Эти иррациональные мысли могут привести к тому, что ты начнешь вести себя неадекватно, терять доверие к окружающим, а затем перейдешь от ревности к обвинениям. Правда в том, что это всего лишь твои собственные страхи, которые ты начинаешь проецировать на партнера или друзей. К счастью, ты можешь выиграть битву с неуверенностью в себе, и для этого Heroine собрал несколько подсказок.
1 Признай проблему
Лучший способ перестать чувствовать себя неуверенно — принять свою нестабильность всем сердцем. Когда ты получила рану в битве, после выздоровления ты можешь начать показывать шрам с гордостью — поступи так же и с неуверенностью. Воспринимай ее как что-то, что можно преодолеть в считанные дни и потом вспоминать с улыбкой: «как глупы мы были когда-то». Начни превращать чувство того, что ты недостойна такой жизни, в смирение. Помни, что всякий раз, когда неуверенность тянет тебя вниз, ты можешь оставаться на плаву, только сохраняя осознанность.
2 Учитывай, что это видишь только ты
Каждая из нас чувствует, что ей нужно выглядеть определенным образом и вести себя так, чтобы казаться уверенной. Но если ты погрязла в нестабильности и сомнениях, обычно это замечаешь только ты. Никто не может видеть тебя насквозь, и твои близкие не владеют телепатией. Тебя могут выдать только конкретные действия, и это стоит помнить всегда, если ты испытываешь проблемы с доверием.
3 Прекрати общаться с теми, кто выводит из равновесия
Это самый простой способ избавиться от негативных эмоций, в то же время его крайне сложно воплотить на практике. Если твой начальник склонен унижать и оскорблять тебя в присутствии коллег, ты не можешь просто начать прогуливать работу.
То же самое касается твоего партнера или токсичных родителей. Но ты можешь изменить свое расписание, понять, как лучше структурировать работу, и запланировать несколько ритуалов заботы о себе, чтобы восстановиться после тяжелого разговора.
4 Работай над своей независимостью
Этот совет особенно важен для тех, кто начинает сомневаться в своих отношениях. Иногда мы ошибочно принимаем нездоровую зависимость за любовь. Легко забыть, что если ты не можешь любить себя — ты не способна дать кому-то реальную любовь.
Прекрати задавать вопросы, на которые ты можешь легко найти ответы самостоятельно — например, что вы должны готовить на ужин и стоит ли тебе менять работу. Разумеется, вы должны обсуждать важные решения совместно, но в то же время тебе не следует ждать чужого одобрения, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Любые отношения нуждаются в независимости обоих партнеров и воздухе между ними, так что следи за тем, чтобы ты не теряла свою личность в этой любви.
5 Записывай эмоции
Проанализируй свою самооценку, регулярно записывая, как ты себя чувствуешь после конкретных событий. Комплимент от кассира может поднять тебе настроение? А похвала от руководителя? А какой вес имеет одобрение партнера?
Замени вопрос «почему я так не уверена в себе?» на «как я могу достигать успеха в том, что приносит мне уверенность?». Преобразовывай негативные мысли на конкретные действия, и это будет твоей главной стратегией по борьбе с сомнениями.
6 Окружай себя атмосферой поддержки
Даже самые общительные имеют рядом только несколько людей, которые полностью понимают их. Эти друзья и родные искренне любят и желают быть рядом — так почему бы не увеличить количество времени, которое вы проводите вместе? Всякий раз, когда ты чувствуешь себя нестабильно, — звони или договаривайся на встречу со своими близкими, чтобы набраться сил, даже если у тебя есть не больше 5 минут времени.
7 Учись ценить себя
Каждый раз, когда ты чувствуешь себя неуверенно, ты сосредоточена на ощущении того, чего тебе не хватает. Попробуй же вспоминать чаще о том, как ты важна для своей компании, для своего круга друзей, для своей семьи и даже для своих подписчиков в блоге. Помни, что у всех людей есть разные качества, и когда ты не одна — вы можете дополнять друг друга. Учитывай свой вклад в этот мир и цени то, что ты делаешь.
; void(0);){kind=link}