1. Заботиться о здоровье
В 20 лет пожелание «береги свое здоровье» не очень актуально, но это самая важная жизненная цель в долгосрочной перспективе. Мы не будем агитировать за ЗОЖ – это выбор каждого.
Если спорт для тебя – мука, не стоит заставлять себя «потому что надо». Главное, чему ты должна научиться, — слушать свой организм. Отдыхать, когда это нужно, напрягаться, когда это полезно, развивать свое тело, изучать его возможности и понимать, что тебе необходимо в данный момент. Делать так, чтобы тебе было комфортно в своем теле, любить его и уважать. Это лучшее вложение, которое ты можешь сделать.
2. Знать, что ты ешь
Пицца, мороженое и другие прелести фаст-фуда не сделают тебя плохим человеком. Вредная еда может повлиять на твое здоровье, но если знаешь меру, то не нужно строить жизнь на ограничениях и угрызениях совести за каждый вечерний десерт.
Гораздо полезней начать относиться к пище как к топливу, а не как к мимолетному удовольствию. Знать, что ты ешь, как произведен любой продукт в твоем рационе и что он тебе даст.
Если будешь обращать внимание не только на свои вкусовые предпочтения, но и на то, насколько экологично и этично приготовлена еда, то сделаешь лучше и себя, и мир вокруг.
3. Заниматься психическим здоровьем
Не игнорируй свои эмоции и чувства – это такая же важная часть твоего здоровья, как развитые мышцы или хорошее зрение.
Даже если у тебя нет проблем с психологическим состоянием, всегда есть возможность для внутреннего оздоровления и роста. Развивай осознанность, она поможет сбалансировать мышление и получать больше удовольствия от жизни. Избавляй голову от лишней информации, фильтруй то, что потребляешь, и не следуй негативным источникам вдохновения.
Будь внимательна к своим мыслям и чувствам и не стесняйся обратиться за психологической помощью. Даже если нет средств на хорошего специалиста, можно найти возможности получить поддержку, и мы о них уже писали.
4. Вести дневник
У письменных практик много полезных эффектов: помогают держать мысли в порядке, не терять важной информации, освобождать голову от лишнего и лучше разбираться в своих эмоциях.
Если личные записи вроде «привет, дорогой дневник» тебе не близки, есть много других возможностей фиксировать мысли. Веди ежедневник, создай свою книгу рецептов или скетчбук. Любая из этих форм станет полезной привычкой, которая упростит твою жизнь.
15. Помогать другим
У тебя полно возможностей стать полезной, некоторые почти не требуют много времени или финансовых затрат. Стать волонтером или ежемесячно отчислять небольшую сумму в благотворительные фонды – доказано, что даже пожертвование в 100 рублей дарит не меньше удовлетворения, чем перевод в несколько тысяч.
Помочь приюту для животных или соседке по подъезду: любое из этих дел улучшит твое эмоциональное состояние. Такие поступки помогают почувствовать себя нужной и добавляют смысла твоему существованию.
6. Экономить
Такая цель звучит уныло, но речь не идет о постоянных ограничениях. Устраивай месяц или пару недель, когда ты урезаешь свои расходы.
Сокращение бюджета помогает пересмотреть свои финансовые привычки, отслеживать траты и – самое важное – накопить на что-то стоящее: путешествие, важную покупку или новые впечатления. Периодически экономить полезно, даже если у тебя полно денег. Как именно это делать, мы тебе уже рассказывали.
7. Пробовать одну новую вещь в неделю
Это не обязательно прыжок с парашютом, поход в казино или секс втроем. Полезен любой новый опыт: блюдо, которое ты раньше не пробовала, другой маршрут до работы, разговор с незнакомцем на улице. Совершай регулярные вылазки из зоны комфорта, чтобы расширять свои горизонты.
Какие цели ты бы добавила к этому списку?