Обычно люди, далекие от профессий, где голос имеет решающее значение, дают странные рекомендации вроде полоскания с содой, ходьбы с колючими шарфами, приема виски. Однако они не всегда действуют, а порой и вовсе вредят горлу. Делимся советами и рецептами от музыкантов, ведущих и фониатров — врачей, которые восстанавливают работу голосового аппарата.
Выпей напиток из меда и имбиря
Мастер озвучания Крис Терглиафера рассказал в беседе с WebMD, что ему помогает сироп Nin Jiom Pei Pa Koa — это китайское средство, которое используют при раздражении в горле. В нем содержатся только натуральные компоненты, и среди них мед с имбирем.
Мне посоветовал его режиссер, сказав, что до него в студии записывался человек, озвучивавший Халка для игры Marvel vs. Capcom: Infinite. Ему приходилось подолгу кричать и выть, поэтому голос часто ослабевал. Сироп привел коллегу в чувства, так что мы окрестили его «соком Халка» — с ним мы могли говорить без перерыва по 3-4 часа.
Данное средство продается только за рубежом, однако если у тебя есть возможность его заказать — воспользуйся ею. Для тех, кто не хочет ждать сироп и желает привести себя в порядок как можно быстрее, советуем выпить имбирный настой.
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки тертого имбиря;
- стакан воды;
- 1-2 чайные ложки меда.
Приготовление
Смешай имбирь с водой, вскипяти смесь и доведи до кипения. После ослабь огонь и томи напиток на слабом огне в течение 10 минут. Сними его с огня, добавь мед и подожди еще 10 минут, чтобы чай настоялся. Пей его сразу после еды — так имбирный напиток не навредит желудку.
Прополощи горло соленой водой
Бразильский баритон Пауло Зот отмечает, что в его профессии недопустимо брать день-два для того, чтобы привести горло в порядок — программа концертов расписана на сезон вперед. Поэтому, как только он чувствует легкое першение в горле, тут же приступает к лечению.
Певец любит смесь из теплой воды, соли и яблочного уксуса — иногда он заменяет последний компонент на сидр. Соль убивает болезнетворные бактерии, а уксус повышает сопротивляемость организма болезни.
Ингредиенты:
- стакан воды;
- чайная ложка соли;
- столовая ложка уксуса.
Приготовление
Прогрей воду до температуры 40-50 градусов и смешай ее с остальными компонентами. Как только соль растворилась, приступай к полосканию горла. Сразу после этого можешь последовать совету от еще одной оперной певицы — Сьюзан Грэм. Она рекомендует сделать паровую ингаляцию — для этого вскипяти воду в кастрюле, при желании добавь эфирное масло эвкалипта и вдыхай горячий воздух в течение пары минут, накрыв голову полотенцем.
Попробуй чай из ржавого вяза
У продукта несколько названий: красный, скользкий или ржавый вяз, однако суть у него одна — это высушенная кора дерева. Он обладает легким лакричным привкусом и вдобавок убирает боль в горле. Оперная певица Изабель Леонард, которая исполняет партию Розины в «Севильском Цирюльнике», советует смешивать его с фенхелем, лимонным соком, медом и парой ложек рома — такой чай согреет и вернет силу голоса.
Я люблю готовый сбор Traditional Medicinals Throat Coat — он в меру сладок и обладает необычным привкусом. Ром поможет успокоиться, однако такой напиток я пью только в том случае, если мне не нужно выходить на сцену сразу же после чаепития. Во время представлений я не мешаю его с алкоголем. Кстати, он помогает сразу же. Однажды мне пришлось петь в Голливуд-боул, и у меня ужасно разболелось горло. Режиссер не растерялся, и предложил мне тяжелый кубок в средневековом стиле, чтобы я выпила напиток прямо во время представления и не вызвала подозрений.
Вяз можно купить в магазинах традиционной медицины или у онлайн-ритейлеров. Он стоит не дороже сбора с ромашкой и долго хранится — он с лихвой окупит траты.
Ингредиенты:
- чайная ложка коры ржавого вяза;
- чайная ложка меда;
- чайная ложка лимонного сока;
- чайная ложка детского чая с фенхелем;
- 1-2 чайные ложки рома (по желанию);
- стакан воды.
Приготовление
Вскипяти воду, затем добавь в нее вяз и фенхель. Настаивай чай 2-3 минуты, после чего добавь к нему остальные компоненты. Пей его сразу после приготовления — после 20 минут простоя он может потерять полезные свойства.
Сделай молочный напиток с тимьяном
Джазовая исполнительница и трехкратная обладательница «Грэмми» Анжелика Киджо рассказала обществу по объединению исполнителей Chorus America, что полощет больное горло раствором из тимьяна и сливочного масла: жир увлажнит раздраженную глотку, а пряность убьет вредоносные бактерии. Мы же предлагаем пойти дальше — сделать вкусный и ароматный напиток, который еще и голос восстановит.
Ингредиенты:
- пучок орегано;
- пучок тимьяна;
- небольшой натертый корень имбиря величиной в 2-3 см;
- чайная ложка куркумы;
- чайная ложка черного перца горошком;
- мелкий натертый зубчик чеснока;
- четверть стакана меда;
- 3 стакана миндального или рисового молока;
- 3 ложки лимонного сока;
- 8 чашек воды.
Приготовление
Растолки орегано и тимьян в ступке, чтобы травы выделили масла, затем нагрей их вместе с имбирем, куркумой и перцем в воде до температуры 55-65 градусов — смесь должна быть горячей, но на ней не должны образоваться пузыри и пар. Сбавь огонь и дай напитку настояться в течение 6 минут.
Процеди смесь через сито и добавь к ней мед, растительное молоко, сок лимона и тщательно перемешай напиток. Как только мед растворится, можешь переливать напиток в кружки.
Если хочешь приготовить смесь на основе коровьего молока, рекомендуем убрать из состава лимонный сок — из-за него молоко может свернуться.
Дай горлу отдохнуть
Лучшая защита, считают специалисты факультета отоларингологии при Университете Техаса в Сан-Антонио, — это профилактика. Постарайся не нагружать горло без необходимости — это поможет как сохранять силу голоса, так и восстанавливаться после травм. Вот, что в этом поможет.
Цифровой детокс
Избегай разговоров по телефону, которые длятся больше часа. Если есть такая возможность, повидайся с человеком вживую.
Перерывы в разговорах
Отдыхай по 10 минут после каждых 2 часов разговора — это поможет привести горло в порядок.
Ведение речи с умеренной громкостью
Старайся не перекрикивать музыку и другой фоновый шум — лучше уйди в помещение, где тебе не придется повышать голос.
Избегание крика
Они травмируют голосовые связки. По этой же причине начинающим певцам советуют переходить на экстремальные виды вокала вроде гроулинга и скриминга только при четком знании базы. Без подготовки новички рискуют сорвать голос.
Уменьшение количества сигарет
А лучше откажись от этой привычки. Сигареты обезвоживают организм и вызывают хроническое раздражение в горле. Вейпы, кальяны и электронные сигареты тоже относятся к продуктам для курения, как бы их ни позиционировали маркетологи.
Питье воды
Она сохранит твое горло в хорошем состоянии. Пей теплую жидкость — она не травмирует организм.