12 привычек, которые делают нас лучше

1. Улыбаться, даже когда не хочешь

Тебе не нужно постоянно ходить с маской счастья на лице, ведь это даже немного бесит, но тем не менее, есть доказательства, что улыбка, даже ненастоящая, может улучшить настроение. Улыбка высвобождает химическое вещество в мозгу, которое борется со стрессом, уменьшает боль и расслабляет центральную нервную систему. Еще исследования показывают, что улыбка заразительна, и люди находят тебя более привлекательной, когда ты сияешь, а не когда грустишь. Исключение можно сделать только для Киану Ривза — он прекрасен в своей меланхолии.

2. Придержать дверь

Придержать перед кем-то дверь — дело пяти секунд, зато в ответ всегда можно услышать благодарность и даже увидеть улыбку. Вежливый и простой жест, который не только показывает твое воспитание, но и может поднять настроение тому, кто в этом нуждается.

3. Быть учтивой в деловой переписке

Твой почтовый ящик может быть самым холодным местом на земле, потому что гораздо удобнее отвечать заранее заготовленными шаблонами. И именно поэтому это — отличная площадка для того, чтобы стать лучшей версией себя в письмах коллегам и клиентам. Сделай письмо персонифицированным, похвали человека за его работу, укрась его день добрыми словами. Или стикерами.

4. Не забыть поблагодарить

Мы легко говорим «спасибо» друзьям и коллегам, но забываем это сказать незнакомцам. Поблагодари человека, который открыл перед тобой дверь, или официанта, который приносит тебе кофе, за то, что он принял заказ и вручил напиток. Список можно продолжать.

>

1

/

4

>

5. Застилать кровать

Звучит очень просто, но заправленная кровать вызывает цепную реакцию на отличные события. Даже если все остальное катится в ад, ты можешь сказать себе: «Зато у меня застелена кровать!». Так ты почувствуешь себя лучше, когда придешь домой вечером и не встретишь развороченных одеял.

>

1

/

4

>

6. Оставлять упавшие монеты

В кризисное время ты будешь сражаться за каждую монетку, потому что эй, это же деньги! Но ты ведь можешь просто пожать плечами и продолжить путь, если уронишь пару рублей. Знакомо ли тебе чувство невероятного везения, когда находишь деньги на земле?

>

1

/

4

>

7. Звонить маме

Это кажется очень простым, но все мы знаем, как может измениться тон всего дня после одного пятиминутного разговора с мамой. Ты можешь просто сказать ей «привет» и немного рассказать о том, что делаешь, не упоминая свои проблемы.

>

1

/

4

>

8. Быть дружелюбной в соцсетях

Еще ты можешь проявлять себя вежливой и дружелюбной в своих социальных аккаунтах.

9. Маленькая магия

Люди клянутся, что чувствуют силу кристаллов и эфирных масел. Так почему бы не попробовать ее испытать? Исследования спорны, но совершенно ясно, что не будет никакого вреда от кварцевого кристалла. «Видящие» считают, что он помогает очистить разум. А ритуальные масла дают чувство удовлетворения и защиты. Добавь новые аксессуары в свой образ, которые помогут чувствовать себя увереннее.

10. Пропустить кого-то в пробке

Когда ты застряла в пробке, последнее, что ты хочешь, — ждать следующего зеленого сигнала, потому что перед тобой всовываются другие машины. Но почему бы не пропустить их намеренно и с доброй улыбкой? Можно подумать о том, что кто-то может опоздать на прием к врачу, если ты не пустишь его.

>

1

/

2

>

11. Постоять на траве

Один из простых трюков, чтобы почувствовать себя лучше, — коснуться голыми ногами мягкой травы. Это тоже сложно доказать научно, но, по словам спиритуальных психологов, так мы можем избавиться от статического напряжения в наших телах.

>

1

/

2

>

12. Составить список благодарностей

Открой свой дневник вечером и запиши список людей, которые помогли тебе прожить еще один чудесный день. Как в буклете музыкального альбома.