9 признаков, что ты не прожила горе, и как с этим справиться

Что такое непрожитое горе

В психологии неразрешенным или непрожитым называют процесс горевания, который затянулся и мешает вернуться к нормальной жизни. Человек, который не прожил горе, оказывается его заложником: эмоциональное и физическое здоровье ухудшаются, краски жизни меркнут, ничего не радует. Обычно проблема появляется на фоне смерти близкого человека, тяжелого расставания или другой потери. В среднем процесс горевания занимает полтора-два года, но может и заметно затянуться.

Признаки непрожитого горя

Отличие патологического горя от нормального в его интенсивности и дополнительных симптомах. Например, человек может потерять смысл жизни, утратить интерес к общению и увлечениям. Ниже — другие признаки неразрешенного или непрожитого горя.

1. Нежелание признавать потерю, говорить о ней

Это один из главных сигналов того, что человеку не удалось смириться с утратой. Он будет всячески избегать разговоров на эту тему, отрицать переживания. Часто проблема возникает на фоне того, что горе ассоциируется со стыдом и уязвленностью.

Подумай, как часто намеренно избегаешь разговоров о горе, которое пришлось пережить. Если делаешь все возможное, чтобы скрыть свои истинные чувства, значит, проблема есть, и ее нужно решать.

2. Чрезмерная активность

Слишком усердное погружение в работу или появление большого количества новых хобби тоже может предупреждать о непрожитом горе. Таким образом ты можешь пытаться загрузить себя настолько, чтобы ни сил, ни времени на то, чтобы подумать о случившемся, не оставалось.

К сожалению, это не лучший способ справиться с проблемой. Рано или поздно придется остановиться, и чувства, с которыми так и не удалось справиться, причинят еще больше боли.

3. Изоляция от семьи и друзей

Если одни с головой уходят в общение и работу, другие — наоборот, становятся одиночками. Они пытаются скрыться от всего мира, так как не могут совладать с эмоциями.

Задумайся о том, удалось ли тебе прожить горе, если ты тоже стала более замкнутой. Возможно, пришло время взять себя в руки и обратиться за помощью.

4. Появление вредных привычек

Некоторых людей непрожитое горе подталкивает к формированию вредных привычек. Одни начинают курить, другие слишком часто пьют или уходят в виртуальный мир.

Чтобы определить, есть ли у тебя проблема непрожитого горя, подумай, как часто ты подвергаешь себя риску и делаешь то, что вредит здоровью.

5. Чрезмерная реакция на неважные события

Человек может слишком остро реагировать на события, которые не играют особого значения. Например, легко заводиться в конфликтах с коллегами, цепляться с прохожими и друзьями.

Непрожитые эмоции ухудшают качество жизни, наполняют страхами и провоцируют появление беспочвенной ненависти к близким людям.

6. Страх сближения с людьми

С этой проблемой часто сталкиваются девушки, которые не могут пережить потерю любимого мужчины или тяжелое расставание. Они избегают новых знакомств, так как слишком боятся повторения неудачного сценария отношений.

Более того, некоторые не могут прекратить думать о мужчине, с которым никогда даже не встречались. Если столкнулась с подобной проблемой, начни работать над уверенностью в себе и перестань выдавать желаемое за действительное.

7. Сильные чувства вины и гнева

Речь идет о гневе, обращенном не только к себе, но и к человеку, который погиб или просто исчез. Тот, кто не смог прожить горе, так сильно злится и одновременно винит себя за случившееся, что не может сосредоточиться на других аспектах жизни.

Учитывай, что эти негативные эмоции подрывают твое здоровье. Если не будешь противостоять гневу и не попытаешься справиться с горем, усугубятся проблемы не только с психическим, но и с физическим здоровьем.

8. Физические симптомы

Непрожитое горе сказывается на всех сферах жизни и самочувствии. Люди, которым не удается справиться с травмой, часто страдают из-за сильной беспричинной усталости, головных болей, проблем со сном.

Стресс, которым сопровождается патологическое горе, особенно влияет на женское здоровье. Например, может нарушиться менструальный цикл, появятся боли в груди, ухудшится здоровье желудочно-кишечного тракта. Последнее связано с тем, что стресс влияет на состав микрофлоры, в том числе уменьшается объем и разнообразие полезных бактерий.

9. Сильная тоска и нежелание принять потерю

Эта проблема может возникнуть как на фоне смерти близкого человека, так и из-за потери работы или других вещей. Человек не признает, что в жизни случилось что-то страшное, и выбирает жить в мире грез. Ему кажется, что если он будет игнорировать проблему, она улетучится сама собой и не повлияет на жизнь.

Со временем психическое состояние ухудшится и тот, кто раньше легко справлялся с проблемами, поставит свою жизнь под угрозу.

Как справиться с непрожитым горем

Если нашла у себя хотя бы две проблемы, описанные выше, значит, пора брать себя в руки и начинать работать над тем, чтобы прожить горе. Есть несколько способов сделать это:

• ищи поддержку у близких, рассмотри возможность обратиться к психологу;
• общайся с теми, кто пережил подобный опыт;
• записывай и анализируй свои чувства;
• будь добра к себе и не жди слишком быстрого прогресса.

Помни, что горе непредсказуемо и развивается. Чем дольше ты будешь нести его, тем сильнее оно начнет влиять на твою жизнь.