Что такое депрессия
Депрессия – это серьезное заболевание, с которым, по статистике, сталкивается больше 20 % населения. Для депрессивного состояния характерны плохое настроение, отсутствие интереса к чему-либо, сонливость, недовольство своей жизнью и постоянный стресс. С депрессией необходимо бороться, сама по себе болезнь не отступает. Для того чтобы избежать рецидивов, обратись за помощью к специалисту. Он поможет тебе найти верный подход к лечению. Помни, что депрессия – это не приговор, а опыт, из которого можно извлечь и пользу. Вот чему может научить борьба с этой болезнью.
1. Всем людям иногда бывает плохо
Одним из явных симптомов депрессии является постоянное подавленное настроение: человек замедляется, не может найти в себе силы работать, вести активную социальную жизнь и тем более быть приветливым. Таких людей мы часто встречаем на улице — и, если замечаем, что человек не в духе, может сложиться впечатление, что он недостаточно компетентный специалист, недружелюбный человек и просто грубиян. Но важно помнить, что у всех людей бывают хорошие и плохие дни. И иногда наше настроение управляет нами и нашими поступками, а не наоборот.
2. Даже самый плохой день заканчивается
В период депрессии кажется, будто мир разрушается и больше никогда и ничего не будет по-прежнему светлым. Однако множество проведенных исследований во всем мире доказывают, что человек, переживший депрессию, в дальнейшем видит мир ярче и лучше, чем в период до болезни. Лишения, которые мы претерпеваем в период депрессии, позволяют после увидеть мир еще более красивым, чем раньше.
3. Иногда стоит замедлиться, чтобы заметить важные мелочи
Еще один частый симптом депрессии – потеря интереса к хобби или работе. Привычные вещи перестают приносить радость, становятся частью каждодневной рутины. Всё, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, в период депрессии становится неинтересным и даже раздражает. Пережившие депрессию люди советуют: не пытайся доводить все свои действия до автоматизма. Раз в неделю, например, ходи на работу непривычным маршрутом, в обеденный перерыв выйди из душного офиса в парк, понаблюдай за людьми. Помни, что жизнь состоит из мелочей, которые могут наполнить твой день приятными эмоциями.
4. Порой нужно найти силы отказаться от общения с людьми и вещей, которые не делают тебя счастливой
В период депрессии приходит понимание, что многие люди совсем не знают тебя настоящего. Кажется, будто всё, чем наполнена жизнь, на самом деле не имеет никакой ценности. Конечно, расстаться с другом детства непросто, но, если ваши отношения больше не приносят радости общения, а только изматывают морально, необходимо найти в себе силы разорвать эту связь. И выбросить неудобные ботинки. И сдать на переработку колючий шарф.
5. Депрессия учит не изнурять себя и избегать стрессов
Постоянные переработки, нехватка времени на отдых, беспокойство и суетливость могут привести к появлению хронической усталости – еще одному симптому, сопровождающему депрессию. Пережившие депрессию отмечают, что важно вовремя остановиться, позволить себе передохнуть, если кажется, что силы на исходе. Не допускать появления признаков переутомления – важная задача, с которой ты обязана справиться, чтобы не стать заложницей депрессии.
6. Дает понять, как важно уметь выстраивать личные границы
Личные границы – это то, что определяет допустимое и недопустимое, приходящее извне. Главная задача заключается в том, чтобы четко определить для себя эти границы и понимать, когда их нарушают. Не стесняйся прямо говорить о своих желаниях и о том, что тебя не устраивает в отношениях. Помни, что в первую очередь ты ответственна за свои чувства и говорить нет — нормально. Пытаться всегда быть удобным человеком вредно для ментального здоровья. Осознай, что для тебя приемлемо, а что нет, – это может предотвратить появление депрессии.
7. Депрессия учит, что иногда полезно сдаваться
Иногда бывает так, что лучший способ решить проблему – не решать ее. Но сдаваться — совсем не значит перекладывать ответственность за свою жизнь и поступки на чужие плечи. Иногда это значит позволить себе уйти от навязчивого «надо», прислушаться к внутреннему голосу и не позволить сложной ситуации взять верх над тобой.
8. Прислушиваться к внутреннему голосу
Психологи всего мира сходятся во мнении о том, что интуиция – это один из самых мощных механизмов мозга, к которому нужно учиться прислушиваться. Внутренний голос порой способен остановить нас от необдуманных действий или поступков. Тело может сообщать тебе, что что-то идет не так, не только физическим недомоганием, но и на энергетическом уровне. Учись прислушиваться к внутреннему голосу, чтобы достичь гармонии и отстраниться от внешнего шума, сосредоточившись на себе и свих ощущениях.