6 причин внедрить принцип «достаточно хорошо» в свою жизнь

В чем суть принципа

«Достаточно хорошо» (англ. Good enough) — это концепция, которая предлагает нам стремиться не к совершенству, а к разумному балансу между качеством и затраченными усилиями. То есть суть принципа в том, что иногда «приемлемый результат» лучше, чем бесконечные попытки сделать что-то безупречно. Это помогает избежать нездорового перфекционизма, который часто приводит к прокрастинации, выгоранию и чувству неудовлетворенности. Также принцип «достаточно хорошо» учит вовремя останавливаться и говорить себе: «Это работает — и этого достаточно» вместо того, чтобы проводить за работой сутки без сна.

Впервые о концепции заговорили еще в 50-е годы прошлого века. Тогда британский психоаналитик Дональд Винникотт ввел термин «достаточно хорошая мать» (Good enough mother). Он утверждал, что ребенку не нужна идеальная забота и достаточно, чтобы мать удовлетворяла его основные потребности. Ученый также считал, что матери иногда стоит допускать недочеты, поскольку это помогает малышу научиться справляться с неидеальной реальностью.

Позже, в 1970-х, экономист Герберт Саймон разработал теорию «удовлетворительного выбора», объясняющую, что успешные люди часто принимают решения, которые «вполне подходят», вместо того чтобы искать идеальный вариант.

Сегодня принцип «достаточно хорошо» активно применяют в тайм-менеджменте, воспитании, бизнесе и других отраслях, в которых перфекционизм может помешать двигаться вперед.

Почему стоит внедрить принцип «достаточно хорошо» в свою жизнь

Good enough — это не про оправдание лени, а про возможность приберечь силы для того, что действительно важно. Ниже — весомые аргументы хотя бы попытаться руководствоваться принципом в своей жизни.

1 Ты освободишь время для того, что действительно важно

Проанализируй, сколько часов уже потратила на доведение рабочих презентаций до «идеала», который никто не заметил, и как часто ты переписываешь сообщения, чтобы они были «безупречными». Перфекционизм — главный пожиратель твоего времени.

Принцип «достаточно хорошо» учит останавливаться, когда цель достигнута. То есть вместо 10 несущественных правок вносить 2–3, но важные. А вместо того, чтобы дошлифовывать проект, сдавать его к сроку.

Освободившиеся часы можно потратить на то, что наполняет: хобби, общение с близкими или просто отдых. Попробуй неделю сознательно применять этот подход — и ты удивишься, сколько свободного времени раньше теряла в погоне за призрачным совершенством.

2 Снизится уровень стресса и тревожности

Замечала, как сжимается желудок, когда ты снова и снова проверяешь работу, хотя уже все сделано? Или как мучает бессонница из-за мыслей «А вдруг недостаточно хорошо»?

Перфекционизм создает хроническое напряжение и вынуждает тебя жить в режиме «я должна» и «надо бы еще». Но мир не рухнет, если ты получишь за реферат не 5, а 4, а ужин получится простым и сытным, а не ресторанным.

Принятие «достаточного» результата поможет тебе снять с себя груз ответственности за несуществующие стандарты. Ты будешь дышать свободнее, а тревожность постепенно уйдет.

3 Ты начнешь чаще завершать дела, а не откладывать

Прокрастинация часто рождается из фраз вроде «Я не справлюсь идеально, поэтому лучше даже не начинать». Но сколько проектов так и осталось в черновиках, потому что ты хотела достичь идеального результата?

«Достаточно хорошо» — это разрешение сделать что-то не идеально, но сделать. Хочешь написать книгу? Пусть первые главы будут сырыми. Думаешь о том, чтобы создать личный блог? Не жди, пока пройдешь курс по дизайну и копирайтингу.

Когда избавишься от желания во всем приближаться к идеалу, дела начнут двигаться быстрее. Незавершенные задачи перестанут висеть над душой, а чувство удовлетворения от завершенного — даже «неидеального» — будет мотивировать больше, чем перфекционистский ступор.

4 Появится больше свободы в творчестве

Творчество и перфекционизм — худшие враги. Сколько идей ты отбросила, потому что они казались «недостаточно гениальными»?

Принцип «достаточно хорошо» возвращает радость процесса. Рисуешь? Пусть линии будут кривыми. Пишешь музыку? Первая версия может быть простой.

Ирония в том, что именно так рождается настоящее новаторство. Когда ты разрешаешь себе ошибаться и экспериментировать без оглядки на стандарты, появляется смелость, а с ней и уникальный стиль.

5 Ты улучшишь отношения с собой и другими

Нездоровый перфекционизм заставляет тебя критиковать себя за каждую мелочь. Но если ты так строга к себе, скорее всего, и от других невольно ждешь безупречности.

Принятие «достаточного» смягчит твоего внутреннего критика. Ты научишься хвалить себя вслух и говорить: «Я сделала, что могла». Окружающим тоже станет легче. Они перестанут чувствовать, что должны соответствовать твоим завышенным ожиданиям.

6 Откроется путь к устойчивой продуктивности

Работа на пределе сил быстро приводит к выгоранию: ты выкладываешься на 200%, но потом неделю не можешь встать с дивана. «Достаточно хорошо» — это марафонская стратегия. То есть ты делаешь ровно столько, сколько нужно для результата, сохраняя при этом энергию для долгосрочных целей.

Когда внедришь принцип в жизнь, начнешь успевать больше, потому что перестанешь тратить ресурсы на бесконечную полировку несущественных деталей.