Здоровье

Что нельзя делать на голодный желудок и почему

Эксперты считают, что людям, которые хотят добиться успеха, не стоит обсуждать важные вопросы на голодный желудок. Они связывают это с тем, что чувство голода увеличивает эмоциональность и снижает уровень самоконтроля. Поэтому любая неприятная мелочь в разговоре может действовать раздражающе. Подробнее о том, чего еще не стоит делать натощак, чтобы не навредить себе, читай в материале.

Активно заниматься спортом

Некоторые виды активности, например пилатес или йога, допускают занятия на пустой желудок. Но, если речь идет об активных тренировках в зале или силовых нагрузках, выполнять их голодной точно не стоит.

Дело в том, что занятия натощак могут спровоцировать головокружение и увеличить риск получения травм. К тому же некоторые ученые считают, что тренировки на голодный желудок приводят к тому, что оставшуюся часть дня человек чувствует себя утомленным и обессиленным.

Жевать жвачки

В процессе жевания резинки в нашем желудке вырабатывается сок, так как организм предполагает, что раз мы жуем, значит, скоро поступит новая порция пищи, и готовится к этому. И, когда этого не происходит, соляная кислота, которая входит в состав желудочного сока, начинает раздражать слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта.

Если завести привычку ежедневно жевать резинку натощак, вскоре можно столкнуться с гастритом и другими желудочными заболеваниями. Еще несколько фактов о том, в чем польза и вред жевательной резинки, мы собрали здесь.

Принимать лекарства

Несмотря на то, что существуют лекарства, которые производители советуют принимать натощак, в большинстве случаев делать это не рекомендуется. Особенно если речь идет об антибиотиках.

Дело в том, что они могут раздражать слизистую оболочку желудка и провоцировать возникновение побочных эффектов. То же самое касается витаминов. Например, прием на голодный желудок цинка или магния может привести к развитию гастрита.

Покупать продукты

Когда мы испытываем голод, то мозг на подсознательном уровне пытается утолить потребность в еде. Поэтому, оказавшись в магазине на голодный желудок, мы можем скупить продукты, которые в другом случае не попали бы в продуктовую корзину. Привычка ходить за покупками натощак опасна не только для бюджета, но и для здоровья и фигуры.

Лучше всего за покупками отправляться в послеобеденное время или после плотного завтрака. Ощущение сытости удержит от импульсивных покупок и ненужных трат.

Ложиться спать

Несмотря на то, что есть перед сном не рекомендуется, ложиться на голодный желудок тоже не нужно. Иначе можно столкнуться с признаками низкого уровня глюкозы в крови, в том числе проявлением бессонницы и поверхностным, прерывистым сном.

Идеально, если последний прием пищи был за 3-4 часа до сна. Чтобы поддерживать физическую форму в норме, лучше отказаться от ужина с жирными, пряными и солеными блюдами.

Пить кофеин

Многие люди привыкли начинать свой день с чашечки кофе или чая. Однако из-за кофеина, который содержится в напитках, в желудке повышается уровень кислотности. Если человек голодный, стимулируется секреция соляной кислоты и увеличивается шанс появления неприятных ощущений в течение дня.

Кроме того, употребление кофеина на голодный желудок вызывает рефлюкс — заброс желчи в пустой желудок. В результате возникает тошнота, тяжесть в животе и увеличивается риск развития гастрита.

Есть овощи с клетчаткой

Многие овощи считаются источниками грубой, то есть нерастворимой, клетчатки. Например: шпинат, салат, капуста, кукуруза, цельный горох. Если есть их на голодный желудок, можно спровоцировать появление болей в животе и метеоризм.

При этом клетчатка необходима организму для нормального функционирования, и отказываться от ее употребления не стоит. Чтобы не навредить себе, ешь блюда, богатые клетчаткой, на обед и используй овощи в качестве закуски.

Курить

Курение в любом случае негативно влияет на работу всего организма. Но особенно вредно курить натощак. Это связано с тем, что горячий дым, который содержит множество химических соединений, оказывает на слизистую желудка агрессивное воздействие. Из-за этого в пищеварительной системе могут начаться воспалительные процессы.

У тех, кто любит курить натощак, также возникают проблемы с печенью. Нагрузка на орган значительно увеличивается, и печени приходится выводить примерно 4 000 химических соединений, которые содержатся в никотине. Кроме того, затяжки горячим дымом раздражают слизистую рта и провоцируют появление микротрещин и различных стоматологических заболеваний.