Почему плач так сильно на нас влияет
На большинстве рабочих мест долгое время господствовали мужчины, и среди них порицались открытые чувства. Женщина, которой общество негласно позволяло гневаться и рыдать, среди них воспринималась как чересчур эмоциональная и тем самым мешающая процессу. Отчасти поэтому люди предпочитают скрывать эмоции, девушки в том числе. Проблем и так достаточно, не хватало еще, чтобы начальник или другой важный человек думал о тебе как об истеричке.
Отчасти с этим согласен лайв-коуч Бен Эдвардс: по его словам, плач сродни «белому флагу» — так мы даем собеседнику понять, что не готовы воспринимать информацию. Автор книги Like She Owns The Place Кара Алвилл Лейба солидарна с тренером.
— подчеркивает она.
Плачем человек притягивает внимание и дает понять: «Сейчас со мной что-то не так, и я не готов об этом говорить». В некоторых ситуациях придется гасить это состояние — расскажем, как именно.
Читать по теме:Что такое «нунчи» - корейское искусство взаимодействия с окружающими
1. Посмотри на потолок
Способ не самый эффективный, но при слабом плаче сработает. В момент, когда потребуется, ты можешь приподнять голову, остановив тем самым поток слез, а затем уйти в помещение, где никто не помешает окончательно прийти в себя.
2. Поморгай
Согласно выпуску клинического журнала Optometry Today за сентябрь 2007 года, частое моргание легко остановит плач. Как сообщают данные исследователей, моргание играет важную роль при дренаже слез: жидкость постоянно уходит по задним краям век в слезное озеро, находящееся в уголке глаза. Оттуда она через верхние и нижние слезные точки отходит в нижний носовой ход. При этом чем чаще моргаешь, тем быстрее излишки жидкости уходят.
3. Ущипни себя
Попробуй слегка прикусить язык или зажать участок между большим и указательным пальцем — так ты переключишь внимание со слез на источник боли.
— утверждает Эдвардс.
4. Визуализируй эмоцию
Представь, что плач — это шарик, набухающий в глубине твоего сердца, а затем прокрути в голове картинки, где ты берешь шар в руки, разглядываешь его и позволяешь раствориться в тебе. Не борись с эмоцией, не убегай от нее — проживи ее таким образом.
Вместо этой сцены ты можешь представлять любую другую. Главное, чтобы это помогло тебе осознать, что ты чувствуешь прямо сейчас, и прожить это без надвигающихся панических атак.
5. Отвлекись
Перечисленные далее способы подходят для остановки панических атак, но и здесь они тоже пригодятся. Попробуй отвлечь мозг, но уже не болью, а размышлениями. Прокрути в голове, по каким улицам ты обычно добираешься на работу, проговори про себя фразу, напоминающую о чем-то хорошем. Можешь поддержать смол ток с близким по телефону, чтобы сместить внимание на реальность.
6. Не ругай себя, если ничего не вышло
Да, ты позволила себе расплакаться на важном совещании. Возможно, подумаешь, что подвела себя и тех, кто был рядом, но это не так. Никто не в состоянии контролировать свои эмоции постоянно. Даже если ты плачешь перед кем-то важным, не забывай, что твой собеседник тоже человек. Он видел подобное не раз и не станет срываться на тебе лишь потому, что ты не сдержала слезы. Попробуй проветриться на свежем воздухе, отдышаться и мысленно похвали себя за попытку серьезно поговорить. Затем возвращайся и повтори беседу, но уже на трезвую голову, не обеспокоенную ничем. В крайнем случае ты всегда можешь отправить сообщение в мессенджере, где подробно изложишь все, о чем хотела сказать.
; void(0);){kind=link}