6 вопросов, которые стоит задать себе в конце года

1. С какой эмоциональной проблемой я справилась?

Психическое и физическое здоровье напрямую связано с эмоциональным состоянием. Зачастую на фоне продолжительных стрессов возникает не только эмоциональное выгорание, но и депрессия.

Рано или поздно непроработанные, подавленные эмоции и чувства окажут негативное влияние на твое состояние. Именно поэтому важно уметь справляться со стрессовыми ситуациями и не подавлять эмоции: переживания, радостные моменты, страх. Подробнее о том, как проживать накопившиеся эмоции, мы уже рассказывали.

Если в течение года ты сталкивалась с эмоциональными проблемами и переживала стрессы, попробуй проанализировать самые яркие ситуации и определить, каким образом ты с ними справлялась. При этом, основная задача заключается в том, чтобы определить, насколько удачно ты справляешься с текущими проблемами и умеешь ли контролировать психоэмоциональное состояние. Не вини себя за моменты, когда не справилась с проблемой. Главное – разобраться и понять, какую работу над ошибками стоит провести, чтобы избежать подобных проблем.

2. Чувствовала ли я себя счастливой?

Представление о счастье у каждого из нас может быть особенным. Кому-то достаточно съесть на завтрак любимые тосты, другим важно посетить в один сезон несколько городов или стран. Однако бывают и случаи, когда у человека довольно размытое представление о счастье.

Некоторые люди привыкли жить по инерции, день за днем окунаясь в текущие проблемы, превращающие жизнь в сплошное уныние. Однако важно понимать, что изменить жизнь можно в любой момент. Чтобы почувствовать себя счастливым человеком, важно уметь откликаться на приятные моменты и обращать внимание даже на самые незначительные успехи.

В канун Нового года полезно задать себе вопрос о том, в какие моменты ты чувствовала себя наиболее счастливой и какие внешние факторы этому способствовали. Постарайся вспомнить, что ты чувствовала в моменты, когда была счастлива, и какие твои действия или мысли к этому привели. Психологи советуют выписать самые счастливые моменты уходящего года на бумажку, и периодически возвращаться к этому списку, чтобы найти вдохновение для новых подвигов и напомнить себе о приятных моментах в жизни.

3. Что меня вдохновляло в этом году?

Поиск источников вдохновения может стать довольно энергозатратным, если относиться к нему как к задаче, которую обязательно нужно решить. Вдохновение – это особое состояние, которое может привести к эмоциональному подъему, приливу сил и высокой степени производительности. Конечно, вдохновение необходимо не только для решения творческих задач, но и в самых обычных и рутинных делах.

Попытайся вспомнить, в какие моменты жизни ты чувствовала прилив сил и была полна идей. С чем это было связано? В каком эмоциональном состоянии ты находилась? Эти воспоминания помогут тебе понять, какие внешние и внутренние факторы влияют на твое состояние и вдохновляют. При этом, значение имеют не только масштабные события, но и самые на первый взгляд незначительные успехи.

4. Какие тревоги оказались напрасными?

Тревога – это состояние волнения, которое может вывести из колеи и вызвать целый спектр неприятных ощущений. Вызывать тревогу могут самые различные факторы: кого-то заботят семейные проблемы, кто-то переживает приступ одиночества, а другие вновь и вновь прокручивают в голове прожитые травмы.

Для того, чтобы избавиться от тревожного состояния, в первую очередь необходимо определить, какие факторы ее вызывают. Проанализируй события, которые вызывали у тебя чувство волнения. Вспомни, какие из проблем оказались серьезными на самом деле, а какие были беспочвенными. В борьбе с тревожностью важно не только осознавать проблему, но и принимать попытки избавиться от нее. Определившись с тем, о каких аспектах жизни ты беспокоишься больше, чем следовало бы, проанализируй свое поведение и постарайся понять, как избежать подобной ситуации.

5. Какой самый ценный урок я извлекла в этом году?

Часто мы не осознаем важность анализа собственных поступков или акцентируем внимание только на неприятностях, погружаясь в рефлексию. Однако любой анализ своей деятельности привносит в жизнь элемент инновации.

Чтобы  поставить четкие цели и сформировать планы на следующий год, проанализируй, какие важные события произошли в твоей жизни, какие выводы ты сделала и какие уроки извлекла из приятных и сложных ситуаций. Это позволит тебе скорректировать свои планы и уделить больше внимания тем вопросам, которые остались нерешенными в уходящем году.

6. Какой совет я хотела бы дать себе, ещё не прошедшей этот путь?

Способность относиться к себе с добротой и пониманием порой может кардинально изменить жизнь. Наказывать себя за каждую ошибку или проступок нельзя. Лучшее, что можно сделать, пережив тяжелую ситуацию, решить, какие плюсы и уроки ты можешь из нее извлечь. Именно поэтому в канун Нового года мы рекомендуем уделить время тому, чтобы подумать, какие качества, навыки и знания помогли бы тебе справиться с проблемами уходящего года лучше. И речь идет не только о карьерном росте, отношениях с окружающими, а в первую очередь об отношениях с самой собой.

Читать по теме:7 вещей, от которых стоит избавиться в новом году