительно, насколько продуктивным может быть твой день, если ты начнешь рано вставать. О том, как этому научиться, можешь прочитать здесь.

Сначала утро может казаться ужасным. Придется ставить много будильников, возможно, немного опаздывать на работу или находиться в дополнительном стрессе. Но когда ты привыкнешь к этому, ты увидишь большие плюсы раннего подъема.

8. Установи цель экономии

Если ты часто ругаешь себя за расточительство, возможно, у тебя просто не было достойной мотивации накопить сбережения.

Лайфхак: если ты планируешь поездку или другие крупные расходы, разбивай цель на несколько небольших составляющих и определи, сколько тебе нужно откладывать каждый месяц, чтобы достичь желаемого. Иногда это можно вписать в свои текущие расходы, но часто будет означать сокращение расходов в других областях.

9. Начни заниматься спортом системно, а не от случая к случаю

Придерживаться режима тренировок может быть сложно: мотивации хватает на первые пару занятий.

Лучший способ поддерживать регулярную физическую активность — подготовить заранее все, что для нее требуется, и сообщить о своем намерении. Например, если ты хочешь заняться йогой утром перед работой, расскажи своему партнеру о своем плане, а затем попроси напомнить тебе об этом утром или присоединиться к тренировке.

Также можешь использовать трекеры привычек, чтобы мотивировать себя их придерживаться.

10. Поговори с незнакомцем

Мы бываем застенчивы и чаще всего вытаскиваем свой телефон, чтобы не разговаривать с незнакомцем, сидящим рядом или едущим с нами в лифте.

Брось себе вызов и поговори с одним новым человеком. Особенно старайся делать это, если посещаешь мероприятие, на которое тебе не очень комфортно идти в одиночку. Или просто спроси дорогу у незнакомца на улице.