Образ жизни, Психология

5 причин, почему мечтать полезно для нашей психики

Люди мечтают о разном, и делают это по-разному. Кто-то придается фантазиям в течение рабочего дня, чтобы справиться со стрессом, другие выделяют на это свободное время, а третьи — предпочитают витать в облаках перед сном.

Согласно некоторым исследованиям, это не просто привычка или особенность работы человеческого мозга. Мечты приносят пользу разуму и психике — какую именно, читай в этом материале.

1. Мечты делают людей более творческими

Мечтательность многие века считалась признаком творческого ума, и не зря. Исследование, проведенное в 2021 году в США, показало, что мечты действительно могут помогать развивать творческие способности.

Ученые использовали электроэнцефалограмму для того, чтобы отследить, что происходит в мозге людей, когда они мечтают. Для этого участникам эксперимента предлагали выполнять несложные повседневные задачи, задумавшись «о своем». Ученые периодически прерывали испытуемых вопросами, что они обдумывают в данный момент, не прекращая контролировать активность их мозга.

Одни участники эксперимента пустились в «скованные размышления», например, о ссоре с супругом или о том, как справиться с проблемой на работе. Эти мысли были сфокусированы на определенных задачах и проблемах. А у тех, кто предавался мечтам, они «свободно двигались» благодаря альфа-колебаниям в лобной доле.

Этот вид мозговой активности соответствует аспекту творчества, который называется дивергентное мышление. Он применяется для решения задач путем поиска нестандартных решений и генерации множества различных идей.

2. Мечты помогают тренировать рабочую память

Исследование, опубликованное в американском журнале Psychological Science в 2012 году, показало, что мечты неразрывно связаны с рабочей памятью. Это тип запоминания, который позволяет зафиксировать и вспомнить информацию, несмотря на отвлекающие факторы.

Приведем пример, как работает этот вид памяти. Представь, что, уходя от подруги, обещаешь ей позвонить, как придешь домой. По дороге ты заходишь в магазин, потом болтаешь с соседкой. И приходя домой, несмотря на все побочные дела, ты подруге перезваниваешь. А в случае, если рабочая память недостаточно натренирована, ты благополучно забываешь о звонке.

В исследовании ученые стремились понять связь рабочей памяти и привычки мечтать. Для этого они сначала попросили участников выполнить одно из двух чрезвычайно простых заданий, которые могли бы побудить их «повитать в облаках». А затем измерили рабочую память каждого участника, проверяя способность запоминать последовательность букв, чередующихся с набором простых математических вопросов.

Ученые выяснили, что те из участников, кто были склонны «витать в облаках», справлялись с заданием лучше, чем те, кто был сконцентрирован на реальности.

Эти результаты, по мнению исследователей, указывают на тот факт, что психические процессы, лежащие в основе мечтаний, могут быть очень похожи на процессы в системе рабочей памяти мозга.

3. Мечты помогают справиться с тревогой

В 2016 году в Британской Колумбии было проведено исследование, результаты которого показали, что мечты могут помочь людям справиться с беспокойством.

Люди, которые позволяли своему разуму отвлечься от стресса и важных дел, испытывали меньше тревоги и переживаний, чем те, кто непрерывно концентрировался на решении важных дел.

К тому же перерыв на фантазирование может помочь тем, кто пытается справиться с негативными мыслями. Важно заставлять себя мечтать о позитивном, к примеру, заранее написав список приятных дел или вещей, о которых можешь подумать.

4. Мечты помогают сблизиться с людьми

Джулия Л. Поэрио, исследователь из Великобритании, в 2016 году провела эксперимент, который показал, что мечты могут укрепить отношения с людьми.

Когда люди мечтают о событиях, связанных с партнером, друзьями или приятелями, у них усиливается чувство любви и привязанности по отношению к ним.

Лесли Эллис, доктор философии и психологии из США объясняет:

Когда мы представляем что-то с четкими образами, наш мозг не отличает это от реальности. Поэтому, фантазируя о прочной и сердечной связи с кем-то, по большей части кажется, что она по-настоящему существует.

5. Мечты помогают легче справляться с поставленными задачами

В 2019 году американские ученые провели эксперимент, в котором хотели определить, могут ли мечты способствовать улучшению качества работы сотрудников.

Оказалось, что те, кто делал небольшие перерывы в течение дня, чтобы погрузиться в собственные мысли, справлялись с делами лучше. Они чувствовали себя бодрее, энергичнее и быстрее придумывали новые идеи, в отличие от тех, кто не давал себе поблажек.