Квадратные ягодицы
Девушкам с такими формами стоит задуматься о том, как сделать ягодичные мышцы более крепкими. Эксперты считают, что квадратные ягодицы — признак того, что жир распределен в верхней части ягодичной мышцы, то есть ближе к области талии. В этом случае женщина может заметить, что ее бока выглядят слишком массивными, а живот выпирает.
Кроме того, квадратные ягодицы в некоторых случаях могут указывать на проблемы с сердечно-сосудистой системой. Но не стоит отчаиваться. Для того чтобы улучшить внешний вид и избежать возможных проблем со здоровьем, достаточно следить за тем, чтобы в рационе не было слишком много жирных продуктов, и стабильно выполнять физические упражнения.
Если девушка постоянно носит обувь на высоком каблуке, ей также стоит задуматься о том, чтобы хотя бы иногда сменять туфли на ботинки и кроссовки на низком ходу.
Треугольные ягодицы
Как правило, эта форма ягодиц встречается у женщин старше 50 лет. Считается, что ягодицы становятся треугольными из-за того, что с возрастом в организме снижается уровень эстрогенов. При этом из-за их недостатка могут увеличиться объемы талии и рук, а кожа может становиться дряблой.
Если ягодицы молодой девушки имеют треугольную форму, это может быть признаком того, что в ее организме недостаточно коллагена. Это вещество помогает поддерживать здоровье и красоту кожи, а также обеспечивает регенерацию тканей. Подробнее о том, какие еще функции он выполняет, с чем связано его снижение и как приготовить натуральный коллаген самостоятельно, мы подробно рассказывали здесь.
Для того чтобы ягодицы стали более округлыми, важно контролировать осанку. Тем, кто понимает, что часто горбится, нужно обратиться к специалисту или постараться исправить ситуацию самостоятельно. Хорошими помощниками в этом деле могут стать плавание, массаж спины и зоны ягодиц и йога. В последнем случае самыми действенными считаются поза собака мордой вниз и поза горы. Суть в том, чтобы как можно дольше удержаться в положении стоя. При этом стопы должны быть на ширине бедер, таз расслаблен, а лопатки и плечи опущены вниз.
Ягодицы в форме сердца
Если твои ягодицы А-образной формы, значит, жир скапливается в их нижней части, а также в бедрах и ниже тазовых костей. Такой тип считается наиболее привлекательным. Однако вовсе не говорит о том, что ягодицы будут выглядеть так хорошо всегда.
Некоторые эксперты уверены, что подобная форма — признак недостатка эстрогена. Так называются женские гормоны, которые влияют на репродуктивную функцию, стимулируют рост костей и регулируют психические процессы в женском организме.
Как правило, женщины с такой формой ягодиц с возрастом замечают, что жир откладывается в нижней части туловища. В некоторых случаях у них также могут развиться сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы избежать этого, нужно сбалансировать рацион и поддерживать активный образ жизни. В том числе больше ходить пешком и практиковать кардио-тренировки.
Круглые ягодицы
Некоторые девушки тратят уйму времени в спортзале, чтобы ягодицы приобрели сексуальную округлую форму. Другим повезло от природы. Во втором случае у женщины могут быть небольшие скопления жира в верхней части ягодиц, от которых, к счастью, довольно просто избавиться, если вести активный образ жизни и поддерживать в норме вес.
Считается, что круглые ягодицы — признак женского здоровья. Однако если вес девушки нестабильный, на них могут появиться растяжки и целлюлит. И если с целлюлитом еще можно бороться, то избавиться от растяжек непросто. Но и слишком сильно переживать из-за них не стоит. Некоторые женщины и мужчины считают их привлекательными.
Если всё же хочешь избежать появления растяжек, ешь больше продуктов с высоким содержанием Омега-3. Жирные кислоты помогают коже оставаться упругой и эластичной. Также важно получать достаточное количество витамина D и следить за сахаром в рационе. Считается, что его молекулы повреждают волокна эластина и коллагена, создавая благодатную почву для образования рубцов и растяжек.
Плоские ягодицы
В идеале ягодицы должны быть округлыми и упругими, а переход от них к бедру в нижней трети — мягким и плавным. При этом ягодичная складка должна полностью отсутствовать либо доходить только до центра бедра. В других случаях ягодицы выглядят плоскими и говорят о развитии птоза.
Выделяют несколько причин, почему так происходит. В некоторых случаях речь идет о генетических особенностях. Но чаще всего проблема в том, что женщина недостаточно хорошо следит за своим здоровьем и ведет малоактивный образ жизни. Из-за этого мышцы постепенно теряют тонус, а кожа становится менее упругой и эластичной.
Если девушка посещает спортзал, следит за весом и питанием, но ягодицы всё равно выглядят плоскими, это может быть признаком некоторых проблем со здоровьем. В том числе речь идет о гормональном дисбалансе, биостарении и хронической усталости.