1. Большой выбор тренировочных программ
![](https://img.heroine.ru/o4YcArW3NSQFxJhe20VEnVO1AdiJS6sooomiAiBrd1c/rs:fill:812:554:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDIxLzA4LzI4L2hlcm9pbmUucnVfMjguMDguMjAyMF8weFYwSmdGcjViVk5JLnBuZw?origin=2021/08/28/heroine.ru_28.08.2020_0xV0JgFr5bVNI-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/oVNPENQAAAnkGnpkGJw7dUqcccrk1i9t0Faeu6HxagY/rs:fill:812:554:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDIxLzA4LzI4L2hlcm9pbmUucnVfMjguMDguMjAyMF94b1FZcmtPbDNycDJTLnBuZw?origin=2021/08/28/heroine.ru_28.08.2020_xoQYrkOl3rp2S-812x900.png)
Пожалуй, это один из ключевых моментов, который особенно радует. Внутри приложения более 100 тренировочных курсов с разными уровнями сложности, в которых насчитывается более 150 упражнений с инвентарем и без. Приятно, что библиотека курсов регулярно обновляется, а значит, ты просто не успеешь заскучать.
Вначале приложение предложит ввести исходные данные — рост, вес, возраст и пол, а также проанализировать уровень физической подготовки. После этого тебе будет предложена личная программа тренировок, которой нужно будет следовать.
2. Автоподбор упражнений для любых целей
![](https://img.heroine.ru/oJZsin9sRaGXZpByIhPMoa7AubvLdlmB-wSv4geuK2E/rs:fill:812:554:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDIxLzA4LzI4L2hlcm9pbmUucnVfMjguMDguMjAyMF9XcUo5Q1dIRm5hOFg0LnBuZw?origin=2021/08/28/heroine.ru_28.08.2020_WqJ9CWHFna8X4-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/XPtXTRpOuzP8uoxSx7CNUQnfb0C47W294M9EYT2KFCA/rs:fill:812:554:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDIxLzA4LzI4L2hlcm9pbmUucnVfMjguMDguMjAyMF9uaWtSbUJ3TEU0ejFuLnBuZw?origin=2021/08/28/heroine.ru_28.08.2020_nikRmBwLE4z1n-812x900.png)
Опираясь на уровень твоей физической подготовки, приложение предложит индивидуальный комплекс упражнений на разные группы мышц. Среди них есть, например, утренняя гимнастика, куда входят кардио и растяжка — идеальное комбо, чтобы быстро проснуться и почувствовать мощный прилив бодрости.
Более того, можно подобрать программу тренировок, наиболее подходящую твоим целям — похудение, поддержание или набор мышечной массы, или выбрать готовые курсы, направленные на тренировку как всего тела, так и отдельных групп мышц.
3. Подробное описание техники выполнения
![](https://img.heroine.ru/2SJIL-LiNIYCG6f-Yv63y0M9NW2otxyr_P6P_waw7yE/rs:fill:812:554:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDIxLzA4LzI4L2hlcm9pbmUucnVfMjguMDguMjAyMF83ekhZZUx3dGVPZk1sLnBuZw?origin=2021/08/28/heroine.ru_28.08.2020_7zHYeLwteOfMl-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/UNOwR9_Sm7k0Uo5m7ZNNUJpiIEsr_B6DUD-Fe0Ip5Mg/rs:fill:812:554:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDIxLzA4LzI4L2hlcm9pbmUucnVfMjguMDguMjAyMF9XT0VEbDY4U3FITEFFLnBuZw?origin=2021/08/28/heroine.ru_28.08.2020_WOEDl68SqHLAE-812x900.png)
![](https://img.heroine.ru/AyhlNFmEyfKYMqkOf25oSWqsZHTv4kjdXDfbZK6MLtM/rs:fill:812:554:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9oZXJvaW5lLnJ1L3dwLWNvbnRlbnQvdXBsb2Fkcy8yMDIxLzA4LzI4L2hlcm9pbmUucnVfMjguMDguMjAyMF9RRG9IZXlDY0dZMjg5LnBuZw?origin=2021/08/28/heroine.ru_28.08.2020_QDoHeyCcGY289-812x900.png)
Приложение объединяет в себе не только эффективность тренировок, но и их безопасность. Поэтому каждое упражнение сопровождается видео- и текстовым описанием правильной техники выполнения, благодаря чему ты сможешь понять, какие группы мышц должны быть задействованы в том или ином упражнении, а также убережешь себя от риска получить травму.
4. Подсчет калорий
Удобно, что приложение автоматически ведет учет сожженных калорий за время выполнения упражнений, а после формирует наглядную статистику в журнале тренировок. Эта функция будет полезна тем, кто ждет от тренировок конкретную цель: например, уменьшение жировой прослойки или увеличение мышечной массы, или просто как дополнительный элемент мотивации.
5. Возможность обратной связи
Плюс приложения и в том, что в нем довольно удачно реализована система обратной связи. Можно делиться своими впечатлениями о курсах, задавать вопросы разработчикам по технике выполнения упражнений или по пользованию самой программой. Эта функция пригодится на случай, если занятия перестанут приносить желаемый результат, и ты захочешь сменить программу тренировок.
У разработчиков «На спорте» есть еще одно приложение — «Таймер тренировки». В его основе — высокоинтенсивные интервальные тренировки, придуманные японским физиологом Изуми Табатой. Длятся они по 4 минуты, включают в себя 8 подходов по 20 секунд и 8 перерывов на отдых по 10 секунд. Такая программа помогает быстрее сжигать калории, тренирует силу и выносливость, и не требует много времени, поэтому идеально подойдет даже самому занятому человеку.