Здоровье

6 научных причин, почему нам хочется спать в дождливую погоду

П огодные условия влияют на настроение, а также самочувствие людей. В дождливый день нередко хочется полежать или поспать подольше. В материале рассказываем, почему во время дождя люди испытывают сонливость.

1 Нехватка солнечного света

Пасмурная и серая атмосфера дождливых дней приводит к чувству усталости и сонливости. А также изменению настроения.

По словам доктора Лиизи Аусмеес из Эстонии, в облачную и дождливую погоду из-за недостаточного освещения в организме человека вырабатывается меньше гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение. Многие люди чувствуют себя раздраженными и подавленными.

В это же время происходит активная выработка мелатонина — гормона, необходимого для сна и регулирования циркадных ритмов организма. Для того чтобы он вовремя переставал производиться, необходим солнечный свет и ультрафиолет. Темная и пасмурная погода за окном в дневное время этому не способствует. Поэтому организм может посчитать, что самое время вырабатывать мелатонин и отходить ко сну.

2 Звук дождя является розовым шумом

Согласно системе терминов, которая называется цветом шума, фоновые звуки могут оказывать на людей определенное влияние. Они различаются по мощности, частоте, плотности.

Розовый шум — это звуки с частотой 40-60 Гц и мощностью в диапазоне от 4000 до 6000 Гц. Также сигнал затухает на 3 децибела каждую октаву. К такому виду шума относятся сердцебиение, шум ветра и волн, элекромагнитное излучение космических тел, звук дождя.

Согласно исследованию, проведенному в Китае в 2012 году, устойчивый розовый шум оказывает значительное влияние на снижение сложности мозговых волн. В эксперименте приняли участие 50 человек: 40 из них делали ЭЭГ во время ночного сна, а 10 — во время дневного. Каждый испытуемый спал в течение двух последовательных экспериментальных периодов. В один из них он подвергался воздействию розового шума, а другой — проходил в тишине.

Выяснилось, что розовый шум помог сделать сон более качественным, глубоким и стабильным. Поэтому во время дождя многие люди отмечают, что легче засыпают и крепче спят. А также испытывают сильную сонливость, если слышат шум капель сквозь открытое окно.

3 Изменения давления

В дождливую погоду снижается атмосферное давление и концентрация кислорода в воздухе. По словам американского кардиолога Эндрю Кроссовски, организм человека активно реагирует и подстраивается под такие изменения. Артериальное давление падает, уменьшается частота сердечных сокращений. Из-за этого снижается концентрация кислорода в крови, что приводит к меньшей активности нервной ткани мозга. Поэтому люди чувствуют себя уставшими и сонными в дождливые дни.

Но доктор Кроссовски отмечает, что далеко не все люди хорошо спят в дождливую погоду, хоть и испытывают такое желание на протяжении всего дня. Из-за недостатка кислорода при низком давлении качество сна может ухудшаться: повышается риск возникновения апноэ, а также симптомов бессонницы.

4 Высокая влажность воздуха

В дождливый день воздух может показаться плотным и тяжелым. Дело в том, что при сильной влажности увеличивается количество водяного пара в его составе.

Американский хронобиолог Наоми Роджерс говорит:

В таких условиях организму человека приходится прикладывать больше усилий для того, чтобы поддерживать гомеостаз, то есть обеспечивать оптимальную работу всех функциональных систем. Это нередко приводит к утомлению, а оно, в свою очередь, к чувству сонливости и вялости.

5 Петрикор

Петрикором называется специфический землистый запах, который ощущается во время дождя. Он появляется из-за того, что растения выделяют масла в засушливые периоды, когда для роста недостаточно ресурсов. Дождь выводит эти масла и они смешиваются с химическим веществом под названием геосмин, которое вырабатывается почвенными бактериями.

По словам американского геолога Билла Ипсилантиса, петрикор оказывает на многих людей успокаивающее и расслабляющее воздействие. И в сочетании с розовым шумом заставляет почувствовать сонливость.

6 Недостаток физической активности

Дождь — причина, по которой откладываются прогулки и другие приятные занятия на свежем воздухе. Дэвид Эйвери, психолог из США, говорит:

Когда человек малоактивен, уровень его энергии снижается. А из-за низкого артериального давления и недостатка серотонина в дождливый день даже простые бытовые задачи нередко откладываются на потом. Люди предпочитают лежать, смотреть телевизор, заниматься рукоделием или другими спокойными делами. Все это способствует возникновению сонливости. Поэтому, если хочешь взбодриться в дождливый день, стоит заставить себя подвигаться.