1. Сосредоточенность на негативе
Проанализируй свои первые мысли после пробуждения. Если думаешь о том, какими сложными будут дела и сколько всего неприятного предстоит сделать, значит, слишком сосредоточена на негативе. Скорее всего, в твоей жизни есть и приятные вещи, но ты игнорируешь их.
Начни мыслить более позитивно, если хочешь стать энергичной. Не жди, что кто-то другой ворвется в твою жизнь и сделает ее приятнее. Привноси радость в будни сама и делай больше того, что доставляет удовольствие.
2. Общение с определенными людьми
Наверняка у тебя есть знакомые, которые каждый день находят повод на что-нибудь пожаловаться. Их могут раздражать погода, коллеги, случайные прохожие и все, на что можно было бы закрыть глаза. Проводить время с негативно настроенными личностями вредно для эмоционального здоровья. Особенно если ты эмпатичная личность и настроение окружающих влияет на твое самочувствие.
Отдались от негативно настроенных личностей, если чувствуешь, что у тебя совсем нет энергии. Проводи больше времени в одиночестве и поддерживай общение с теми, кто концентрируется на приятном.
3. Нездоровые защитные механизмы
Наша психика использует разные способы защиты от стресса, и не все из них можно назвать здоровыми. Например, некоторые люди прибегают к реактивному образованию. Суть этого механизма защиты в том, чтобы скрывать от близких людей свои проблемы и демонстрировать им поддельное счастье. Еще один нездоровый защитный механизм — отрицание. Человек, попавший в беду, отрицает, что происходит что-то неладное, и отказывается прожить травмирующий опыт.
Чтобы восстановить запасы энергии, рано или поздно придется признать проблему и проработать ее. Чем дольше оттягивать этот момент, тем хуже. В какой-то момент психика может не справиться, и разовьется хроническая депрессия.
4. Нездоровая рефлексия
Некоторые люди слишком сосредотачиваются на прошлом. Они не могут двигаться дальше, потому что не в силах простить себя за ошибки, которые совершили. Рефлексия отнимает у них не только драгоценное время, но и энергию. Со временем они перестают понимать, где заканчиваются фантазии, а где начинается реальность, и проваливаются в эмоциональную яму.
Возможно, ты тоже склонна к нездоровой рефлексии и нужно перестать жить воспоминаниями о прошлом и поработать над тем, чтобы преобразить настоящее. Когда простишь себя за совершенные ошибки, поймешь несколько важных вещей. В том числе — что часто зря тратила силы на то, что не стоило того.
5. Перфекционизм
Нет ничего предосудительного в стремлении хорошо выполнять свою работу и поддерживать чистоту в доме. Но если пытаешься быть идеальной во всем, значит, столкнулась с чрезмерным перфекционизмом. Вероятно, ты часто чувствуешь, что тебе недостает энергии, но продолжаешь мучить себя, набрасывая на плечи все больше ответственности.
Позволь себе замедлиться и хотя бы пару дней ни о чем не думай. Когда восстановишь силы, реши, как облегчить будни. Возможно, некоторые задачи можно делегировать коллегам, а еженедельную генеральную уборку отменить. Избавляйся от лишних дел постепенно, чтобы не испытывать сильный стресс. Со временем ты почувствуешь облегчение и начнешь наслаждаться тем, что останется в жизни.
6. Бессмысленные споры
Есть люди, которые затевают беседу только для того, чтобы превратить ее в конфликт и выплеснуть негативные эмоции. Общение с такими личностями очень утомляет и добавляет в жизнь много негатива. Бессмысленные споры заставляют сомневаться в своих убеждениях и рисковать эмоциональным здоровьем. Поэтому вступать в них крайне нежелательно.
Попробуй оградиться от людей, которые слишком любят спорить. Научись выстраивать личные границы и не затевай разговоры с теми, кто не умеет спокойно выражать свое мнение. Помни, что пытаться убедить в своей правоте человека, который не стремится к истине, бессмысленно.
7. Чрезмерная толерантность
Возможно, ты очень добрый и чуткий человек, поэтому окружающие с удовольствием общаются с тобой. Но из-за чрезмерной толерантности ты можешь постоянно чувствовать себя эмоционально истощенной и уставшей. Особенно если не умеешь говорить «нет» и выслушиваешь чужие проблемы, даже когда нет сил на то, чтобы разобраться с собственными трудностями.
Оставь попытки всем угодить и начни больше заботиться о собственном благополучии. В следующий раз, когда кто-то попытается использовать тебя в качестве жилетки, прямо скажи о том, что сейчас у тебя нет ресурсов, чтобы оказать поддержку. То, как собеседник отреагирует на твою честность, зависит от уровня его развития и того, насколько он ценит ваши отношения.
8. Пренебрежение здоровым сном
Наверняка ты не раз слышала о том, как важно ежедневно высыпаться. Но теоретических знаний в этой области недостаточно. Если ты пренебрегаешь здоровым сном, часто смотришь до утра сериалы или проводишь время в клубах, неудивительно, что твои запасы энергии истощились.
Чтобы улучшить эмоциональное и физическое здоровье, определи свой хронотип и организуй оптимальный режим дня. Если по утрам чувствуешь себя бодрой и предпочитаешь решать все самые сложные дела в первой половине дня, значит, тебе нужно рано ложиться спать и просыпаться раньше большинства людей.