7 способов облегчить себе жизнь по утрам, если ты сова

Совиный режим считается не самым здоровым, но попытки перестроиться на жаворонка или голубя могут навредить самочувствию больше, чем поздний подъем. Иногда лучшее решение — принять свой хронотип и выстраивать жизнь в соответствии с ним. Вот несколько советов, которые помогут сове пережить утро.

1. Избегай разговоров

Если ты сова, желание общаться с людьми по утрам у тебя вряд ли возникнет. Важно объяснить окружающим, что тебя не стоит беспокоить до определенного времени. Не трать усилия на то, чтобы выглядеть заинтересованной. Лучше скажи подругам, что не хочешь ничего знать об их проблемах, парню – что тебе не интересны его планы на день, коллегам – что не готова обсуждать с ними, как прошли выходные, пока часы не пробьют 11 часов. После этого времени можешь опять превращаться в экстраверта и альтруиста.

2. Откажись от утренних тренировок

Утренняя пробежка или поход в спортзал перед работой, вероятно, тебя разбудят, но станут огромным стрессом. Когда встать с постели утром – само по себе физическое усилие, достойное значка ГТО, о дополнительных нагрузках не может быть и речи.

Можешь попробовать легкую растяжку или зарядку. Оставшееся время посвяти мыслям о том, какая ты молодец, что наконец-то проснулась.

3. Планируй важные дела на дневное время

О том, что ты сова, обычно вспоминаешь только утром, но лучше постоянно держать эту особенность в голове. Откладывай все, что можно отложить, на дневное время: поход на маникюр, деловую встречу или вылазку за продуктами. С вечера, когда ты на подъеме, легко переоценить свои способности, но знай, что чуда не случится, и утро будет таким же трудным, как всегда. Если не будешь строить иллюзий и примешь свой режим, держать слово и никуда не опаздывать станет проще.

4. Держись подальше от веселых людей

Друзья-живчики нужны в баре пятничным вечером, а не утром на твоей кухне. Не порти себе настроение чьей-то жизнерадостной физиономией. Переходи к непринужденному общению тогда, когда будешь готова, а не когда этого требует этикет.

1Читать по теме:9 способов взбодриться без кофеина

5. Не старайся быть первой

Прийти пораньше, чтобы занять очередь – это не для совы. Ожидание — не такая уж плохая штука, если ты уже выспалась и привела себя в порядок. Ты можешь скоротать пару часов за книгой, пока сидишь в очереди, но не можешь добавить их к драгоценному времени утреннего сна.

6. Избегай яркого света

Солнце поднимает настроение, но только не когда тычет в лицо лучами, пока ты спишь. Утром оно похоже на маму, которая решает по-тихому напечь блинчиков к завтраку, оглушительно гремит кастрюлями, а потом удивляется, чего это ты проснулась в 8 утра в воскресенье. Плотные шторы из блэкаута – лучший друг всех, кому проще умереть, чем встать пораньше.

7. Не принимай никаких решений

Обязательно продумывай свой утренний ритуал с вечера. Когда ты проснешься, вопрос «Сварить яйца или пожарить» будет равносилен вопросу «В чем смысл жизни». Лучше задействовать мозг по минимуму.
Прочитай наш список дел, которые лучше делать с вечера, и освободишь утро от лишних забот.

Что помогает тебе хорошо начать день?