1. Дело в менопаузе
В период гормональной перестройки меняется работа гипоталамуса — участка мозга, который ответственен за репродуктивную функцию и терморегуляцию. Так происходит потому, что тело адаптируется к недостатку эстрогена. В это время женщину может бросать то в жар, то в озноб — это называется приливами. Они проходят сами собой в течение 4–5 лет, когда женщина проходит через менопаузу. Если тебе мешают перепады температуры, стоит обсудить это с лечащим гинекологом — он может предложить средства, которые снизят дискомфорт.
2. Виноват стресс
Обычно во время сложных ситуаций человек сильно потеет. Это естественная реакция на внешние раздражители: при усилении тревоги растет уровень адреналина, из-за чего ускоряется пульс и активизируется работа апокринных желез, которые вырабатывают пот.
При более затяжном стрессе человек может ощущать сильный жар. Дело в том, что при реакции «бей-беги-замри» растет артериальное давление, кровь течет быстрее, наполняя крупные мышцы, чтобы человек смог защититься от угроз, из-за чего увеличивается температура тела.
3. Стоит провериться на диабет
Североамериканский Центр по контролю и профилактике заболеваний напоминает, что люди с преддиабетом часто страдают от ощущения жара. Их поджелудочная железа с каждым днем все хуже вырабатывает инсулин — гормон, который помогает усваивать углеводы. Из-за этого уровень сахара в крови колеблется сильнее, чем у людей без предрасположенности к диабету.
Углеводные скачки включают реакцию «бей-беги-замри» — а она, как мы уже выяснили, провоцирует выброс адреналина и дополнительную нагрузку на кровеносную систему. Диабет или предрасположенность к нему можно также выявить по медленному заживлению ран, резкому похудению или набору веса, а также по перманентному чувству голода и аномальной жажде.
4. Есть проблемы с щитовидной железой
Если человек постоянно устает и при этом ему все время жарко — возможно, дело в гипертиреозе, синдроме, при котором щитовидная железа вырабатывает больше тироксина и трийодтиронина, чем нужно телу. Избыток гормонов приводит не только к перегреву, но и к сильному набору веса, тахикардии, нарушениям менструального цикла.
Диагностировать проблемы, связанные с щитовидной железой, стоит у эндокринолога. Он назначит необходимые анализы, поможет скорректировать режим питания, который снимет избыточную нагрузку с нервной и сердечно-сосудистой систем и, как следствие, восстановит гормональный баланс, а также подберет схему лечения.
5. Появился гипергидроз
Это проблемы с потоотделением, при которых человека бросает в пот и жар даже в прохладном помещении. Гипергидроз может проявиться на фоне приема антидепрессантов, при туберкулезе, поражениях нервной системы, эндокринных заболеваниях.
Лечением чрезмерного потоотделения занимается дерматолог, и перед консультацией у него стоит наведаться к неврологу с эндокринологом. Исключив нейропатии и болезни вроде диабета, врачи подберут меры, которые помогут справиться с обилием пота и жаром. Иногда для этого достаточно изменений в образе жизни и в рационе, некоторым показаны инъекции ботокса в подмышечные впадины, стопы или ладони.
6. В рационе много кофе
Специалисты долго спорили о влиянии кофе на систему терморегуляции. Еще в 1990 году датские ученые пришли к выводу, что напиток влияет на частоту сердечных сокращений и повышает общую температуру тела. Эти данные отчасти подтвердили специалисты клиники Mayo Clinic в 2015-м. Они установили, что кофе может ухудшать состояние женщин во время менопаузы, усиливая приливы.
Обычно постоянная потливость и ощущение духоты возникают при длительном и частом приеме напитка — не менее 3 чашек в день. Если у тебя нет проблем со здоровьем, но жар никуда не уходит, попробуй пить меньше кофе хотя бы в течение 2 недель.
7. Стоит отказаться от алкоголя
Спиртные напитки расширяют кровеносные сосуды и заставляют приливать кровь к внешним слоям кожи — особенно на лице. Из-за этого человеку кажется, что ему жарко. Кроме того, из-за алкоголя жидкость выводится из тела быстрее, чем обычно. На фоне обезвоживания человек также чувствует духоту.
Попробуй на время заменить привычные коктейли на безалкогольные версии. Если не хочешь отказываться от любимых коктейлей — не забывай пить чистую воду во время вечеринок. Так ты не будешь страдать от жары вечером и от похмелья наутро.
8. Жар появился из-за еды
Иногда человеку становится душно вследствие переедания или при приеме еды, изобилующей белками. Телу нужно много сил, чтобы переварить продукты, и на этом фоне повышается температура. Нередко в это время может появиться так называемый мясной пот.
Чаще жар возникает после употребления острых продуктов. Пряности на основе красного перца расширяют кровеносные сосуды и провоцируют покраснение лица. Тем временем растет кровяное давление. Иногда человек, съевший слишком острую пищу, может даже столкнуться с нарушениями в работе сердца.