4 вещи о страхе, которые мы понимаем, преодолев его

1. Мы гораздо смелее, если нам что-то нужно

Мы можем бояться неудачи, но рискнуть и попробовать что-то новое, если нам это будет нужно. Человек, который страдает от страха одиночества, может покинуть токсичного партнера и остаться один для собственного благополучия. Люди, боящиеся огня, входят в горящий дом, чтобы спасти близкого человека. И в этот момент они гораздо смелее, чем сами себя считали.

Это происходит не только из-за выброса адреналина в кровь. Они понимают, зачем сталкиваются со своим страхом лицом к лицу.

Вот почему в борьбе с фобиями важно понимать не только причины появления, но и мотивы, зачем нам избавляться от них. А победив свой страх, мы понимаем, что изначально были достаточно сильны, чтобы сделать это.

2. Нужно сталкиваться со страхами, чтобы улучшить свою жизнь

Когда мы побеждаем свой страх, нам кажется, что теперь мы можем сделать что угодно и добиться всего, чего хотим. Поэтому важно стараться не игнорировать то, что пугает, а воспринимать столкновение с ним как возможность получить опыт и преодолеть свои ограничения.

Конечно, не каждый может взять и прыгнуть с парашютом, если боится высоты. Но посещать психолога и увеличивать количество этажей, с балкона которых ты посмотришь на город, — вполне достижимые цели. Чем чаще мы справляемся хотя бы с маленькими тревогами, тем увереннее становимся на пути избавления от страха. И, в конце концов, обретаем большую уверенность, окончательно от него избавившись. Это делает лучше нас и нашу жизнь.

К тому же, разобравшись с одним страхом и поняв, какие положительные эмоции это несет, нам легче начать разбираться с остальными вещами, которые пугают. Мы знаем, как сделать первый шаг, как не сдаться и зачем нам это нужно.

3. Страхи имеют мало общего с реальностью

Возможно, ты хоть раз слышала утверждение, что страх — в нашей голове. И что он имеет мало общего с реальностью. Это действительно так.

По большей части страх появляется из-за негативных мыслей и ожиданий, которые мы прокручиваем в голове. Мы боимся собак, потому что нам кажется, что нас обязательно укусят. Мы робеем и переживаем перед свиданиями из-за предположений и тревоги, что не понравимся партнеру, из-за низкой самооценки и прошлого опыта. Разумом мы понимаем, что не каждая собака хочет нас укусить, что наши опасения по поводу свиданий не оправданны. Однако, эмоционально продолжаем концентрироваться на своих триггерах и бояться до дрожи в коленках.

Когда преодолеваешь страх, понимаешь, что он действительно плод твоего воображения. И реальная жизнь не такая, как мы представляем ее у себя в голове. Преодолевший клаустрофобию человек осознает, что замкнутое пространство ему не вредит и перестает подниматься пешком на пятнадцатый этаж, облегчая себе жизнь. Люди, которые перестали бояться одиночества, не держатся за партнеров, которые их оскорбляют, и успешно выходят из токсичных отношений. Тот, кто боялся воды, наконец-то плавает в море.

То, чего мы боимся, в реальности может не составлять для нас угрозы. Чтобы почувствовать облегчение и заметить новые краски жизни, стоит бороться со своим страхом.

4. Мы не можем знать, что почувствуем, пока не попробуем преодолеть страх

Мы никогда не знаем, что почувствуем, столкнувшись со страхом лицом к лицу. Поэтому склонны приписывать этой встрече самые негативные последствия. Нам кажется, что мы обязательно упадем в обморок, поймаем паническую атаку или будем бояться еще больше.

Но реальность может быть совсем другой. Например, человек боится высоты и выбирает пугающую горку в аквапарке для того, чтобы постараться с этим справиться. У него дрожат колени, пока поднимается по лестнице, он медлит перед тем, как выйти с надувным кругом к вершине горки и дать работнику подтолкнуть его к спуску. Но, в конце концов, решается и его испуг длится несколько секунд после того, как он отправляется вниз по горке. К концу поездки человек может смеяться, наслаждаться брызгами воды, гордиться собой и отправиться прокатиться еще раз с отличным настроением.

Именно о положительных эмоциях от преодоления страха мы забываем, когда думаем об нем. Все может быть не таким страшным, как кажется на первый взгляд, стоит только попробовать встретиться с триггерами лицом к лицу.

Читать по теме:Боязнь игл: откуда берется трипанофобия и как ее победить