6 советов, как себя вести, если чувствуешь, что не вписываешься в компанию

1. Подумай, зависит ли это ощущение от внешних факторов

Чувство, что не вписываешься в компанию, может возникать не только из-за внешних факторов, например, необщительности окружающих или несовпадения ваших интересов. Во многом оно зависит от того, как ты относишься к себе.

Нередко это ощущение появляется из-за самоосуждения и грубого голоса внутреннего критика в твоей голове. К примеру, если ты считаешь себя странной или недостаточно хорошей, даже среди людей, которые искренне хотят общаться и испытывают к тебе симпатию, ты будешь ощущать дискомфорт. И чем больше ты зацикливаешься на негативном образе своей личности, тем сложнее тебе вписаться в любую компанию, независимо от количества или личных характеристик ее участников.

Но дело в том, что самоощущение нередко отличается от того, как тебя видят окружающие, причем не в худшую сторону. Например, то, что ты считаешь своей странностью, другому человеку может показаться интересным, необычным и привлекательным.

В этой ситуации чтобы избавиться от ощущения отчуждения от компании, важно начать менять отношение к себе. Начни с любви — именно это чувство к собственной личности помогает принять себя и заставить замолчать внутреннего критика. О том, как его развивать, мы рассказывали здесь.

2. Не молчи

Застенчивость, неуверенность, закрытость — эти чувства обостряются, когда ощущаешь, что не вписываешься в компанию. Из-за этого сложно завести беседу с кем-то, а не просто молчать, выслушивая других или стоя в стороне. Но такое поведение создает замкнутый круг: чем меньше ты общаешься, тем больше чувствуешь себя посторонней.

Поэтому старайся не молчать, когда находишься в компании. Если тебе сложно справиться с эмоциями и начать разговор самой, присоединяйся к беседе других людей. А в случае, когда нечего рассказать и добавить, задавай им уточняющие вопросы.

Это поможет лучше узнать тех, с кем находишься рядом, а также обратить на себя внимание, если его недостаток является причиной ощущения, что ты лишняя.

3. Следи за языком тела

Человек, который ощущает, что не вписывается в компанию, невольно может сам отталкивать окружающих. Например, занимая закрытые позы. В языке тела они выражаются в скрещивании ног и рук, закрывании рта рукой, когда говоришь, отсутствии зрительного контакта. Они подсознательно воспринимаются, как нежелание общаться или отражение дискомфорта от разговора с собеседником.

Чтобы не отталкивать людей и не чувствовать себя лишней, выбирай открытые позы при общении. Например, что-то объясняя, поворачивай руки ладонями вверх. А подробнее о жестах языка тела и том, что они означают, можешь узнать в этом материале.

4. Не возводи людей на пьедестал

«Я никогда не смогу вписаться в эту компанию, так как люди в ней гораздо успешнее и лучше меня» — так думает человек, который возводит других на пьедестал. И такая привычка только усугубляет ощущение, что ты лишняя. А еще заставляет тебя слишком стараться, чтобы вписаться в компанию — нередко это заканчивается тем, что ее участники начинают относиться к тебе снисходительно или откровенно тобой пользоваться.

Чтобы такого не произошло, перестань возводить людей на пьедестал. О том, как это сделать, мы подробно рассказывали здесь.

5. Сосредотачивайся не на себе, а на окружающих

Ловушка мышления, которая способствует ощущению, что не вписываешься в компанию, — сосредоточение исключительно на своих негативных мыслях и эмоциях в момент, когда в ней находишься. Но такая привычка не добавляет уверенности и делает тебя необщительной и замкнутой.

Вместо того чтобы концентрироваться на своем дискомфорте, переключи внимание на окружающих. К слову, даже при внешней уверенности кто-то из них может испытывать то же самое, что и ты. Обращай внимание на детали: одежду, внешность, слова, которые люди произносят, то, как они взаимодействуют с предметами — любую мелочь, которая поможет отвлечься от негативных мыслей о себе и лучше узнать тех, кто находится рядом.

6. Избавься от предвзятости и стереотипов

Предвзятость и стереотипное мышление мешает воспринимать окружающих объективно. Из-за них люди нередко чувствуют себя не в своей тарелке или заведомо считают, что так будет при встрече. Например, когда гуманитарию предстоит провести вечер в компании технарей, он может предполагать, что собеседники обязательно будут скучными, разговоры не понятными, а он сам будет неинтересен для окружающих.

Запомни, что реальность далеко не всегда соответствует ярлыкам, принятым в обществе или сформированным лично тобой. Технари из приведенного выше примера не обязательно будут разговаривать о математических формулах весь вечер. Никто не отменял такие темы для беседы, как актуальные новости, увлечения, путешествия, которые в большинстве случаев могут поддержать собеседники независимо от их профессии и склада ума.

Поэтому стоит отбрасывать стереотипы и шаблоны, когда посещаешь какую-либо компанию. Это поможет улучшить настроение, что важно для твоей уверенности в себе, а еще справиться с волнением и мыслями о том, что в нее не вписываешься.

Читать по теме:6 признаков, что ты переросла своих друзей