Как распознать зависимость от помощи окружающим
Есть несколько признаков, что желание помочь выходит из-под контроля и перерастает в зависимость.
1. Ты чувствуешь себя плохим человеком, если никому не помогаешь
Зависимость от помощи часто сопровождается чувством вины и беспокойства, если нет возможности оказать кому-то услугу или дать совет. Например, человек может переживать, что у него не хватает средств для того, чтобы отправить их в благотворительный фонд. А также чувствовать себя некомфортно, когда его знакомые долго не обращаются к нему за помощью и поддержкой.
2. Ты не можешь отказать
Желание помочь окружающим не должно идти в ущерб твоим интересам. Но именно так происходит, когда оно превращается в зависимость. Ты не можешь отказать человеку, который просит об услуге, даже когда ты занята или плохо себя чувствуешь.
Другие границы в отношениях с окружающими также стираются. Ты стесняешься попросить вернуть долг, хотя сама нуждаешься в деньгах, готова терпеть дискомфорт и взваливать на себя слишком много. А также брать чужую ответственность.
3. Твои потребности и желания отходят на второй план
Зависимость от помощи окружающим может отодвинуть твои желания и потребности на второй план. Ты начинаешь жить для них, а не для себя. Стремясь быть полезной, ты поступаешь в ущерб интересам, тратишь много времени на решение чужих проблем, откладываешь личные задачи на потом. Но такое поведение ведет не к всеобщему обожанию, а к большим жизненным трудностям и разочарованию в себе.
4. Ты не умеешь принимать помощь
Ты привыкла оказывать помощь, а не принимать ее. Так происходит по разным причинам. Некоторые люди боятся показаться слабыми, прося кого-то об услуге, и наоборот, чувствуют себя сильными, когда кому-то ее оказывают. Другие считают, что кроме них никто не сможет сделать все правильно.
Неумение принимать помощь может быть заметно окружающим и стать причиной, по которой они пользуются твоей добротой. Или целенаправленно притворяются некомпетентными, чтобы переложить ответственность на твои плечи.
Как справиться с зависимостью от помощи
Не стоит совсем отказываться от помощи другим людям. Важно научиться различать, когда она им действительно нужна, а в каких ситуациях нужно ответить «нет». Чтобы побороть зависимость, воспользуйся этими советами.
Не помогай с делом, с которым человек может справиться сам
Представь, что коллега постоянно просит подвезти ее, так как не любит ездить на автобусе, хотя до ее дома совсем не сложно добраться. Тебе для этого приходится делать значительный крюк по городу и терять много времени в пробках.
Подумай: могла бы она сама справиться с делом, которое приносит тебе дискомфорт? В приведенном примере — да. Откажись ей помогать. Чаще критически анализируй, могут ли люди справиться со своими проблемами. И если это в их силах, говори просьбам «нет».
Не оказывай помощь ради того, чтобы подружиться
Ты можешь оказывать помощь другим людям в надежде, что им это понравится и они станут твоими друзьями. Или что они будут чувствовать себя обязанными, что заставит их проводить больше времени рядом с тобой.
Но такая тактика обречена на провал. Если человек в тебе не заинтересован, вряд ли помощь станет причиной, по которой он будет с тобой дружить. Разве что в случае, когда он просто хочет тобой воспользоваться.
Не бойся просить что-то взамен
Если сегодня заплатила за обед подруги, которая забыла деньги дома, попроси ее оплатить счет в следующий раз. И не стесняйся об этом напомнить, когда снова придете в кафе. Так ты сможешь понять, пользуются ли люди твоей добротой и стоит ли им помогать.
Тот, кто ценит твои усилия, сам будет стараться тебе чем-то отплатить. А тем, кто считает твою помощь чем-то естественным и неважным, стоит в ней отказать.
Научись принимать помощь
Научись не только отдавать, но и принимать помощь. Позволь людям позаботиться о тебе так же, как ты заботишься о них. О том, как это сделать, подробнее читай в нашем материале.
Будь готова к тому, что с некоторыми людьми придется попрощаться
Бывает, что человек дружит с кем-то зависимым от помощи ради собственной выгоды. И когда говоришь ему, что больше не сможешь оказывать поддержку и услуги, он прекращает общение. Важно быть к этому готовой. Помни, что не стоит тратить время и помогать тем, кто этого совсем не ценит.
Спрашивай, нужна ли человеку помощь
Нередко люди с зависимостью от помощи бросаются на выручку окружающим, как только услышат об их проблемах. Но не всегда им это нужно. Друзьям и знакомым может быть важнее, чтобы ты их просто выслушала, а не решала их трудности. Поэтому чаще спрашивай, нужен ли им твой совет перед тем, как его давать.
Думай о своих чувствах
Перед тем, как согласиться помогать кому-то, подумай: что ты чувствуешь сейчас, а что будешь ощущать после оказания услуги. Если понимаешь, что просьба другого человека противоречит твоим внутренним убеждениям, желаниям и возможностям, скажи ему «нет». Не стесняйся думать о себе в первую очередь. А о том, как жить для себя, а не для других, читай в этом материале.