1 Мы гораздо смелее, если нам что-то нужно
Мы можем бояться неудачи, но рискнуть и попробовать что-то новое, если нам это будет нужно. Человек, который страдает от страха одиночества, может покинуть токсичного партнера и остаться один для собственного благополучия. Люди, боящиеся огня, входят в горящий дом, чтобы спасти близкого человека. И в этот момент они гораздо смелее, чем сами себя считали.
Это происходит не только из-за выброса адреналина в кровь. Они понимают, зачем сталкиваются со своим страхом лицом к лицу.
Вот почему в борьбе с фобиями важно понимать не только причины появления, но и мотивы, зачем нам избавляться от них. А победив свой страх, мы понимаем, что изначально были достаточно сильны, чтобы сделать это.
2 Нужно сталкиваться со страхами, чтобы улучшить свою жизнь
Когда мы побеждаем свой страх, нам кажется, что теперь мы можем сделать что угодно и добиться всего, чего хотим. Поэтому важно стараться не игнорировать то, что пугает, а воспринимать столкновение с ним как возможность получить опыт и преодолеть свои ограничения.
Конечно, не каждый может взять и прыгнуть с парашютом, если боится высоты. Но посещать психолога и увеличивать количество этажей, с балкона которых ты посмотришь на город, — вполне достижимые цели. Чем чаще мы справляемся хотя бы с маленькими тревогами, тем увереннее становимся на пути избавления от страха. И, в конце концов, обретаем большую уверенность, окончательно от него избавившись. Это делает лучше нас и нашу жизнь.
К тому же, разобравшись с одним страхом и поняв, какие положительные эмоции это несет, нам легче начать разбираться с остальными вещами, которые пугают. Мы знаем, как сделать первый шаг, как не сдаться и зачем нам это нужно.
3 Страхи имеют мало общего с реальностью
Возможно, ты хоть раз слышала утверждение, что страх — в нашей голове. И что он имеет мало общего с реальностью. Это действительно так.
По большей части страх появляется из-за негативных мыслей и ожиданий, которые мы прокручиваем в голове. Мы боимся собак, потому что нам кажется, что нас обязательно укусят. Мы робеем и переживаем перед свиданиями из-за предположений и тревоги, что не понравимся партнеру, из-за низкой самооценки и прошлого опыта. Разумом мы понимаем, что не каждая собака хочет нас укусить, что наши опасения по поводу свиданий не оправданны. Однако, эмоционально продолжаем концентрироваться на своих триггерах и бояться до дрожи в коленках.
Когда преодолеваешь страх, понимаешь, что он действительно плод твоего воображения. И реальная жизнь не такая, как мы представляем ее у себя в голове. Преодолевший клаустрофобию человек осознает, что замкнутое пространство ему не вредит и перестает подниматься пешком на пятнадцатый этаж, облегчая себе жизнь. Люди, которые перестали бояться одиночества, не держатся за партнеров, которые их оскорбляют, и успешно выходят из токсичных отношений. Тот, кто боялся воды, наконец-то плавает в море.
То, чего мы боимся, в реальности может не составлять для нас угрозы. Чтобы почувствовать облегчение и заметить новые краски жизни, стоит бороться со своим страхом.
4 Мы не можем знать, что почувствуем, пока не попробуем преодолеть страх
Мы никогда не знаем, что почувствуем, столкнувшись со страхом лицом к лицу. Поэтому склонны приписывать этой встрече самые негативные последствия. Нам кажется, что мы обязательно упадем в обморок, поймаем паническую атаку или будем бояться еще больше.
Но реальность может быть совсем другой. Например, человек боится высоты и выбирает пугающую горку в аквапарке для того, чтобы постараться с этим справиться. У него дрожат колени, пока поднимается по лестнице, он медлит перед тем, как выйти с надувным кругом к вершине горки и дать работнику подтолкнуть его к спуску. Но, в конце концов, решается и его испуг длится несколько секунд после того, как он отправляется вниз по горке. К концу поездки человек может смеяться, наслаждаться брызгами воды, гордиться собой и отправиться прокатиться еще раз с отличным настроением.
Именно о положительных эмоциях от преодоления страха мы забываем, когда думаем об нем. Все может быть не таким страшным, как кажется на первый взгляд, стоит только попробовать встретиться с триггерами лицом к лицу.
Читать по теме:Боязнь игл: откуда берется трипанофобия и как ее победить
; void(0);){kind=link}