Что необходимо знать, прежде, чем начать бегать

Дарья Харченко
Дарья Харченко
0
Июль 11, 2016
0

2

Бег как один из способов поддержания своего тела в форме, бесспорно, полезная вещь, и многие женщины отдают предпочтение именно ему. Тем не менее существует множество отрицательных последствий для тех, кто начинает тренировки неправильно и не контролирует свое тело во время них. Мы расскажем 5 простых истин, которые помогут тебе правильно подойти к вопросу оздоровления и получения максимально положительного результата.

Со временем бегать станет легче

Как и со многими другими занятиями, чем больше ты практикуешься, тем проще становится. Мышцы набирают силу, сердце и легкие становятся устойчивее к нагрузкам, повышая твою выносливость. Начни бегать хотя бы 3 раза в неделю, выбери дистанцию около 2-х километров, и ты заметишь, как тело привыкает к такому расписанию. Как только бегать становится в радость, а нагрузка почти не ощущается, увеличь ее. Самое главное — выбрать комфортный темп и не перенапрягаться. Если будешь торопиться и переусердствовать, можешь, в лучшем случае, возненавидеть спорт, а в худшем, получить травму. Так что, дай себе время и наслаждайся как процессом, так и полученным результатом.

Приобрети подходящий бюстгальтер для бега

Бег может оказаться очень болезненным мероприятием для девушек с большой грудью. В такой ситуации обыкновенный хлопковый бюстгальтер для бега не подойдет, так как он не обеспечит необходимую тебе поддержку. Некоторые девушки надевают сразу два бюстгальтера, чего тоже не стоит делать, ведь поддержка все равно минимальная, а неудобства —значительные. Но какой бы не была твоя грудь, при тренировках ей нужна достойная поддержка и защита, поэтому, прежде, чем начать бегать, приобрети качественный лиф в спортивном магазине, где тебе помогут подобрать его с учетом особенностей твоего тела.

Дорогая экипировка нужна не всегда

1

Если ты не профессиональный атлет, то особенная экипировка тебе не потребуется. Не стоит тратить деньги на все, что якобы понадобится тебе во время тренировки. Все что необходимо приобрести — пару хороших кроссовок, хлопковые носки, правильный бюстгальтер, эластичные шорты или легинсы, чтобы избежать натирания. Но главное, что стоит запомнить, все эти элементы одежды должны быть удобными именно для тебя, иначе ты можешь поставить крест на своем стремлении немного потренироваться с самого начала.

Используй приложения для тренировок

В современном мире уже невозможно представить свою жизнь без смартфона или любого другого девайса, так почему бы не использовать его для оздоровительных целей. Польза фитнес-приложений заключается в том, что они позволяют тебе не только контролировать калории, сердечный ритм и дистанцию, а также подбирают индивидуальные программы тренировок, предлагают советы для максимально продуктивного фитнеса, помогают определиться с выбором ландшафта и вообще, имеют массу полезных опций, которыми ты можешь воспользоваться не только для бега, но и для здорового образа жизни в целом.

Бегать на улице сложнее, чем на беговой дорожке

Беговая дорожка — это удобно и практично для постоянных и безопасных тренировок, в то время, как бег на свежем воздухе может стать настоящим вызовом для тебя и твоего организма. Комбинация естественных природных ландшафтов: холма, подъемы, спуски, камни, трава, с большим количеством кислорода, может привести к большей усталости и даже плохому самочувствию. Это вовсе не значит, что нужно использовать только тренажеры, ведь бег на свежем воздухе — это очень полезно для мышц и сердца, но выбирая программу тренировок, учитывай этот природный факт, чтобы не отбить желание бегать или не обзавестись ненужными предрассудками о том, где лучше этим заниматься. Многие женщины выбирают бег на свежем воздухе, потому что сложности, с которыми они сталкиваются, заставляют их выйти из зоны комфорта и добиться приятных результатов, к тому же, природа полезна не только для тела, но и для духа.

X