1. Определи болевые точки
Путь к счастью начинается с поиска корня проблемы. Ты должна понять, какие именно публикации в соцсетях расстраивают тебя больше всего.
Проанализируй свою карьеру, личную жизнь, отношения с обществом и собой. Может, ты разочарована чужими успехами, потому что не реализовываешь себя на работе. Или завидуешь чьей-то классной заднице, потому что не можешь принять и полюбить себя. Признание этих чувств и понимание того, как они возникают, – первый шаг к тому, чтобы вернуть свою собственную жизнь.
2. Подумай, что ты можешь сделать
Нашла причину своего недовольства – пора придумывать, что с этим делать. Используй моменты разочарования от соцсетей, как повод изменить свою жизнь к лучшему.
Тебе не нужно копировать кого-то – сразу бежать в спортзал или покупать трендовую шмотку. Оцени то, где ты фактически находишься в своих отношениях и карьере, и реши, где хотела бы быть на самом деле.
Завидуешь фотографиям из безумных путешествий – отдавай себе отчет в том, что за ними стоит труд, упорство и желание исполнить свою мечту. Даже при скромном бюджете можно найти способ побывать в новом месте, если не испугаться поисков хостела или других дешевых видов размещения и перелета; волокиты с визой, языкового барьера и прочих трудностей.
3. Перестань постоянно листать новостную ленту
Социальные сети — не лучший способ избежать одиночества. Проводя часы за пролистыванием новостной ленты, ты меряешь свое счастье относительно счастья других, что только подпитывает чувство отчужденности.
Мы не видим того, что за кадром, — мысль очевидная, но в момент мониторинга ты так захвачена эмоциями, что вряд ли вспомнишь об этом. Если чувствуешь, что настроение портится в то время, когда ты сидишь в соцсетях, найди в себе силу воли отложить телефон и заняться чем-то реальным.
4. Будь откровенней в своих постах
Хорошая новость в том, что тебе не нужно полностью отказываться от социальных сетей, чтобы стать счастливей. Научись быть естественней и проще относиться к тому, что подумают другие. Сделай свои фото и посты более реалистичными. Делись проблемами, будь настоящей – тогда ты сможешь получить отклик тех, кто находится в подобной ситуации, и создать вокруг себя более здоровое информационное поле. Иногда даже селфи могут быть полезными.
Отписывайся от страниц, которые лишь портят тебе настроение. Помни, что ты не обязана бездумно поглощать все, что предлагает лента.
5. Используй хитрости, которые помогут дозировать время в соцсетях
Составь свою медиа-диету. Перемести все иконки соцсетей с главной страницы телефона в отдельную папку. Тогда, чтобы добраться до них, понадобится сознательное усилие, и ты избежишь ситуаций, когда взяла смартфон, чтобы посмотреть время, и уже полчаса сидишь в ВК.
Еще один способ – установи расписание, по которому будешь сидеть в соцсетях. Например, отведи на это один час утром и один час вечером. Если расстаться с телефоном в течение дня никак не возможно из-за работы, оставь важные уведомления и реагируй только на них. Все остальное отключи и пообещай себе вернуться в ленту, когда для этого придет время.
; void(0);){kind=link}