8 физических симптомов одиночества

Время от времени оставаться одной полезно, но длительная социальная изоляция несет серьезные последствия для здоровья. Одиночество вызывает множество негативных эмоций: грусть, беспокойство, страх, а благодаря тесной нервной связи между телом и сознанием, мы начинаем проживать это физически. Ученые выявили несколько серьезных симптомов, которые могут тебе навредить, если ты будешь одинока продолжительное время.

1. Мышечное напряжение

Если одиночество привело к серьезному эмоциональному стрессу, ты можешь столкнуться с постоянной и нарастающей болью в мышцах. Стресс усиливает мышечное напряжение, а расстройства депрессивного характера тесно связаны с повышенным восприятием боли. Это также может отражаться на слабости в ногах, усталости конечностей, судорогах и боли в пояснице.

2. Затуманенное сознание

Самое большое влияние одиночества на человека, не считая эмоционального состояния, оказывается на память. Исследования показывают, что излишняя забывчивость и частое замешательство тесно связаны с развитием депрессии. А проблемы с памятью могут мешать работе, учебе и другим задачам, что также влияет на принятие решение и способность ясно мыслить. Чем дальше — тем тяжелее влиться обратно в социум.

3. Головные боли

Согласно докладу WebMD, 2/3 людей, испытывающих одиночество, страдают серьезными головными болями. И в этом случае опять работает правило восприимчивости к боли — когда человек подавлен, его мигрень гораздо сильнее.

Медицинский центр Университета Дьюка на протяжении пяти лет изучал 1400 пациентов по крайней мере с одной заблокированной артерией, и выяснил, что незамужние пациентки и пациенты без близких друзей в три раза чаще, чем другие, умирали в течение следующих пяти лет.

4. Проблемы с пищеварением

Когда мы из-за чего-то сильно переживаем, наши тела готовятся к борьбе или к бегству, что означает выключение стандартных физических функций, например, переваривания. Это может выражаться как в ощущении «тяжелого» желудка, так и в серьезных воспалениях желудочно-кишечного тракта.

5. Уменьшение либидо

Если ты одинока, то наверняка менее склонна к эротике. Современные психологи уверены, что причина снижения либидо заключается именно в постоянном ощущении стресса и усталости, а также в отсутствии постоянных социальных контактов.

6. Ослабление иммунитета

Одинокие чаще болеют простудой и страдают от инфекций. Исследования показывают сильную связь между одиночеством и подавлением иммунной системы. Чувство одиночества может вызывать хронические воспаления, а также увеличивать уровень норэпинефрина в организме, который влияет на иммунные функции. Забавный факт: согласно статистике, прививки менее эффективны у одиноких людей.

7. Изменение аппетита

Если ты одинока, у тебя может наблюдаться потеря или снижение аппетита, а может быть, ты вдруг начинаешь есть за двоих. Также нередки случаи, когда человек в депрессии просто не находит мотивации для того, чтобы приготовить ужин, и переходит на фаст-фуд, который со временем меняет вкусовые привычки организма. Некоторые врачи называют это «голодом души», а также акцентируют внимание на том, что нужно учиться отличать желания организма от эмоционального беспокойства.

8. Проблемы со сном

Одиночество также влияет на качество твоего сна — ты можешь и страдать бессонницей, и, наоборот, чувствовать себя обессиленной после 8-часового сна. Исследователи предполагают, что беспокойный сон у одиноких людей вызван тем, что они ощущают себя не в безопасности. Связь между одиночеством и плохим качеством сна была почти на 70% сильнее среди тех, кто испытал самые жестокие формы насилия. Важно еще и то, что нехватка сна уменьшает энергию и не дает тебе вновь налаживать социальные контакты.

Другие статьи по темам: