К тому же приходится бороться с последствиями изнуряющих отношений, как физическими, так и моральными, — о них и пойдет речь.
1. Разрушенная самооценка
Постоянная критика, отсутствие признательности и уважения в нездоровых отношениях могут заставить тебя усомниться в своей ценности.
Разрушение самооценки всегда проходит постепенно, поэтому поначалу ты можешь этого не замечать. Но со временем ты осознаешь, что чувствуешь себя неуверенно, сомневаешься в своих силах и способностях.
2. Хронический стресс
Нездоровые отношения делают твою жизнь невыносимой. Ты словно слышишь постоянный неприятный фоновый шум, от которого ни спрятаться, ни скрыться.
Конечно, даром это не проходит, и последствием такого опыта является хронический стресс, пагубно влияющий как на твое физическое, так и эмоциональное здоровье.
3. Эмоциональное истощение
Эмоциональное истощение — распространенное последствие пребывания в изнурительных отношениях.
Тяжело жить, когда твои ресурсы терпения, радости и других чувств ослабевают с каждым днем. Ты ощущаешь себя пустой, как будто в душе перегорела лампочка.
Из-за оцепенения и апатии тебе сложно получать удовольствие от занятий и хобби, которые раньше радовали. Также ощущение пустоты может повлиять на твою способность испытывать эмпатию, желание взаимодействовать с другими людьми.
4. Ухудшение физического здоровья
Стресс и эмоциональное напряжение отражаются не только на ментальном здоровье, но и на физическом.
У тебя может часто болеть голова или появиться напряжение в мышцах, а также могут усугубиться симптомы уже имеющихся заболеваний, таких как астма. Это способ организма сигнализировать о том, что твое эмоциональное потрясение было слишком велико и он не смог в полной мере с ним справиться.
5. Повышенная тревожность
В беспощадной обстановке неопределенности и конфликтов уровень твоей тревожности может резко возрасти. Ты постоянно беспокоишься о том, как взаимодействовать со своим партнером или как сбежать из токсичных отношений.
Но и после того как ты попрощалась с человеком, приносившим боль, твоя тревожность не унимается. Ты можешь беспокоиться, что новые отношения окажутся такими же неудачными, как прежние, воспринимать даже мелкие задачи как непосильные, а еще беспокоиться каждый раз, когда приходится принимать решения.
6. Высокий риск возникновения депрессии
Из-за того, как нездоровые отношения воздействуют на психику, возрастает риск возникновения депрессии.
После расставания ты можешь заметить, что постоянно испытываешь печаль, теряешь аппетит, не можешь сконцентрироваться на делах, плохо спишь и чувствуешь постоянную усталость. А еще борешься с чувством безнадежности и ощущением, что жизнь потеряла смысл.
Все это — симптомы депрессии и серьезный повод обратиться к психотерапевту, чтобы получить помощь и пережить эмоциональное состояние, которое разрушает твое здоровье и жизнь.
7. Желание изолироваться
Поскольку токсичная связь отнимает много энергии и эмоциональных ресурсов, ты можешь отдалиться от друзей и семьи. Тебе хочется изолироваться и побыть в одиночестве, так как ты слишком истощена для общения или чувствуешь смущение из-за того, что происходит в твоих отношениях.
Уединиться хочется и после того, как попрощалась с партнером, превратившим твою жизнь в кошмар. Ты можешь чувствовать себя одинокой, но при этом не хотеть общаться ни с кем, даже с самыми близкими.
Возможно, тебе действительно нужно время на то, чтобы восстановить силы, пережить разрыв и накопить энергию для возвращения в социальную жизнь. Но полностью отказываться от общения тоже не стоит, чтобы не погрязнуть в проблемах и негативных мыслях — важно правильно выбирать собеседников и уделять им хотя бы немного времени.
8. Нарушение суждения
Ты можешь заметить, что после нездоровых отношений поменяла подход к жизни и суждению. Возможно, ты принимаешь не лучшие решения, о которых жалеешь, или упускаешь из виду важные детали, пытаясь хоть немного сконцентрироваться на вопросе.
Это похоже на попытку разглядеть дорогу сквозь плотный серый туман. Нужно пережить этот момент, выделяя больше времени на отдых и стараясь всеми возможными способами бороться со стрессом и негативом.
9. Проблемы со сном
Проблемы со сном — еще одно распространенное последствие пребывания в напряженных отношениях.
Возможно, ты подолгу лежишь в кровати перед тем, как уснуть, или просыпаешься посреди ночи от кошмаров. Это приводит к тому, что утром ты чувствуешь себя разбитой и уставшей.
Важно стараться наладить режим сна и улучшить его качество, особенно если пытаешься справиться со сложными эмоциями и пережить неприятный момент. Иначе велика вероятность того, что пострадает не только твое настроение по утрам, но и здоровье.
10. Потеря личности
Скорее всего, в нездоровых отношениях тебе приходилось приспосабливаться к партнеру или вовсе становиться для него «удобной». Твои интересы, увлечения и цели отходили на второй план.
И это могло привести к потере связи с собственной личностью. Ты не знаешь, что для тебя важно и чего тебе хочется, испытываешь ощущение пустоты и разочарования.
11. Снижение производительности
Последствия токсичных отношений распространяются не только на личную, но и профессиональную жизнь.
Тебе может быть трудно сохранять концентрацию или выполнять работу в срок, оставаться замотивированной на достижение целей. Страдают и отношения с коллегами, ведь общаться и улыбаться после расставания с токсичным партнером совершенно не хочется.
В результате ты можешь упустить некоторые возможности и замедлить свой карьерный рост.
12. Ухудшение социальных отношений
Когда вступаешь в отношения с токсичным человеком, страдаешь не только ты, но и твой круг общения.
Возможно, тебе пришлось исключить некоторых людей из своей жизни по воле партнера или ты редко виделась с близкими, что повлияло на уровень доверия и близости.
Восстанавливать отношения и возвращать в жизнь тех, кто тебе важен, после расставания с токсичным партнером бывает очень неловко и тяжело. Особенно если у тебя нет поддержки и людей, кто мог бы помочь пережить трудный момент.
Но стоит помнить, что люди, которые тебя по-настоящему любят, смогут тебя понять и постараются вернуть ваши отношения в прежнее русло, особенно если узнают, что тебе пришлось пережить.