1. Танцы в клубе
Тебе не обязательно идти в танцевальный класс, чтобы научиться танцевать — хотя это бы и помогло тебе освоить несколько важных движений быстрее. Если хочешь танцевать — отправляйся прямо на танцпол в клубе. Откажись от употребления алкоголя на вечеринке и чувствуй, как твое тело наполняется энергией, а люди вокруг смотрят на тебя восхищенным взглядом. Продолжить вечеринку можно и дома, в любой свободный вечер, и для этого тебе понадобится только зажигательный плейлист.
2. Прогулка по гипермаркету
Если ты несешь тяжелую корзину или толкаешь тележку — это уже физическая нагрузка. Обязательно следи за своей осанкой, пока выполняешь это упражнение. А если хочешь задействовать больше мышц, делай аккуратные приседания или выпады, пытаясь взять в руки продукты с нижних полок. Не торопись и тщательно разглядывай ценники: мало того что найдешь выгодное предложение, так и наполнишь свои мышцы притоком крови
3. Игра в приставку
Производители выпускают все больше игр, которые способствуют движению. Например, у Nintendo Wii есть аэробика, у Switch — симуляторы бокса. Тебе подойдет любая приставка с контроллером, фиксирующим твое движение. А если хочешь разнообразить тренировки, выбирай игры в стиле Dance Dance Revolution, которые анализируют твои движения в танце и поднимают настроение за счет веселого геймплея.
4. Занятие сексом
В зависимости от того, насколько мощно и активно проходит ваш секс, — он может даже переплюнуть хорошую тренировку. Барахтание под одеялом определенно засчитывается за кардио, так что не забудь вписать его в расписание тренировок.
15. Уход за садом
Садоводство — отличный способ получить немного очков за физическую активность. Ты будешь то садиться на корточки, то вставать и поднимать тяжелые ящики, пропалывать и обрезать растения. Двойную пользу ты получишь, если будешь заниматься этим не на подоконнике в своей квартире, а на свежем воздухе.
6. Мытье полов
Совмещай неприятное занятие с тем, что приносит тебе максимальную пользу, и не забудь правильный саундтрек. Начни с растяжки и круговых движений и только потом бери в руки тряпку. Несколько последовательных наклонов, приседаний и раскачиваний обеспечат отличный разогрев всего тела.
7. Игра на музыкальном инструменте
Музыкальные инструменты могут быть серьезным испытанием, и не только потому что ты будешь осваивать новый навык. Не важно, сидишь ты, стоишь или пританцовываешь в такт собственной музыке — чаще всего ты все равно хорошенько потеешь и сжигаешь лишние калории.
А какие еще ежедневные тренировки ты выполняешь?