7 вопросов, которые нужно задавать себе каждую неделю

Психологи единодушно утверждают, что самый простой способ приблизиться к истине и найти правильный путь — это задавать больше вопросов. Чем больше вопросов мы задаем сами себе и вкладываем силы, чтобы найти ответ и проанализировать ситуацию или проблему, тем лучше мы узнаем сами себя и быстрее можем развиваться и самосовершенствоваться. Если время от времени задавать себе 7 важных вопросов и обдумывать их обстоятельно и детально, то вы сможете прийти к гармонии с самой собой, повысить рабочую продуктивность и вовремя начать действовать, если в вашей жизни что-то пойдет не так. Не нужно задаваться этими вопросами каждый день, но и затягивать на месяц не стоит, потому что это слишком большой промежуток времени для анализа. Неделя — оптимальный выбор.

Итак, в воскресенье устраивайтесь поудобнее, расслабьтесь и начинайте диалог со своим внутренним я.

1. Чему за эту неделю я научилась на работе?

Вспомните все свои рабочие дела, которые делали за неделю, а также то, что косвенно с ними связано. Например, не непосредственно рабочий процесс, а книги, которые вы для работы прочитали, лекции, которые послушали или посмотрели, важные советы и разговоры с коллегами, которые могли бы вам как-то пригодиться. Отметьте самые важные моменты, которые произошли в рабочем процессе, а также всё новое, что узнали. Можете ли вы повысить этот показатель? Есть ли еще источники знаний, которые вы можете подключить для ускорения работы, но пока не подключили?

Если же за целую неделю вы не научились совершенно ничему новому, то это не очень хороший знак. Либо вас одолела лень или ступор, либо вы зашли в тупик, либо всё еще проще — работа на самом деле вас не слишком интересует, поэтому вы не хотите развиваться в этой области и подсознательно не интересуетесь ничем новым. В последнем случае можно посоветовать сменить работу или область деятельности, а во всех остальных — прилагать больше усилий и заранее выделить для этого время. Поверьте, что это окупится сторицей, даже если на новое вы найдете только полчаса или час в неделю.

2. Какие приятные вещи случились со мной за неделю?

Обязательно вспомните все хорошие вещи, которые с вами случились за 7 дней. Неважно, из какой области они будут: кто-то похвалил лично вас, вашу работу, вы хорошо провели время, вас порадовал какой-то человек, событие или даже книга. Представьте, что вы в уме проводите перепись самых приятных моментов своей жизни, но далеко не забираетесь и инспектируете только одну конкретную неделю. Если на следующей неделе вам придется туговато, то вспомните, сколь много позитивной энергии вас окружает.

При этом будет полезно отметить, в каких именно областях находятся самые активные источники позитива, а где его явно не хватает. К обеим этим областям нужно время от времени обращаться. К первой — чтобы набраться сил и «подзарядиться», ко второй — чтобы провести над ней работу и постараться вручную форсировать положительные эмоции.

Если вы чувствуете, что позитива в жизни совсем мало, то не пренебрегайте этим фактом. Потрясите собственное расписание заранее и выделите время, чтобы отдохнуть и развлечься.

3. Могу ли я тратить на работу другое количество времени?

Один из редких вопросов, где ответ «нет» является хорошим и положительным. Если вы чувствуете, что на работу вам нужно ровно столько времени, сколько вы тратите сейчас, то примите поздравления: вы хорошо умеете планировать время, распределять дела и вообще работать.

Если вы можете тратить времени меньше, значит, нужно оптимизировать рабочий процесс. Конечно, тут придется «вложиться», то есть потратить как раз-таки время на планирование и пробы различных вариантов, зато в итоге вы сможете употреблять с пользой сэкономленное время.

Если же вам требуется больше времени, и вы чувствуете, что где-то не успеваете, то нужно заняться тайм-менеджментом, попросить коллег помочь вам или перераспределить обязанности. Такое случается — главное, вовремя это заметить и исправить.

4. Сделала ли я что-то для достижения моих главных целей?

У каждого человека есть мечты и главные жизненные цели, так что попробуйте оформить их как можно более конкретно, а затем отмечайте по неделям пройденные «шаги». Успех тут определить сложно, так как мечты и цели у каждого разные. Главное — не забывать о них и обязательно делать хоть что-то небольшое даже в недели затишья.

Кстати, накопление денег на осуществление мечты тоже считается за «шажок», но только в том случае, если вы не просто получили зарплату, как это делаете в определенную неделю каждого месяца, а когда вы специально пошли и отложили какую-то определенную сумму именно для этой цели.

5. Накопился ли у меня эмоциональный «мусор»?

Проанализируйте все негативные эмоции, которые появились у вас за неделю: обиды, непонимание, раздражение, может быть, даже стыд. Вздохните — и отпустите, хотя поначалу на первых неделях это будет не так легко сделать. В новой неделе этому негативу не место, иначе он породит только еще больше неприятностей. Попробуйте каждый раз начинать неделю с нового «эмоционального» листа. Каждое воскресение как прощеное.

Эмоциональный «мусор» имеет свойство бесконечно отравлять вам существование свои назойливым зудом. Может быть, вы мучительно переживаете момент, когда пролили кофе на новую рубашку коллеги или поругались с хамоватым продавцом в магазине, хотя все остальные давным-давно уже это забыли.

6. Что мне помешали сделать мои недостатки?

Не будем лукавить: недостатки есть у всех, и почти всегда мы о них знаем, боремся с ними, но далеко не всегда побеждаем. Вспомните, как именно в течение недели вам мешали ваши мелкие недостатки: страх, неуверенность в себе, застенчивость, зависть… Любые отрицательные качества, которые вы проявили. Вот эти вещи не надо пускать на самотек и избавляться от них как от эмоционального мусора. Возьмите их на карандаш и в следующий раз, когда будете готовы снова предаться негативной эмоции или недостатку, то вспомните, к каким последствиям это приводило раньше. Сильно сомневаемся, что из них могло получиться что-то хорошее.

Если вам кажется, что у вас нет никаких недостатков, то «въедайтесь» в мелкие неприятности и анализируйте их как следует. Мы не всегда осознаем, что причиной некоторых неудач являются какие-то наши мелкие черты характера, которые кажутся нейтральными на первый взгляд.

7. Что я сделаю первым делом на новой неделе?

Не нужно планировать всю неделю в голове при мысленном анализе прошлой недели. Но как только вы сделаете выводы, насколько хорошо, плохо и продуктивно прошли предыдущие 7 дней, то будете примерно знать, на что нужно обратить внимание в следующие.

Сделайте акцент: «На этой неделе я работаю», «На этой неделе я больше ищу позитивных эмоций», «На этой неделе я провожу время с семьей». При анализе вы увидите, чего именно вам не хватает. А в следующее воскресенье при постановке аналогичного вопроса заодно подумайте, удалось ли вам выполнить задачу предыдущей недели.

Другие статьи по темам: