1. Есть «хорошие» и «плохие» продукты
Очевидно, что салат, полный зелени, витаминов и антиоксидантов, полезней для организма, чем тарелка жареной картошки. Но когда ты делишь продукты на «плохие» и «хорошие», то усиливаешь свою эмоциональную связь с пищей. Поэтому дополнительный десерт или порция фаст-фуда часто заканчивается угрызениями совести и плохим настроением.
Чтобы получать пользу от еды, нужно в первую очередь изменить отношение к ней. Рассматривай продукты как топливо для твоего тела, а не как способ поощрения или наказания.
Следи за тем, чтобы в рационе было достаточное количество нужных питательных веществ. Обращай внимание на то, как твое тело реагирует на те или иные блюда. Каждый организм уникален, и если ты не чувствуешь себя полной сил после салата на завтрак, не стоит убеждать себя в обратном. Подбирай те продукты, которые наполняют тебя энергией и при этом оставляют чувство легкости.
Спрашивай себя, почему ты хочешь съесть то или иное блюдо. Ты действительно голодна, или тебе просто скучно? Такой осознанный подход к питанию гораздо эффективней жесткого следования определенной диете.
2. Чтобы быть здоровой, нужно контролировать вес
Фанатичный контроль веса, как и переедание, вредит нашему организму. Вместо того, чтобы ориентироваться на конкретную цифру на весах, лучше обращать внимание на показатели работы своего организма. Эту идею пропагандирует движение «Здоровье при любом размере» (Health at Any Size). Оно призывает любить свое тело и следовать полезным привычкам не для похудения, а ради здоровья как такового.Ученые Йоркского университета установили, что людям необходимо заниматься спортом, даже если это не помогает сбросить вес. Специалисты выясняли, как кардио-респираторные упражнения влияют на развитие болезней сердца.
После обследования 850 добровольцев стало очевидно, что у людей с тяжелой степенью ожирения были почти такие же показатели здоровья, как и у людей с нормальным весом – все благодаря спорту.
3. Ты должна изменить себя, чтобы полюбить
Потеря веса, обновление гардероба, новая стрижка и прочие внешние изменения принесут лишь временное удовлетворение. Подлинная любовь к себе гораздо глубже. Она начинается с принятия себя в любом образе, а уже потом в ход идут перемены для настроения. Вот почему многие девушки не могут остановиться в самосовершенствовании – они не осознают, что работать нужно над самооценкой, а не над внешностью.
4. Врач имеет право делать замечания по поводу твоей внешности
Медицинское образование не дает человеку право заставлять кого-то чувствовать себя неполноценным. К сожалению, часто мы становимся заложниками некомпетентности и обычного хамства со стороны врачей. Если поход в больницу вызывает только смущение, нервы и стресс, возможно, тебе стоит сменить специалиста.
5. Чтобы правильно питаться, нужна «сила воли»
Это еще один способ, которым мы эмоционально привязываем себя к еде. Когда ты говоришь, что нужна сила воли, чтобы не съесть кусок торта, ты заставляешь себя преодолевать желание полакомиться им. Это добавляет определенную эмоцию и сигнализирует о том, что тебе должно быть стыдно, если ты съела этот торт.
Тебе не нужно разрешение есть определенную еду, вместо этого подумай об умеренности. Сосредоточься на том, как твое тело чувствует себя после того, как ты что-то съела. Помни, еда – всего лишь топливо.
6. Другие видят тебя такой же, какой ты видишь себя
Наше восприятие своего тела формируется в теменной коре головного мозга. Мы получаем представление о себе от разных стимулов, и они часто могут запутывать.
Позитивное отношение к телу – это понимание того, что образ тела (то, как ты видишь себя, и то, как тебя видят другие) не имеет значения. Ты можешь изменить образ своего тела, изменив отношение к нему.
; void(0);){kind=link}