1. Кофе
Любые кофеиносодержащие напитки возбуждающе действуют на центральную нервную систему. Из-за этого усиливается потоотделение и могут появиться головокружение и судороги.
Тем, кто хочет избежать проблем со здоровьем, специалисты рекомендуют ограничиться 100-200 мг кофеина в день. При этом нужно учитывать индивидуальные особенности организма и внимательно следить за тем, как тело реагирует на очередную кружку кофе или энергетик.
2. Острые специи
Чрезмерно острая пища тоже провоцирует повышенное потоотделение. Например, в перченных продуктах содержатся химические вещества, которые влияют на болевые рецепторы языка. Они оценивают острую пищу как горячую и посылают в мозг искаженные сигналы.
Мозг принимает меры, чтобы охладить тело и спасти его. Из-за этого активизируются потовые железы и даже из глаз могут покатиться слезы.
3. Обработанные продукты
Так называют продукты, которые обрабатываются с применением различных красителей, консервантов, усилителей вкуса и ароматизаторов. Как правило, обработанная пища содержит много сахара и жиров. Из-за этого пищеварительной системе приходится затрачивать большое количество сил на то, чтобы переработать ее. И это тоже увеличивает потоотделение.
Большинство обработанных продуктов очень калорийны. Поэтому злоупотребление ими приводит к набору лишнего веса и затрудняет поддержание активного образа жизни. При этом вероятность развития сахарного диабета и других серьезных заболеваний значительно возрастает. Подробнее о том, чем вредны обработанные продукты, мы уже писали.
4. Алкоголь
Наша кожа выполняет множество функций. В том числе регулирует температуру тела. То есть наши потовые железы выделяют пот, чтобы у нас была возможность охладиться. А когда мы пьем алкогольные напитки, организм вынужден вырабатывать больше пота.
Это связано с тем, что алкоголь подавляет выработку вазопрессина. Этот гормон отвечает за задержку жидкости в организме, поэтому уже после пары бокалов шампанского увеличивается потоотделение и появляются частые позывы в туалет.
Кстати, алкоголь также расширяет кровеносные сосуды. Это приводит к увеличению кровотока и повышению температуры тела. Чтобы компенсировать этот эффект, организм начинает вырабатывать больше пота.
5. Белковая пища
Считается, что белок способствует похудению, так как обладает термогенным эффектом. Это значит, что на то, чтобы усвоить белковую пищу, организм затрачивает большое количество энергии. При этом белковая еда отдает часть содержащейся в ней энергии в виде тепла.
К тому же в процессе переваривания белковой пищи в организме образуется мочевина. А ее организм выводит с помощью пота.
6. Мучные продукты
Если ты привыкла есть слишком много булочек и других мучных продуктов, скорее всего, у тебя тоже наблюдается повышенное потоотделение. Кроме того, злоупотребление мучным влияет на запах пота — он становится более неприятным. Это связано с тем, что при таком питании в организме растет количество простейших грибов. Они считаются нормальной составляющей микробиома, но если их постоянно подкармливать простыми сахарами, образуется дисбаланс микробиоты.
В итоге переедание булочками приводит не только к повышенному потоотделению, но и провоцирует появление кандидоза. О том, как бороться с этим грибком, мы подробно рассказывали в этом материале.
7. Красное мясо
В этом продукте также содержится большое количество белка, который медленно расщепляется в желудке. Кроме того, химические соединения, которые образуются в пищеварительном тракте, пока там находится красное мясо, выходят вместе с потом. И чем больше красного мяса мы едим, тем больше пота выделяет наш организм.
При этом пот приобретает неприятный запах, который может сохраняться на теле в течение нескольких дней. Чтобы избежать неловких ситуаций, старайся как можно чаще заменять красное мясо более полезными морепродуктами или вегетарианскими блюдами.
8. Газированные напитки
Если в последнее время ты замечаешь, что начала больше потеть, возможно, дело в том, что ты пьешь слишком много газированных напитков. Такой эффект вызывает глутамат натрия — усилитель вкуса, который используют производители соков. Кроме того, в газированных напитках содержится большое количество сахара, злоупотребление которым плохо влияет на самочувствие.
Если собираешься уделить своему здоровью больше времени, старайся чаще пить обычную воду. Несколько способов, как сделать ее вкуснее, собрали в материале.