Разобраться, нужный ли подход к тебе используется
Клинический психолог Джош Клапов сравнивает терапию с лекарством: не всем людям подходит определенная дозировка и форма приема. В настоящее время существуют десятки методов психотерапии, и многие из них могут не подойти твоему типу личности.
Вдобавок, отмечает специалист, даже если формат общения подобран верно, требуется время, чтобы к нему привыкнуть. В идеале для этого нужно 3-4 сеанса, в течение которых терапевт знакомится с клиентом, оба друг к другу присматриваются и выясняют для себя, сложится ли дальнейшее сотрудничество.
Понять, точно ли тебя не устраивает специалист
От взаимоотношений врача и пациента зависит многое, подчеркивает эксперт по женскому ментальному здоровью Хайди Макбэйн. Она считает, что непонимание может наступить на любом этапе: и при знакомстве, и при длительной совместной проработке задач.
Причины могут быть разными, и многие из них станут уважительными. Чего делать точно не стоит, так это уходить без объяснений.
— говорит Макбэйн.
Хороший терапевт будет рад твоей честности. Он сможет на основе услышанного разработать план действий. В задачи специалиста входит и готовность к тому, чтобы дать тебе перерыв, помочь разобраться в твоих чувствах по поводу неэффективности либо рекомендовать курс другого специалиста. Если терапевт в ходе беседы открыто показывает свое недовольство и защищается, то это означает, что он не в силах решить твои проблемы.
Разобраться в распорядке дня
Эта причина неочевидна: ты можешь отвлекаться на сторонние проблемы и не ощущать эффекта от терапии. Макбэйн отмечает, что после того, как клиент меняет день, время или частоту посещений, лечение вновь начинает действовать. Это не универсальный совет: если и перемена расписания не помогла, следует попробовать новые методы работы либо задуматься о смене специалиста.
Убедиться, что терапия действительно не несет никакого эффекта
Для этого проанализируй последние недели или месяцы своей жизни и попробуй определить, наступили ли в ней качественные изменения, дают ли о себе и дальше знать симптомы психических расстройств, изменилась ли твоя самооценка. Узнай у близких, стала ли ты вести себя иначе и в каком ключе они трактуют твои поступки. Если ты стала чаще ощущать тревожность либо друзья видят, что твои действия наносят вред прежде всего тебе, то это повод поговорить со специалистом о дальнейших действиях.
Удостовериться, что тебе точно нужна психотерапия
У каждого человека найдется внутренняя боль, которая не дает покоя. Однако идти к специалисту без определенного запроса неразумно хотя бы потому, что ты не будешь видеть для себя конечной цели. В некоторых случаях консультации не всесильны.
Терапия не уберет из жизни все проблемы
Но изменит отношение к ним. Увы, у всех нас продолжатся авралы на работе, потери близких, неожиданные повороты, но тем, кто консультируется с психотерапевтом, будет проще выстоять против них.
Терапия не изменит твою личность
Однако поможет принять свои особенности и приспособиться к другим людям. Возможно, ты не станешь сверхсильной хранительницей очага, зато сбережешь свои ресурсы и задумаешься над тем, надо ли все тащить на себе.
Терапия не заставит твое окружение стать другим
Никто не в силах повлиять на человека, пока он сам этого не захочет. Это касается и токсичной бабушки, критикующей каждый твой шаг, и душного коллеги, так и норовящего нелестно высказаться по любой интересующей тебя теме. При этом с консультациями ты осознаешь, что именно не устраивает в процессе коммуникации.
Терапия не нужна тогда, когда тебе нужно лишь обсудить проблемы
Мало жаловаться на судьбу — нужно искать способы, чтобы подобное не повторялось. Разговор о происшествиях важен, однако он не является самоцелью. Основная задача — это развитие осознанности и умение применять новые навыки в жизни.
Читать по теме:Я просто хочу помочь: как убедить близкого человека пойти к психологу
; void(0);){kind=link}