4 причины перестать сравнивать свои чувства с тем, что переживают другие люди

С одной стороны, такая практика может служить способом оценки прогресса или определения того, что может быть уместным в определенной ситуации. Но с другой — сравнения могут подавлять рост, мешать самосостраданию и даже затруднять сопереживание другим людям.

Вот несколько причин, почему пора перестать сравнивать свои чувства с тем, что переживают окружающие.

1 Это ведет к обесцениванию своих эмоций

Сравнивать свои чувства с эмоциями других людей — все равно что пытаться сопоставлять теплое с мягким.

У каждого человека есть разные ресурсы и опыт, которые играют большую роль в том, какое отражение в его душе находят жизненные неприятности. Никто не может переживать радость, грусть или горе одинаково. Не существует иерархии эмоций, согласно которой чувства одного человека лучше или хуже, сильнее или слабее, чем у другого.

Важно помнить, что боль есть боль. Сравнение того, что происходит в твоей душе, с переживаниями человека, который, как тебе кажется, страдает больше, лишь преуменьшает то, что ты чувствуешь.

Никогда не стоит обесценивать свои эмоции, если не хочешь, чтобы боль усилилась. Важно проживать их, а не натягивать притворную улыбку, убеждая себя, что у тебя еще все в порядке. И не важно, что становится причиной твоих переживаний — любой моральный отклик, позитивный или негативный, важен и достоин того, чтобы на него обратили внимание.

2 Это ведет к токсичному позитиву

Цель сравнения эмоций часто заключается в том, чтобы минимизировать свои переживания и хотя бы ненадолго облегчить свое моральное самочувствие.

Ты можешь думать: «Я не должна чувствовать себя одиноко, ведь у меня много друзей и родственников, а у кого-то их нет» или: «Мне нельзя расстраиваться из-за этой мелочи, потому что у других проблем гораздо больше».

Может показаться, что, погружаясь в такие мысли, ты настраиваешь себя на лучшее, но на деле ты загоняешь себя в рамки токсичного позитива. Это все равно что пытаться искренне улыбаться, пока по щекам стекает водопад из слез.

Токсичный позитив можно назвать формой самообмана. Он мешает правильно воспринимать свои эмоции и находить их истинную причину, а также правильно переживать их. Если постоянно игнорировать свои чувства, они никуда не денутся — рано или поздно им придется выплеснуться наружу с новой силой.

Вот почему важно позволять себе радоваться, грустить, переживать горе. А о том, как перестать подавлять эмоции, можешь узнать здесь.

3 Это не позволяет взглянуть в лицо своим чувствам

Даже если чья-то жизненная ситуация объективно «хуже» твоей, это не значит, что ты не испытываешь очень реальных и вполне обоснованных эмоций. Опыт других людей может быть печальным или даже пугающим, но он не должен затмевать твой.

Ты можешь чувствовать себя расстроенной, когда дела идут не так, или переживать разочарование, если от тебя отвернулся дорогой сердцу человек. Оглядываясь на чужие неудачи или одиночество в попытках успокоиться, ты мешаешь себе взглянуть в лицо собственным чувствам и понять, что является их истоком.

И чем чаще ты так поступаешь, тем больший стресс ты испытываешь. Невозможно постоянно лгать себе и чувствовать себя хорошо. К тому же даже сложные и болезненные эмоции могут стать отличным источником информации для того, чтобы разобраться в себе и своей жизни.

К примеру, ты можешь постоянно чувствовать себя грустной рядом с человеком, который ежедневно жалуется на жизнь. С одной стороны, это может говорить о твоей эмпатии, а с другой — являться отражением того, что беседы с ним являются эмоционально истощающими и вредными для твоего ментального здоровья.

Или вот еще пример: ты внезапно заплакала от того, что зацепилась рукавом за дверную ручку. О чем это говорит? Возможно, пора разобраться с накопившимся стрессом или подумать, есть ли в твоей жизни что-то, что приводит к глубокому чувству неудовлетворенности.

Сравнивая свою жизнь с чужой и пытаясь убедить себя в том, что у тебя не так уж все и плохо, ты мешаешь себе осознавать, что стоит за твоими эмоциями, и менять жизнь к лучшему.

4 Это мешает просить о помощи

Ты можешь говорить себе: «У другого человека такие проблемы, и он с ними справляется, значит, и мне не нужно просить о помощи». Подобные мысли — это дорога в никуда.

Они заставляют тебя отказываться от поддержки даже в том случае, когда ты чувствуешь, что она тебе необходима как воздух. Постоянно обесценивая свои эмоции и трудности, ты загоняешь себя в ловушку, из которой может быть не так-то просто выбраться.

Подумай, сколько людей в депрессии отказываются от лечения, потому что думают, что их состояние нельзя назвать серьезным, и к каким последствиям это может привести. Они не ищут помощи, потому что считают, что у них нет никаких «веских причин» чувствовать себя плохо или посвящать в свои трудности окружающих. В подобных случаях сравнение заставляет избегать проблемы, а не искать решения, что лишь усугубляет ситуацию.

Не стоит позволять привычке сравнивать свою боль с чужими переживаниями довести тебя до эмоционального и физического истощения. Просить о помощи — это нормально, даже если тебе кажется, что твои чувства несущественны или несоизмеримы с тем, через что проходят другие люди.

Каждый человек заслуживает того, чтобы получить поддержку — это единственное правило, которого стоит придерживаться, когда переживаешь негативные эмоции.