10 вещей, которые не стоит делать, если хочешь сохранить челюсти здоровыми

Прежде всего, челюстные суставы являются наиболее используемыми в организме. Даже простой акт глотания заставляет их двигаться.

Определенные привычки могут привести к проблемам с челюстями, которые негативно отражаются на качестве жизни, — их стоит избегать, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.

1 Прислонять руку к челюсти

Очень многие люди бездумно прижимают руку к челюсти, когда сидят за столом или испытывают скуку. Вероятно, и ты хоть раз поступала точно так же.

Но дело в том, что, опираясь подбородком на руку, ты создаешь слишком сильное боковое давление на челюсть. Проблема в том, что она создана для движения вверх-вниз и вперед-назад — слишком часто надавливая на нее сбоку, ты можешь спровоцировать появление хруста, а также болезненных ощущений как при жевании, так и в расслабленном состоянии.

2 Стискивать зубы

Часто мы невольно стискиваем зубы во время стресса или когда злимся. Но наши зубы должны смыкаться только тогда, когда мы глотаем.

Когда мы говорим, они не соприкасаются, а когда едим, между ними оказывается пища. Организм устроен таким образом для того, чтобы минимизировать износ зубов.

Но если у тебя бруксизм, то есть ты скрипишь зубами по ночам или часто плотно стискиваешь челюсти, ты вредишь своему здоровью.

Сжимание челюстей может вызвать артритные изменения височно-нижнечелюстного сустава, воспаление. К тому же это требует значительной мышечной силы, что может обернуться головной болью, звоном в ушах и повышенной чувствительностью зубов, а также возникновением сколов и истончению эмали.

3 Сутулиться

Хорошая осанка — залог здоровья, в том числе и челюстей. Почему?

Каждый сантиметр наклона головы вперед усиливает давление на шею, а также на челюсть, из-за чего возникают боли в этих областях.

Так что обязательно следи за осанкой, когда сидишь за компьютером или долго занимаешься рукоделием. Периодически проверяй, правильное ли положение позвоночника поддерживаешь: твои уши должны быть на одной линии с плечами, а они — с бедрами.

4 Открывать предметы зубами

Многие люди используют зубы для того, чтобы открыть упаковку, которую сложно ухватить пальцами или подцепить ножом. Но все же стоит поискать другой способ справиться с препятствием.

Открывая что-то зубами, ты сдвигаешь челюсть и заставляешь ее занимать неестественное положение. Если хоть немного переборщить, можно легко повстречаться с болью, а еще хуже — ощутить на себе, что такое вывих.

Боковые движения вредны для челюсти, особенно если они резкие или длятся довольно долго.

5 Использовать жвачку слишком часто

Жевательная резинка — отличный помощник, когда нужно быстро освежить дыхание. Но все же не стоит превращать ее использование в ежедневную и ежечасную привычку.

Дело в том, что долгое жевание вызывает чрезмерное движение челюстей и может привести к перегрузке сустава или усугубить проблемы с челюстными дисками.

Чтобы узнать, насколько вредной может оказаться для тебя жвачка, стоит проконсультироваться со своим стоматологом. Возможно, ради собственного здоровья придется присмотреться к другим способам освежить дыхание.

6 Грызть шариковые ручки и ногти

Челюсти не предназначены для постоянного движения, но мы совершенно забываем об этом, когда нервничаем и грызем ногти или колпачки от ручки.

На челюстной сустав и так оказывается немало давления, а используется он чаще, чем другие суставы в организме. Не стоит заставлять его двигаться еще больше и усерднее — это может привести к быстрому износу.

К тому же привычка кусать ногти и подручные предметы во время стресса увеличивает риск попадания в организм болезнетворных бактерий.

7 Пропускать регулярные осмотры у стоматолога

Важно регулярно проходить стоматологические осмотры, чтобы сохранить здоровыми и зубы, и челюсти.

Помимо профессиональной чистки и рентгена полости рта, важно поговорить со своим доктором о проблемах, связанных с челюстью, и таких симптомах, как хруст, щелчки или скрежет.

8 Спать только на животе

Сон на животе может создавать дополнительное давление на челюсть, поскольку твоя голова, спина и шея смещены.

Если у тебя уже болят челюсти или ты хочешь предотвратить появление проблем, постарайся чаще спать на спине, а еще выбери подушку, которая будет поддерживать голову в правильном положении и уменьшать нагрузку на челюстные суставы.

9 Откусывать большие куски пищи

Даже если ты очень голодна, а любимая еда так близко, не поддавайся желанию откусить большой кусок и полностью набить рот вкусностями.

Слишком широко распахивая челюсть ты рискуешь обзавестись болью в височно-нижнечелюстном суставе, а также познакомиться лицом к лицу с защемлением.

Всегда пользуйся вилкой и ножом, если кладешь слишком большие куски еды на тарелку, а также старайся есть медленнее, чтобы принести пользу своему здоровью.

10 Ежедневно пить напитки с кофеином

Чай, кофе и другие напитки, в состав которых входит кофеин, вредят эмали зубов, особенно если ты употребляешь их ежедневно и в больших количествах.

Во-первых, кофеин может быть причиной возникновения приступов бруксизма. Во-вторых, он вымывает из организма кальций, что негативно отражается на состоянии височно-нижнечелюстного сустава.

Так что стоит либо ограничивать употребление кофе, либо вовсе отказаться от напитков с кофеином и искать другие способы заряжаться бодростью по утрам.