Чек-лист: 7 признаков того, что ты зависима от стресса

1 Любишь адреналин и напряжение

Если ты зависима от стресса, то можешь заметить, что часто намеренно ищешь захватывающие занятия или наслаждаешься только теми моментами в течение дня, которые проходят напряженно — это дает тебе энергию и уверенность в собственных силах.

Несмотря на то, что в напряженные моменты ты чувствуешь себя отлично, человеческий организм не способен справиться со стрессом, который длится больше часа. Надпочечники, работающие с перегрузкой, быстро истощаются, и ты становишься не просто взволнованной, но измученной, и вымотанной.

Чтобы избавиться от этой привычки, добавляй в свой день больше успокаивающих занятий для выравнивания баланса. Освой несколько асан, а также технику дыхания для снятия стресса — даже 20 минут в день будет достаточно, чтобы дать передышку твоему телу.

2 Перегружаешь себя делами

Не каждая девушка, у которой забитое расписание, — зависима от стресса. Но обрати внимание на то, как часто появляются в твоем календаре новые дела и действительно ли каждый пункт так для тебя важен. Стрессовые наркоманы часто оказываются замечены в том, что добавляют к своему графику дела, которые просто физически невозможно успеть.

3 Быстро начинаешь скучать

Если ты воспринимаешь свои выходные как самые скучные дни недели — высока вероятность того, что ты зависима от стресса или чересчур привыкла к напряженной жизни. Миллениалам сложно найти спокойствие в тишине — мозг хочет решать сотни задач, и ты не можешь насладиться простыми вещами, например, хорошей книгой или прогулкой. Меняй свои привычки, добавляя больше активностей, в которых не будет задействован твой смартфон, например, бег или плавание. Откажись от чтения во время принятия пищи и сконцентрируйся на своей еде — кроме избавления от стресса, это позволит тебе стимулировать работу пищеварительной системы.

4 Чувствуешь себя виноватой, когда отдыхаешь

Если ты действительно зависима от стресса, скорее всего, ты испытываешь вину за те моменты, когда пытаешься расслабиться и не заниматься ничем важным. Каждая из нас легко может почувствовать необходимость подскочить с любимого дивана и продолжить выполнение дел из списка, но поддаваться этому чувству не стоит. Научиться по-настоящему расслабляться сложно, и в этом тоже стоит практиковаться. Дай себе время, чтобы привыкнуть к ощущению ничегонеделания, и сосредоточься на своих эмоциях.

5 Ставишь себе жесткие дедлайны

Еще один важный признак аддикции к стрессу, — ты создаешь стресс там, где его может и не быть, ужесточая сроки выполнения задач. Люди, зависимые от стресса, создают давление самостоятельно, оправдываясь тем, что просто хотят разделаться со всеми делами пораньше. В некоторых ситуациях это действительно может быть правдой, но если ты относишься так ко всем своим обязанностям — не забывай о том, чтобы сохранять баланс.

6 Часто раздражаешься

Некоторые миллениалы, склонные к стрессу, рассматривают свою занятость как черту характера или грань личности и этим оправдывают свою раздражительность. Но если ты используешь свой стресс как оправдание плохих эмоций, это серьезный признак нездорового отношения к собственному телу и психическому здоровью.

Если же тебе слишком сложно бороться с частыми перепадами настроения, ты можешь обратиться к психотерапевту, который поможет найти источники твоих негативных эмоций.

7 Проблемы находят тебя сами

Если тебе кажется, что в последнее время вокруг тебя все идет как-то не так, — обрати внимание на то, что многие люди, страдающие зависимостью от стресса, притягивают к себе проблемы. Твои друзья влипают в серьезные проблемы и требуют твоего внимания, отношения с партнером начинают напоминать драматичный спектакль, и все это превращается в один большой фильм, у которого не видно эпилога. Если ты привыкаешь к постоянной спешке и давлению, то можешь поймать себя на том, что хочешь поменять что-то в жизни просто ради выполнения задачи — и это не самый лучший способ улучшить отношения с окружающими.