1. Ты пессимистично настроена
Постоянная катастрофизация всех событий, нагнетание страстей, негативный взгляд на жизнь: все эти пагубные установки могут быть связаны с эмоциональным абьюзом и запретом на эмоции в детстве.
Если ты склонна смотреть на жизнь исключительно в негативном ключе, тебе нужно признать проблему и начать активную борьбу с ней. Вот несколько советов, которые тебе помогут в этом:
- перестань сравнивать себя с другими людьми;
- медитируй и чаще занимайся спортом;
- не идеализируй других людей;
- пересмотри свое окружение;
- поощряй себя за достижения.
2. В детстве тебе часто говорили «Перестань плакать!»
Чаще всего в эмоционально неполноценных семьях родители пытаются запретить детям выражать именно негативные переживания. Это приводит к тому, что дети со временем и сами начинают подавлять и игнорировать эмоции, которые ощущают.
Если ты столкнулась с подобной ситуацией, то главная задача заключается в том, что выработать привычку прислушиваться к себе и своим переживаниям. Игнорируя свои эмоции, ты не сможешь лучше узнать себя и научиться принимать важные решения в жизни.
3. Общение с родителями вызывает у тебя негативные эмоции
Если после очередного семейного праздника или телефонного разговора с родителями ты всегда чувствуешь себя разбитой и потерянной, скорее всего, ты до сих пор ощущаешь эмоциональное насилие с их стороны.
В этом случае важно увидеть проблему и попытаться понять, в чем ее корень. Помни, что даже общение с самыми близкими людьми может быть триггером в жизни и провоцировать депрессию. Если самостоятельно справиться с проблемой не удается, обратись за консультацией к психологу.
4. Ты часто конфликтуешь с братьями и сестрами
Часто те, кого в детстве все время сравнивали с братьями и сестрами, во взрослой жизни испытывают проблемы с самооценкой и реализацией. Это может привести и к нежеланию поддерживать общение с родственниками и к постоянным ссорам с ними.
Чтобы справиться с этой проблемой, тебе нужно научиться отстаивать личные границы и учиться говорить нет. Защищая свое пространство, ты сможешь освободить больше сил и энергии для своих эмоций.
5. Тебе сложно получать удовольствие от жизни
Джонис Уэбб, американский психолог и автор книги об эмоциональном пренебрежении в детстве, считает, что тем, кто вырос в эмоционально неполноценных семьях, во взрослой жизни часто сложно испытывать удовольствие от жизни. Это связано и с тем, что подавление эмоций приводит к тому, что нам становится сложно определять свои сильные и слабые стороны.
Если тебе знакома эта ситуация, попробуй разобраться с тем, что действительно приносит тебе удовольствие. Как только ты определишь, чего на самом деле хочешь от жизни, сможешь начать ставить перед собой реалистичные цели и достигать их.
6. Ты часто критикуешь себя и не гордишься своими достижениями
Искаженное восприятие реальности, формирующееся в детстве, приводит к тому, что часто мы автоматически преувеличиваем свои неудачи и принижаем достижения. Люди, столкнувшиеся с эмоциональными запретами в семье, гораздо более строги и требовательны к себе во взрослой жизни. Им постоянно кажется, что они недостаточно старательны, умны, успешны. Тревожное состояние и ненависть к себе могут быть признаками искаженного мышления.
Чтобы справиться с проблемой, нужно научиться любить, радовать себя, признавать свои достижения.
7. Тебе сложно выражать свои эмоции при посторонних людях
Многих из нас в детстве учили тому, что бурно выражать свои эмоции и веселиться — стыдно. Это приводит к тому, что во взрослой жизни многие становятся слишком стеснительными, неуверенными в себе и неспособными отстаивать свои позиции.
Помни, что способность различать свои эмоции и проявлять их — это важное умение, которое поможет выстроить здоровые отношения как с собой, так и с другими людьми.