Отношения и секс

5 способов, которыми тело показывает, что ты находишься в нездоровых отношениях

Токсичные отношения разрушают не только психическое здоровье тех, кто в них находится. Иногда тело может рассказать об окружении человека больше, чем он сам.

Я еще не знаю ни одного клиента, который не испытывал бы какой-то телесной реакции на то, что находится в оскорбительных отношениях. Есть разные степени, это широкий спектр, но у каждого человека было какое-то физическое проявление насилия.

— рассказала изданию Insider лицензированный психотерапевт Шеннон Томас.

Вот какие физические симптомы могут быть подсказкой, что с твоими романтическими, семейными или дружескими отношениями что-то не так.

1. Чувствуешь себя измотанной

Самый распространенный и один из первых симптомов того, что человек долго находится под чьим-то психологическим давлением, – чувство истощения. Все эмоциональные силы жертвы идут на то, чтобы осмыслить действия манипулятора, противостоять им или не сделать чего-то, что его расстроит. Жертва психологического насилия всегда подсознательно ждет удара. В такой обстановке невозможно расслабиться и накопить энергию для чего-то другого. Спустя какое-то время нахождения в нездоровых отношениях у жертвы могут появиться физические признаки истощения: плохой сон, синяки под глазами, морщины слабость, апатия. Это то, что нужно манипулятору – управлять уставшим человеком гораздо проще.

2. Необъяснимые боли в теле и раздражение на коже

Жизнь в токсичных отношениях – постоянные эмоциональные и гормональные американские горки. Уровни адреналина, кортизола, дофамина регулярно скачут, и со временем это обязательно отразится на теле в виде различных симптомов. У жертвы психологического давления может появиться мигрень, необъяснимые боли в теле или конкретно в груди, которые возникают и исчезают сами по себе, акне, которого раньше не было, или другие кожные раздражения. По словам Томас, у некоторых ее клиентов на фоне нездоровых отношений даже развивались аутоиммунные заболевания.

При этом человек может долгое время игнорировать симптомы и убеждать себя, что дело в усталости от работы, погоде, возрасте или любых других факторах. Согласиться на такое объяснение гораздо проще, чем признать, что тебе вредят отношения с партнером.

При любых физических симптомах стоит в первую очередь обратиться к врачу. Только после того, как обследование покажет, что у жалоб пациента нет объективных причин и с организмом все в порядке, можно говорить о психосоматике и отправляться к специалисту по психическому здоровью.

3. Проблемы с пищеварением

Другая возможная реакция тела на нездоровые отношения – проблемы с пищеварением. Желудок может перестать усваивать продукты, которые ты раньше ела без проблем. Раздраженный кишечник, Другая возможная реакция тела на нездоровые отношения – проблемы с пищеварением. Желудок может перестать усваивать продукты, которые ты раньше ела без проблем. Раздраженный кишечник, вздутие, потеря аппетита или, напротив, постоянное чувство голода: все это может быть обусловлено психологическим состоянием человека, конечно, если другие медицинские причины уже исключены.

4. Мышечное напряжение

Скованность в теле – очень важный сигнал, который говорит о том, что человек живет в беспокойстве. Это может проявиться в виде регулярных болей в мышцах, хотя важно помнить, что к ним также приводит малоподвижный образ жизни.

Тело может многое рассказать о твоем психологическом состоянии с помощью неосознанных невербальных сигналов. Жертва нездоровых отношений может часто принимать закрытые позы, инстинктивно отстраняться от партнера или оказаться неспособной полностью расслабиться.

5. Проблемы с концентрацией, речью и памятью

Мозг жертвы психологического насилия всегда находится в состоянии повышенной готовности: что ответить абьюзеру, если он начнет спор, как защищаться, как исправить отношения или не допустить того, чтобы они ухудшились. Вполне естественно, что на удержание внимания на чем-то еще просто не остается ресурсов. По словам Шеннон Томас, она видела много клиентов из оскорбительных отношений, которым было трудно запоминать информацию, понимать прочитанное. Жертвы Мозг жертвы психологического насилия всегда находится в состоянии повышенной готовности: что ответить абьюзеру, если он начнет спор, как защищаться, как исправить отношения или не допустить того, чтобы они ухудшились. Вполне естественно, что на удержание внимания на чем-то еще просто не остается ресурсов. По словам Шеннон Томас, она видела много клиентов из оскорбительных отношений, которым было трудно запоминать информацию, понимать прочитанное. Жертвы галзайтинга в принципе перестают доверять себе, сомневаются в своих реакциях, знаниях и воспоминаниях. Психотерапевт говорит, что физические симптомы и когнитивные проблемы иногда сохраняются и после того, как нездоровые отношения закончились. Человек еще долго может испытывать трудности в общении с людьми и привыкать к тому, что больше не нужно тщательно подбирать слова и бояться выражать свое мнение. Это поправимо: нужно сконцентрироваться на работе над своим психологическим состоянием и дать себе время.