Здоровье

8 советов, как сохранить упругость и здоровье груди

Форма женской груди определяется наследственным фактором. Однако есть несколько способов улучшить ее, сделать красивее или, напротив, ухудшить. Это связано с тем, насколько здоровый образ жизни ты ведешь, как часто ешь здоровую пищу и как много времени уделяешь своему здоровью. Кроме того, грудь – это еще и гормонозависимая часть тела. Соответственно, все гормональные колебания, происходящие в женском организме, напрямую отражаются на красоте и здоровье груди.

Регулярный уход за грудью девушкам необходимо начинать еще в подростковом возрасте. Как и лицо, кожа груди также требует тщательного и качественного очищения, увлажнения и питания. Рассказываем, какие привычки нужно ввести в свою жизнь, чтобы поддерживать здоровье и красоту груди.

1. Освой технику самомассажа

Массаж груди необходимо проводить не менее одного раза в неделю. Левую руку положи на правую грудь. Затем неторопливыми, аккуратными движениями проводи по диаметру груди в течение 2-3 минут. Повтори те же действия с левой грудью. Массаж позволит увеличить циркуляцию крови в тканях молочных желез и обогатить клетки кислородом. Выполняя упражнение, старайся не затрагивать область ареолы.

2. Поддерживай здоровый вес

Наличие лишнего веса не только негативно сказывается на дыхательной системе, суставах и сердечно-сосудистых тканях – наравне с генетической предрасположенностью и вредными привычками он увеличивает риск возникновения рака груди. Для того чтобы избежать возможных проблем, старайся придерживаться правильного питания и откажись от соблюдения строгих диет. Отдавай предпочтение овощам, богатым клетчаткой и другой здоровой пище.

3. Научись правильно выбирать бюстгальтер

Главная задача бюстгальтера – поддерживать грудь от растяжения и беречь кожу от провисания. Перед тем, как пойти в спортзал или приступить к йоге, обязательно надень специальный эластичный лиф с широкими бретелями. Бюстгальтер для занятий спортом должен быть выполнен из плотной ткани, способной оказывать груди усиленную поддержку и быстро сохнуть.

В течение дня наличие бюстгальтера может уберечь твою грудь от травм, смягчив возможные удары. Для того, чтобы выбрать правильный по форме и размеру лиф, тебе нужно изучить свои параметры и следить за их изменениями. В магазине обратись к консультанту – хороший специалист без труда подберет подходящие для тебя форму и размер.

4. Соблюдай питьевой режим

Вода не только участвует в процессе детоксикации организма, но и помогает поддерживать в норме функционирование кровеносной системы. Ежедневное потребление очищенной воды в достаточном количестве позволяет организму получить все необходимые витамины и питательные вещества. Кроме того, вода налаживает работу лимфатической системы и улучшает внешний вид груди.

5. Регулярно обновляй нижнее белье

Бюстгальтеры в основном имеют одинаковый срок службы – не больше одного года. А частые стирки и ежедневное ношение еще больше сокращают его. Поэтому важно иметь в запасе хотя бы 3-4 сменных комплекта белья и периодически проверять их на пригодность. Если грудь плохо удерживается, а лямки натирают или, наоборот, растягиваются, пора менять белье на новое.

6. Старайся держать осанку и заниматься спортом

Ежедневная работа над осанкой необходима для того, чтобы поддерживать здоровье и красоту груди. Существует множество специальных спортивных комплексов и упражнений, которые направлены на поддержание правильной осанки.

Для того, чтобы начать заниматься, необязательно записываться в спортзал или на йогу: большинство упражнений ты можешь выполнять и дома. Помимо эстетической составляющей, занятия спортом также способствуют поддержанию здорового веса и сокращают риск развития рака молочной железы. В процессе тренировки выделяются особые гормоны, которые защищают грудь от развития в тканях злокачественных клеток.

7. Не откладывай поход к маммологу

Риск развития онкологических и других заболеваний груди повышается у женщин после 35 лет, однако в некоторых случаях проблемы могут возникнуть и в более раннем возрасте. Воспалительные процессы, кисты и доброкачественные новообразования можно предотвратить, если не отказываться от профилактических посещений маммолога и гинеколога хотя бы раз в год. Специалисты могут выявить паталогии на ранних стадиях и назначить лечение, которое приведет к скорейшему выздоровлению без вреда для здоровья.

Незамедлительно обратись к врачу, если находишь у себя хотя бы один из симптомов:

выраженная ассиметрия груди или появление отечности;
изменение формы сосков и ареолы;
сильные боли при ПМС и во время менструации;
кровянистые, гнойные и другие выделения из сосков;
увеличение подмышечных и надключичных лимфоузлов, припухлости в области груди;
образование на груди корки, язвочек, шелушений.

8. Используй косметические средства для груди

Так же как и лицо, грудь нуждается в постоянном уходе: питательных и увлажняющих процедурах. Пренебрежение косметикой может привести к преждевременным признакам старения груди, сухости и потере эластичности.

Специалисты рекомендуют использовать специальные альгинатные маски, направленные на устранение дряблости кожи груди и ее омоложение. Масляные маски для груди – еще один эффективный метод, который поможет наполнить грудь изнутри питательными веществами. Даосская техника предполагает использование миндального масла или виноградной косточки. Смешай компонент с эфирным маслом лимона или герани и наноси состав на грудь 1-2 раза в неделю.