1. Оно может помочь построить более осознанные отношения с самой собой
Оставаясь по-настоящему наедине с собой – без выхода в интернет, книг и прочих способов занять голову – мы встречаемся со своими самыми глубокими и порой неприятными мыслями и эмоциями. Отчасти они и делают одиночество таким трудным. Однако, признавая сложные эмоции и переживания, задавая себе непростые вопросы, ты можешь лучше узнать себя и построить более доверительные и комфортные отношения с самым важным человеком в твоей жизни.
В такие моменты рождаются чувства, без которых невозможно гармоничное развитие личности, — принятие, любовь к себе, забота о себе. Когда все остальные люди ненадолго оказываются на заднем плане, самое время увидеть, кто ты, и разобраться в своих ценностях.
2. Научить тебя смелее обращаться к людям
Одиночество — не твой недостаток, а объективное состояние, в котором ты оказалась в данный момент. Его не стоит стесняться. Когда ты честно говоришь окружающим о том, что чувствуешь, то даешь им возможность помочь тебе. Не бойся быть уязвимой.
3. Перестать бояться быть одной
Если долгое нахождение вдали от людей вызывает у тебя дискомфорт – это повод не избегать одиночества, а наоборот, чаще в нем оказываться. Обычно мы стараемся отвлечься от этого состояния – прокрутить ленту соцсетей, включить сериал, позвонить кому-нибудь, только бы не испытывать этих тревожных эмоций.
По словам психотерапевта Кристен Мартинес, одиночество поможет научиться чувствовать себя достаточно комфортно в борьбе с неуверенностью и беспокойством. Когда тревожность берет верх, она советует напоминать себе: «Я в порядке», делать несколько глубоких вдохов и выдохов и отпускать негативные мысли. С постоянной практикой время в уединении перестанет быть таким пугающим.
4. Наслаждаться вещами, которые делают тебя счастливой
У одиночества есть одно неоспоримое преимущество: ты можешь быть собой. Надеть любимую пижаму или вообще отказаться от одежды, посмотреть дурацкую комедию вместо интеллектуальной передачи, есть все, что нравится, полдня провести в ванной.
Используй время в одиночестве как еще одну возможность заботиться о себе. Рассматривай это как подарок, а не наказание, и будь признательна за то, что имеешь возможность побыть в уединении.
5. Изменить свое отношение к людям
Когда появляется чувство одиночества, легко ощутить себя в ловушке. Начать винить себя, думать, что ты никому не нужна, жалеть себя. Но если абстрагироваться от негативных мыслей, то можно совсем по-другому посмотреть на то, что происходит вокруг тебя.
Человек, страдающий от одиночества, может найти много возможностей почувствовать себя нужным, а заодно принести кому-то пользу. Например, поехать в приют для животных или присоединиться к общественному мероприятию по благоустройству города. Оставшись наедине с собой, ты можешь увидеть то, что происходит за пределами твоего обычного окружения и изменить свое отношение ко многим вещам.
6. Открыть свою творческую сторону
Но сложно думать о самовыражении, когда испытываешь негативные эмоции, поэтому психологи советуют сначала разобраться с дискомфортом, который у тебя вызывает изоляция от общества. Это тоже можно сделать в творческой форме, например записать в дневнике, что для тебя одиночество, написать о нем рассказ или изобразить его на картине. Такие практики часто помогают исцелиться и научиться делиться своими чувствами с другими.
7. Размышлять и быть внимательной
Пребывание в одиночестве позволяет нам размышлять о своем внутреннем опыте. Проверять, какие эмоции ты сейчас испытываешь и почему, заметить, чего тебе не хватает прямо сейчас, о чем ты думаешь. Нахождение наедине с собой без попыток избежать этого состояния – хорошая практика осознанности.
Читать по теме:9 причин, по которым ты плохо справишься с одиночеством