Здоровье

6 признаков, что твоя депрессия подходит к концу

Депрессия — серьезное психическое заболевание, при котором человек чувствует себя тревожно и подавленно. Это состояние часто сопровождается потерей аппетита, изменением вкусов и нежеланием поддерживать даже близкие отношения. Но когда человек начинает борьбу с депрессией, его самочувствие улучшается, а неприятные симптомы постепенно отступают. В материале собрали несколько примеров позитивных изменений в жизни, которые подтверждают, что депрессивный период подходит к концу.

1. Ты легче справляешься с повседневными делами

Один из характерных симптомов депрессии — нежелание заниматься привычными вещами, в том числе вести быт и ухаживать за собой. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой, также стараются избегать личного общения и испытывают трудности с работой.

Поэтому, когда желание вести повседневные дела постепенно возвращается, это говорит о том, что депрессия отступает. При этом вовсе не обязательно, чтобы все проблемы исчезли одновременно. Даже если ты все еще с трудом общаешься с людьми, но уже легче справляешься с работой или снова уделяешь время для ухода за собой, это уже прогресс.

2. Тебе стало проще запоминать новую информацию

Люди, столкнувшиеся с депрессией, отмечают, что из-за заболевания у них ослабевает память, а воспринимать новую информацию становится тяжело. А так как все это сочетается с отсутствием энергии и желания развиваться, человек может полностью изолировать себя от информации.

Если же в последнее время тебя больше интересуют культурные, политические и общественные новости, скорее всего, депрессия начинает отступать. В этом случае тебе также станет проще запоминать новую информацию и анализировать ее. Кроме того, некоторые специалисты считают, что у людей, близких к избавлению от депрессии, улучшается интуиция.

3. Качество сна улучшилось

Еще одним признаком депрессии считается бессонница. С этой проблемой можно столкнуться и из-за других факторов, но при депрессии расстройство сна сочетается с повышенной утомляемостью, трудностями с концентрацией внимания, а также неспособностью принимать решения.

Тем, кто вовремя распознает заболевание и делает все возможное, чтобы справиться с депрессией, со временем становится проще противостоять симптомам. В том числе у них получается наладить режим сна и вернуться к здоровому режиму дня. Подробнее о том, как понять, что твоей организм страдает от недостатка сна, а также что с этим делать, читай в материале.

4. У тебя нормализовался аппетит

Большинство пациентов, страдающих от депрессивных расстройств, меняют свое пищевое поведение. Но если одни могут полностью потерять аппетит, у других возникает повышенная тяга к пище, в том числе к нездоровой.

Поэтому, когда после длительной депрессии человек начинает обращать внимание на свой рацион, это говорит об изменении его состояния в лучшую сторону. В этот момент важно поддержать свой организм и помочь ему безболезненно вернуться к здоровой жизни.

Например, отказываться от вредных пищевых привычек постепенно, а не резко. А также следить за тем, чтобы ежедневный рацион был достаточно калорийным и богатым необходимыми организму витаминами и минералами.

5. Ты больше не испытываешь необоснованное чувство вины

Всем людям приходится брать на себя ответственность за собственные поступки и определенные вещи. Однако, те, кто подтвержден депрессии, часто накладывают на себя ответственность за то, что, в принципе, не могут и не должны контролировать. Из-за этого у них развивается необоснованное чувство вины. Оно губительно влияет как на самооценку, так и на настроение человека. Кроме того, непрекращающееся чувство вины заставляет человека принимать невыгодные для себя решения и жертвовать собственным благополучием.

Если же со временем человек начинает больше заботиться о своих чувствах и перестает брать на себя ответственность за то, что не в силах контролировать, значит, его эмоциональное состояние улучшается.

6. Позитивные мысли вытесняют негативные

В период депрессии человек склонен вытеснять позитивные мысли, подменяя их негативными. Например, если вспоминает какой-то эпизод из прошлого, он предстает ему только в мрачных тонах. А если узнает новости, то анализирует их в негативном ключе.

Когда человек, подверженный депрессии, начинает видеть вокруг себя что-то хорошее, это говорит о том, что болезнь отступает. При этом позитивные мысли не только свидетельствуют об окончании депрессии, но и ускоряют этот процесс. Поэтому тем, кто хочет скорее улучшить свое эмоциональное состояние, рекомендуется чаще акцентировать внимание на позитивных новостях и событиях.